Kion fari, kiel konstrui vojon el la dieto kaj transiro al ĉiutagaj reloj? En ĉi tio mi volas helpi vin en ĉi tiu artikolo. Estas du aspektoj de taŭga nutrado. Ĉi tio efektive estas dieto, maniero el dieto kaj psikologia sinteno, kiu helpas ĝin. Komencu kun la fizika aspekto de ĉi tiu problemo. Manĝi post dieto estas necesa, aliĝante al iuj reguloj. Manĝu regule. Oni rekomendas dividi la manĝaĵon en 5-6 ricevojn.
Intervaloj inter manĝoj - 4-5 horoj aŭ kiel sento de malsato. Sed memoru, malpli vi manĝas, pli peziĝas! La manĝaĵo devas esti ekvilibrigita. Ĉiuj necesaj nutrajxoj devas esti prezencoj en via dieto. Ne forgesu pri mineraloj, vitaminoj, mikrolektoj, kaj ĉio alia, kion vi bezonas. Limigi la kvanton da graso en la manĝaĵo. Manĝanta fiŝon estas bezono! Ne trouzu malmolajn asimilitajn kaj poliinsaturajn grasojn kiel margarinoj, malpezaj oleoj, graso, kombilo kaj kaŝitaj grasoj, kiuj troviĝas en familiaraj kaj preferataj nutraĵoj. Ĉi tiu fromaĝo (40-55%), kolbasoj (25-30%), pelmeni kaj duonfinitaj produktoj, kaj pikita karno (30-50%), majonezo (70-40%), kukejo. Redukti la ingestaĵon de karbonhidratoj: vi scias, ke la bezono por ili estas malgranda. La plej riĉaj en karbonhidrataj produktoj estas sukero, farunproduktoj el blanka faruno, dolĉaĵoj, kukoj, ĉokolado, ĉemizo.
La bazo de via programo, kiel manĝi post perdado de pezo, devus esti nutrado kun legomoj kaj verduloj. Ili estas riĉaj en vitaminoj, fibroj kaj mineraloj kun mikrolektoj. Ili povas esti kuiritaj kaj boligitaj, manĝas krudan, en iu ajn formo. Brasiko! Jen la reĝino de via tablo! Ĝi plenigas kaj satigas. De ĝi vi povas kuiri grandan kvanton da teleroj. Alia aspekto estas la uzo de dietaj suplementoj en la dieto post dieto. Per la mekanismo de influo, ili povas esti dividitaj en grupoj. Ĉi tiuj inkluzivas dietajn suplementojn, kreante senton de saturado, pliigante la konsumadon de graso, permesante purigi la korpon kaj redukti la apetiton. Sed suplementoj estas aldonita al la ĉefa programo kaj al fizika praktiko. Por iu - pri fizika eduko. Multaj kredas, ke laborante fizike sur la ĉefa laboro, ili bruligas ĉion nenecesa. Ĝi tute ne ŝatas tion. Laborante ĉe la kompanio, vi ne metas vian korpon en la taskon perdi pezon. Vi havas aliajn intencojn kaj pensojn. Kiam vi intence agordas vin per specialaj ekzercoj, vi direktas la fluon de penso al problemaj areoj, kaj tiam la korpo obeas, ekzekutas la komandon. Brulas ne nur per helpo de fizikaj ekzercoj, sed ankaŭ kun helpo de energio gvidata de deziro kaj penso. Ĉiuj ekzercoj, kiujn vi faros, vi devas imagi, rulumu en via kapo. Vi devas atingi ĉi tion de via imago. Imagu vide kiel vi perdas pezon, kiel vi manĝas, kaj kiel manĝaĵo sorbas tuj, sen amasigi troajn sedimentojn.
Estas interese scii, kiel sukcesaj homoj post dieto perdas pezon. Ili ĝenerale turnas sin al psikoteknologio por helpi, kiu permesas vin forigi la deziron eksplodi. Ĉi tiu tekniko de sugesto kaj meditado, korpaj ekzercoj en la ŝanĝita stato de konscio. Mi volas proponi al vi iujn. La stomako de normala homo havas la grandecon de viaj palmoj falditaj de la boato. Kiam vi sidas ĉe la tablo, rigardu, ĉu la manĝaĵo, kiun vi kuiris, taŭgas en ĉi tiu volumo? Kiel diras la francoj, vi devus leviĝi el la tablo iomete malsata. Se vi sentas, ke vi estas plena, tiam vi trovigxas! Matene, se vi estas granda kaj vespere, se la strigo estas, eliru kaj trankviligu viajn pensojn, agordu. Imagu vin en la aĝo, kiun vi ŝatis! Rigardu, admiru vin mem kaj provu identigi vin hodiaŭ, la maldikan kaj belan, kiun vi antaŭe estis.
Kunigu la bildon, sentu reencarnacion! Fizike sentu vin mem en ĉi tiu svelta korpo! Memoru ĉi tiujn impresojn. Poste vi povas nomi ilin, kiam vi precipe volas manĝi ion krom. Alia meditado permesos vin psikologie redukti la volumon de la stomako. Por tio, kuŝu, trankviliĝu kaj atingu senton de ŝajna varmo en la stomako. Ricevinte la deziritan rezulton, imagu mense, ke vi kun viaj palmoj, kvazaŭ premante vian stomakon, faru ĝin iom malpli. La ĉefa afero estas atingi fizikan senton! Klare imagu kaj sentu! Memoru ĉi tiujn sentojn. Memoru ilin antaŭ manĝi! Kaj eble ne bezonas rememori vin, ke vi bezonas manĝi malrapide. Certiĝu, ke la manĝaĵo amasiĝis tute per salivo. Veku longan tempon, kun plezuro, trinku solidan manĝaĵon, aliĝas al la leĝoj de racia nutrado kaj tiam la foriro de la dieto ŝajnas facila kaj gaja.