Se vi ĉiam dormas sur via stomako
Ĝis 12-13 semajnoj de gravedeco, vi povas trankvile konveni kiel vi estas uzata kaj komforta vi estas, inkluzive de dormado sur via stomako. Post ĉio, la utero ankoraŭ ne plu ekiris trans la malgrandan pelvon. Vere, en ĉi tiu pozicio vi ne rajtas dormi sur la kesto - ĝi fariĝas tre sentema. Se ne, vi povas dormi trankvile sur via stomako, sed memoru, ke baldaŭ oni devas ŝanĝi la postenon.
Post 13 semajnoj, eĉ sen rigardi la fakton, ke la infano estas fidinde protektita de eksteraj influoj rompante la uteron, amnotan fluidon kaj muskolojn, vi plej verŝajne estos malkomforta kuŝanta sur via stomako. Jes, kaj kuracistoj kredas, ke ekde la dua (kaj eĉ pli la tria) trimonato, vi ne povas dormi sur via stomako. Ni ne forgesu pri la kesto. En ĝi, dum ĉi tiu periodo, la glandoj kiuj produktas lakton formiĝas. Sekve, se vi planas breastfeed kiel eble plej longe, tiam vi ne devus elpremi ĝin, malhelpi la normalan disvolviĝon de glandoj.
Se vi volas dormi sur via dorso
Kiel jam menciis, en la fruaj stadioj vi povas elekti ajnan pozicion por dormo, kiu konvenas al vi. Sed pli bela kaj peza la bebo fariĝas, pli ĝi elpremas viajn internajn organojn - la intestojn, hepato, renoj. Ne superŝarĝu ĉi tiujn organojn, kiam ili jam devas labori en intensiva maniero.
Tial kuracistoj en la duaj kaj lastaj trimestroj ne rekomendas mensogi sur siaj dorsoj senĉese. Kun longa tempo en ĉi tiu pozicio, granda kava vejno pasanta laŭ la spino estas elpremita. Kiam ĝi estas elpremita, la sango-fluo malpliiĝas draste, kio povas kaŭzi mareon, takikardion kaj senton de sufokado.
La plej indesebla opcio estas, kiam apresuranta granda vena kavaĵo daŭras longan tempon - pli ol horo. Ĉi tio ofte kondukas al feta hipoksio, varikosa dilatado kaj povas eĉ kaŭzi antaŭtempa placenta ĉesigo! Sekve, provu kuŝi sur via dorso kiel eble plej malmulte, aŭ pli bone - tute ne mensogu ĝin, eĉ se vi ne havas malagrablajn sentojn.
Kiel estas pli bone dormi por ne difekti vin kaj la infanon?
Kuracistoj forte rekomendas, ke ĉiuj estontaj patrinoj ĉiam dormas sur siaj flankoj, kaj prefere nur maldekstre. Oni pruvas, ke ĝi estas en la pozicio maldekstre, ke la cirkulado de sango en la korpo okazas laŭ la plej bona maniero. La avantaĝo de ĉi tiu sinteno estas ankaŭ, ke en ĝi la infano restas en la kapo prepozicio. Se vi dormos tiel la tutan tempon, ĝi ne fariĝos pelvica pozicio, kiu estas plej grava en la dua kaj lasta trimonatoj.
Sed se graveda virino vere volas kuŝi sur ŝia dorso, tiam vi devas provi teni mezan pozicion. Ĉi tio estas facile atingebla se vi metos kapkusenon unuflanke.
Kio devus esti kapkuseno
Malsamaj gravedulinoj kiel diversaj kusenoj por dormi. Iu ŝatas submeti la kapon kaj la krurojn al malgrandaj plataj almohadoj, iu pli komforta, frapante la kapkusenon inter la kruroj, do malpezigas la streĉiĝon de la pelvica regiono. Sur kiu kapkuseno estas pli bone dormi?
La merkato prezentas malsamajn tipojn de kapkusenoj. Ekzemple, ekzistas universalaj kapkusenoj plenplenaj per poliestirena bidoj. En ŝajno ili similas al kreskanta aŭ banano. Avantaĝoj de ĉi tiu kapkuseno estas ke dum gravedeco ĝi donas tre komfortan dormon, kaj post akuŝo ĝi povas esti uzita dum bebo-nutrado.
Se, pro iuj kialoj, vi ne deziras aĉeti specialan grandan, dikan kukon, tiam granda mola ludilo povas helpi vin. Sur ĝi ankaŭ vi povas perfekte dormi graveda virino, metante ĝin sub via kapo aŭ teni ĝin inter viaj kruroj. Kaj vi povas provi kudri kapkusenon mem. Oni Devas memori nur la ĉefajn kondiĉojn - la kapkuseno devas esti ĉirkaŭ du metroj de longa kaj metro larĝe. Buloj de poliestireno por ĝi povas esti provizitaj antaŭen en la konstrua merkato, aŭ iru malantaŭ ili al la meblo-vendejo. Ne plenigu kapkusenon tre streĉa, estu komforta kaj mola. Vi ankaŭ povas fari kovrilon de kotono kun zippero por lavi ĝin, se necese.
Lasi ĉiujn konsilojn donitajn supre helpi fari vian sonĝon agrabla. Lasu ĉiufoje, kiam vi enlitiĝos, vi kaj via malgranda sentas bone kaj ripozas 100%!