Mentraktado estas la plej grava kondiĉo, kiu garantias harmonian kreskon de la bebo: optimumaj parametroj de intelekta, psikomotoro kaj fizika evoluo, normala maturado de ŝtofoj kaj organoj, imuna sistemo rezisto al la efikoj de viraj kaj mikrobiaj infektoj. La konsisto de lakto de lakto ne diferencas per konstanteco, ĝi varias dum lakto laŭ la volumo de grasaj, proteinoj, karbonhidrataj elementoj enirantaj en la korpo de la virino, do la nutrado de la flegistino devas esti ekvilibra, plena kaj diversa, kaj enhavas sufiĉe da mineraloj, vitaminoj kaj fluidoj.
Ĝeneralaj principoj pri nutrado de flegistino
- la tuta kaloria enhavo de la ĉiutaga dieto de la flegistino devas esti 3300-3600 kcal;
- deviga manĝaĵo en la menuo de la flegistino: lakto en ajna formo (1 litro), fiŝo / karno (150 gramoj), fromaĝo (25-35 gramoj), doma fromaĝo (100-130 gramoj), butero (50 gramoj), kokido 1 peco), legomoj (450-550 gramoj), fruktoj (250-350 gramoj);
- Oni devas ekskludi el la menuaj spicoj, kondimentoj, benĉoj, ajloj, cepoj - ĉi tiuj nutraĵoj donas malagrablan odoron kaj gustumas lakton;
- mamnutra patrino devus limigi fumadon, uzadon de kafeino kaj spiritoj kiel eble plej multe. Kune kun manko de dormo, laceco, postparta depresio, ĉi tiuj faktoroj pligravigas la guston de lakto kaj kaŭzas intestajn malordojn en la bebo, dormas tumulton kaj angoron;
- Por eviti la aperon de alergioj en la infano, la flegistinoj devas minimize la konsumadon de enlatigita manĝo, fumitaj produktoj, ĉokolado, cítricos, beroj (fragoj, framboj, fragoj);
- Flegistino estas konvena manĝi 30-40 minutojn antaŭ nutri la bebon, 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj - ĉi tio kontribuas al la produktado de lakto.
Nutrado de la flegistino en la unua monato
La unua monato en la vivo de la ĵus naskita estas la plej respondeca, dum ĉi tiu periodo, ke la fundamento de la sano de la bebo estas metita dum multaj jaroj. La nutra nutraĵo de la patrino tuj post la naskiĝo de la infano al la lumo kontribuas al la rapida adapto de la enzima sistemo de paneroj al novaj kondiĉoj, plibonigas la indicojn de sia mensa, mensa, fizika disvolviĝo, ofte reduktas la riskon de la sindromo de subita morto.
Permesitaj nutraĵoj dum lakto
- bananoj, bakitaj pomoj;
- koloĉo: hordeo, ruĝa trinkaĵo, rizo, aveno, tritiko, maizo;
- grasoj: senfinaj oleoj (olivujo, sunfloro), butero (10-15 gramoj tage);
- maldika supo, maldika karno;
- likva: kompoto de sekaj fruktoj, printempa akvo, verda teo, buljono de sovaĝa rozo;
- pasta en modereco;
- kefir, fermentita bakita lakto, doma fromaĝo, ovoj;
- Pano kun bovaĵoj, sekigitaj fruktoj (prunoj, sekaj abrikotoj), biskvitoj;
- fiŝitaj bolitaj de malaltaj grasaj varioj, malmolaj fromaĝoj;
- Kulebaj legomoj: kukaj, kukurboj, betoj, karotoj, brasiko.
Malpermesitaj nutraĵoj dum lakto
- la tuta lakto de bovino;
- riĉa viando buljono, dolĉa kremo;
- krudaj fruktoj kaj legomoj, ekskludante bananojn kaj bakitajn pomojn;
- bakejoj produktitaj el la plej alta grado faruno;
- kafo, nigra teo, alkoholo.
Specimeno menuo de flegistino en la unua monato
Eblo 1
- matenmanĝo: boligita bovaĵo, hordea butero, nigra pano, verda teo;
- la dua matenmanĝo: infuzaĵo de cervizo, biskvola biskvito;
- Lunch: dolĉa supo (Kuleto, Akvo, Terpomoj, Cepoj, Karotoj), Sekalo pano, Kompoto de sekaj fruktoj;
- Posttagmeze snack: teo, banano;
- vespermanĝo: boligita kuniklo, bokola trinkaĵo, nigra pano kun butero, malvarmeta pikilo;
- dua vespermanĝo: teo kun fennel, seka pomoj.
Opcio 2
- matenmanĝo: boligita kokido, hordeo, nigra pano kaj butero, verda teo;
- dua matenmanĝo: kompoto de sekigitaj fruktoj, bakitaj pomoj (2-3 pecoj);
- vespermanĝo: supo sur akvo, buljono de sovaĝa rozo, boligita bovaĵo / ĉifonoj;
- Posttagmezo: matura banano, verda teo, biskvitoj;
- vespermanĝo: tritika bukto, boligita kuniklo, sekalo pano, malforta teo;
- la dua vespermanĝo: ekstrakto de cervo, seka pomoj.
Eblo 3
- matenmanĝo: oatmeal porridge, bakita fiŝo, sekalo pano kun butero, briar infuzaĵo;
- dua matenmanĝo: verda teo, biskvitoj;
- lunĉo: boligita ovo, maizo de karno sen lakto, boligita kuniklo, kompoto de sekaj fruktoj;
- Posttagmezo snano: banano, teo;
- Vespermanĝo: boligita kokido, hordeo de karno, nigra pano, teo kun fennelo;
- la dua vespermanĝo: ekstrakto de cervo, seka pomoj.
Nutrante patrino post monato
Post la unua monato de vivo, la bebo fariĝas malpli limigita, kio ebligas diferencigi la dieton de la flegistino, iom post iom kunmetante novajn produktojn al ĝi. Lin ĉefa estas kontroli la reagon de la bebo. Se la bebo havas lokan senprofundan, vindotukon senprudentan, pikantajn kaj malplenajn haŭtojn, kolikojn, abundajn regurgitojn, alergaj provokaj produktoj devas esti tuj ekskluditaj de la menuo.
En la dua-tria monato de breastfeeding
Infana lakto-konsumado dum la lactancia laŭgrade pliiĝas, atingas nivelon de 700-750 mililitroj en 1-2 monatoj, do breastfeeding devus inkluzivi en la dieta manĝaĵo, kiu certigos la ingestaĵon de la necesa kvanto da proteinoj de besto, vitaminoj, karbonhidratoj kaj grasoj .
Kia flegistino povas aldoni al la dieto: krudaj fruktoj / legomoj laŭ sezono, maldika borsĉo sovaĝa kun tomato, karno (veklo, kuniklo, kokido), nuksoj (ekskludante arakojn kaj pistakojn), ĉerizajn fruktojn, lingerberojn, blueberojn; dolĉa kremo, casero (pomo, ĉerizo, plumo).
Estas neeble aldoni nutrantan patrinon al la dieto: tuta bovino, lakto, spiritoj, nigra teo, sekvinberoj.
Specimeno de menuo post la monato de breastfeeding
Eblo 1
- matenmanĝo: bakita kun karoto fromaĝo, boligita fiŝo (pollo, kodisto), griza pano kun butero, minerala akvo sen gaso;
- dua matenmanĝo: verda teo, biskvitita biskvito, boligita kokido-ovo;
- lunĉo: kukurbo, fritita supo (terpomoj, cepoj, karotoj), pano kun branĉo, verda teo;
- Posttagmeza snako: banano, teo kun fennel;
- Vespermanĝo: boligita bovaĵo, kuŝita zucchini, nigra pano kun butero, malvarmeta pikilo;
- dua vespermanĝo: malalta grasa doma fromaĝo, seka pomoj, teo.
Opcio 2
- matenmanĝo: boligita kuniklo, rizo, griza pano, komputilo de freŝa frukto;
- dua matenmanĝo: kompoto de sekaj fruktoj, verdaj bakitaj pomoj (2-3 pecoj);
- Lunch: maldika supo (cepoj, celerioj, terpomoj, pastoj), steamaj bovaĵoj, sekaj pano, malfiksas nigran teon;
- Posttagmeza snack: banano, minerala akvo sen gaso;
- Vespermanĝo: Bokola trinkaĵo sur la akvo, Pano kaj butero, Kuiritan kokidon, Teon kun fennel;
- La dua vespermanĝo: Verda teo, Biskvitaj biskvitoj.
Eblo 3
- matenmanĝo: bakitaj terpomoj, ŝprucitaj per petroselo; griza pano, malmola fromaĝo, verda teo;
- la dua matenmanĝo: infuzaĵo de cervizo, bakitaj pomoj (2-3 pecoj);
- vespermanĝo: betiŝo (rizo, beto, florbrasiko, kokido, terpomoj), boligita bovaĵo, pano kun branĉo, kompoto de sekaj fruktoj;
- Posttagmeza snack: banano, minerala akvo sen gaso;
- Vespermanĝo: Fiŝo bakita kun fromaĝo kaj cepoj, Pano kun butero, Verda teo;
- la dua vespermanĝo: levas koksojn, fromaĝan sandviĉon, biskvitajn biskvitojn, teon kun hejmaj ĉambroj.
Nutrado de panjo en la tria aŭ sesa monato de breastfeeding
Por ke la flegistino povas esti aldonita al la dieto: mielo, broĉo (milo, perlo), freŝaj sukoj (beto, karoto, kukurbo, pomo), sekigitaj spicoj, freŝaj cepoj.
Kiu ne eblas aldoni nutran patrinon al la racio: tuta bovina lakto (hejmo / butiko), alkoholo.
Specimeno menuo
Eblo 1
- matenmanĝo: braised brasiko, boligita kuniklo, nigra pano kun butero, verda teo;
- dua matenmanĝo: teo kun fennel, banano;
- vespermanĝo: bovaĵoj de karno kun fromaĝo, kukumoj, sekalo pano kun butero, freŝa pomo-suko;
- posttagmeza snack: malforta nigra teo, oranĝkolora biskvito;
- Vespermanĝo: tritika bukto kun pomoj, griza pano, lezaj koksoj;
- dua vespermanĝo: kradritaj karotoj, glaso da jogurto, biskvita biskvito.
Opcio 2
- matenmanĝo: pasto en mararmeo, verda teo, griza pano kun butero;
- dua matenmanĝo: teo kun kumino, seka pomoj;
- lunĉo: kompoto de sekaj fruktoj, pigraj vagoj, biskvitoj, pano kaj butero;
- posttagmeze snack: banano, datoj, verda teo;
- vespermanĝo: kuŝita bovaĵo, laktuko (verduloj, kukumo, brasiko), teo kun citrono, nigra pano kaj butero;
- dua vespermanĝo: biskvito (2 tranĉaĵoj), frukta suko kompo.
Eblo 3
- matenmanĝo: kuiritaj koturnoj (3-4 pecoj), griza pano kun butero, minerala akvo sen gaso;
- dua matenmanĝo: fragoj, verda teo;
- Lunĉo: boligita kokido, bulgara pipro, pano kun branĉo, glaso da kefiro;
- posttagmeza sniko: kompoto de sekaj fruktoj, charlotte;
- vespermanĝo: dolĉa kremo, verda teo;
- dua vespermanĝo: teo kun fennel, avena kuketoj.
Nutrado de panjo de la sesa monato de breastfeeding
Kio estas permesita al flegistino inkluzivi en la dieto:
- natura karno (kuniklo, bovaĵo, kokido, vualo);
- Grajnoj: tritiko, avena, rizo, milo, maizo;
- mariskoj, faboj kaj renaj faboj;
- boligita fiŝo, pasto;
- legomoj (bakitaj, boligitaj, ŝuitaj), fruktoj por la sezono;
- koturno ovoj / kokidoj, malmolaj fromaĝoj;
- produktoj de lakto de lakto: fromaĝo de kabano, fermentita bakita lakto, kefir;
- griza / nigra pano, biskvitoj;
- Verdaj spicoj: Basilio, Mento, Petroselo, Dill;
- nuksoj, mielo, ajlo, cepoj;
- fruktoj, herbaj teoj, rozkoloraj infuzaĵoj, verda teo;
- distilita / printempa akvo, tabloraj mineraloj.
Kio estas malpermesita al flegistinoj por inkludi en la dieto:
- enlatigitaj produktoj, ĉokolado, glaciaĵo;
- kukejoj kun gustoj kaj manĝaĵoj;
- semolino, kafo, forta nigra teo;
- majonezo, procesita fromaĝo;
- kolbasoj, kolbasoj, karno duon-finitaj produktoj;
- Lakigita karno, karbonataj trinkaĵoj, pikloj, fumado;
- rafinita sukero, rapida manĝo, alkoholo.
Specimeno menuo
Eblo 1
- Matenmanĝo: Hejma fromaĝo kun akra kremo, Verda teo, Biskvitaj biskvitoj;
- dua matenmanĝo: kompoto de pomoj, persikoj;
- lunĉo: kuirita kokido, salato "vitamino" (butero, verdoj, karotoj, brasiko), pano kun butero, malfiksas nigran teon kun karno;
- posttagmeze snack: banano, avelino, teo kun fennel;
- vespermanĝo: kuŝita brasiko kun viando, rozkolora tinkturo, pano kaj butero;
- dua vespermanĝo: ananaso, verda teo.
Opcio 2
- matenmanĝo: griza pano, brasikoj, minerala akvo sen gaso;
- dua matenmanĝo: verda teo, vinberoj;
- lunĉo: pasto kun fromaĝo, boligita bovaĵo, griza pano kun butero, kukurbo de arfoj;
- Tea vespero: mango, teo kun fennel;
- vespermanĝo: pilaf, sekigita frukta kompoto, nigra pano kaj butero;
- La dua vespermanĝo: Blua arbo, frukta salato.
Eblo 3
- matenmanĝo: boligita bovaĵo, freŝa tomato, ĉerizo-suko, griza pano kaj butero;
- la dua matenmanĝo: glaso da jogurto, biskvito;
- lunĉo: kokido tranĉita vaporita, kukumo kun akra kremo, pano kun branĉo, nigra teo kun citrono;
- posttagmeza bukedo: verda teo, biskvito, banano;
- Vespermanĝo: Pancakes de kourgettes, Teo kun fennel, Nigra pano kaj butero;
- dua vespermanĝo: kompoto de sekaj fruktoj, charlotte.
Tablo de nutrado de patrino
la produkto | vi povas | ne povas | limo |
karno / karnaj produktoj | bovaĵo, kuniklo, karno, kokido, meleagna karno | karnita karno, fumita / boligita kolbasoj | manĝaĵoj de karno, kolbasoj, kolbasoj (ne pli ol 2 fojoj semajne) |
fiŝo / fiŝaj produktoj | perko, piksa pinto, kokado, kruĉo, kodisto | Krabaj bastonoj, kraboj, salikokoj, rampaj pekoj, ŝtonoj | halibut, flounder, salta herringo (unufoje semajne) |
pano / bakejo produktoj | sekigita pano, pano kun branĉo, sekalo, tritiko, nigra | - | biskvito, ponto (dufoje semajne) |
pasto | makuloj, ruĝa tritiko, avena, rizo, maizo de cerealoj | - | - |
lakto / laktaĵoj | fermentita lakto, kefiro, natura jogurto, kudrita lakto, doma fromaĝo, kapra lakto, dolĉa kremo | kremo, tuta bovina lakto, dolĉaj produktoj kun fruktoj | - |
manĝeblaj grasoj | Oleoj rafinitaj: sojfabo, maizo, sunfloro, olivo; butero | Kuiri grasojn, majonezon | kremo margarino |
ovoj | - | - | tri fojojn semajnon |
kukejo / sukero | marshmallow, pastilo, biskvitita biskvito | ĉokolado, kremo-kukoj, kukoj, frago, tropikaj fruktoj, cítricos | - |
fruktoj | piroj, pomoj, bananoj | tropikaj fruktoj, framboj, fragoj, cítricos, vinberoj | plumo, kuriozo, ĉerizo, ĉerizo, persikoj, abrikotoj, melono |
legomoj | karotoj, kukurboj, kukumoj, betoj, terpomoj, brasiko (blankaj / koloraj), zucchini, kohlrabi | tomatoj | - |
trinkas | trinkakvo, naturaj sukoj, teo, fruktoj, trinkaĵoj | karbonataj trinkaĵoj, alkoholo, kafo, kakao, biero, oranĝo, tomato, vinberoj | plumo, ĉerizo, persiko, abrikotaj sukoj |
Komarovsky: nutra patrino nutranta
Konata pediatrino rekomendas, ke flegistino ne eksperimentas kun la bebo kaj tute forigas de la dieta potencialo allergenoj - cítricos, ĉokolado, fragoj, kafo. Ĉiuj aliaj produktoj, eĉ grasaj, flegindaj patrinoj estas permesitaj, korektante, se necese, ilia permesinda volumo.
Konsilo de panjo pri nutrado de D-ro Komarovsky:
- eviti salajn / pikajn manĝaĵojn, kiuj povas difekti la guston de lakto kaj blanka brasiko, kiuj malhelpas la laboron de la intestoj de la bebo, pliigante la produktadon de gasoj kaj provokas la diareon;
- Ne pliigu la grasan enhavon de lakto, konscie konsumante grandan kvanton da oleaj kremoj, porko, dolĉa kremo;
- bestoj grasas pli bone prefere vegetaĵojn (maizo de oleo, sunfloro-oleo);
- La ĉiutaga nutrado de la flegistino devas nepre inkluzivi freŝajn fruktojn kaj legomojn (400-500 gramojn tage);
- optimumaj trinkaĵoj por mamnutrinaj patrinoj: sukoj (karoto, vinbero, pomo), dolĉa verda teo, kompoto de sekaj fruktoj (pomoj, sekigitaj abrikotoj), fandita / boligita bovino lakto kun graso enhavo ne pli ol 2.5%, laktaĵoj (saĉa lakto, jogurto, ryazhenka , kefir).
Propra nutrado de la flegistino estas la garantio de la sano de la infano kaj plena disvolviĝo. Ĝi devus esti respondeca pri fari menuon por la lakto de lakto - tio helpos pliigi la daŭron de lactancia kaj redukti la verŝajnecon de metabolaj malordoj pro la netaŭga nutrado de la bebo, kiu estas risko-faktoro por kora malsano, obesidad, hipertensio, astmo kaj diabeto.