Por senti bonan tutan tagon kaj esti energia, dieto estas ekstreme necesa. Efektive, estas certa tempo de la tago. Kun la tempo, via korpo kutimiĝos al la horaro, kaj ne elspezos energion rapide, sed oftaj manĝaĵoj. Difektante ofte malgrandajn partojn de manĝaĵo, aŭ unufoje, sed en grandaj dimensioj, la birimitmoj de homo perdiĝas, li ofte sentas laca, deprimita kaj malbona. Energio kaj sano ankaŭ ne aldoniĝas al produktoj de longa varma traktado. Manĝinte bone frititan tranĉilon, vi ne longos malsaton, sed tio estas nur konsekvenco de longa kaj malagrabla digesto por la stomako.
Por bonega sano, oni rekomendas konsumi pli da plantoj kaj manĝaĵojn en kruda formo. Nun tre populara en la mondo, kruda manĝaĵo, ĉi tiu manĝaĵo enhavas la maksimuman kvanton de biologie aktivaj substancoj. Homoj, kiuj manĝas krudan manĝaĵon, uzas ĉiujn produktojn en sia kruda formo, temas pri legomoj, fruktoj, kaj eĉ vario de cerealoj.
Sed ne gravas, kiel vi manĝas, kiam vi manĝas, vi devas maĉi ĝin plene. Laŭ iuj informoj almenaŭ 33 maĉante, samtempe kaj fortigi la dentojn. Kaj la manĝo mem daŭras ĉirkaŭ 30 minutojn. Tiel, vi faciligas la laboron de la stomako kaj intestina vojo, ne permesante ĝian antaŭtempan uzadon.
Certiĝu, ke via ĉiutaga menuo inkluzivas sufiĉan kvanton da karbonhidratoj. Carbohidratos perfekte plenigas la korpon per energio kaj stimulas bonan animon.
Al la sama tempo, necesas ekskludi la plej dolĉan ebla, ĝi kondukas al akraj ŝanĝoj en sukero en la korpo. Al la fino, vi sentas laca. La plej bona elekto estas anstataŭigi dolĉaĵon por tutaj aknoj, ekzemple pano kun tutaj aknoj. Tiaj produktoj estas facile kaj longaj sorbitaj de la korpo, kaj stabiligas la sukeron. Ne provu ekzotajn telerojn en grandaj kvantoj, via stomako ne povas kontraŭstari kun eksterlandaj manĝaĵoj. Provu malgrandajn kvantojn, lasante vian korpon adapti al la loka kuirejo.
Parolanta pri kiel manĝi konvene esti sana, speciala loko devus esti donita al la ĝentila ingesta fluido. Trinkaĵo, kompoto kaj teo devas esti prenitaj 15 ĝis 20 minutojn antaŭ manĝoj, aŭ 2 ĝis 3 horojn post manĝoj. Ĝi estas plej komforta kaj optimuma por via stomako. Scienculoj konsilas kategorie ne trinki manĝaĵon, aŭ preni malgrandajn sikojn de likvaĵo dum manĝado. Se vi tre soifas post manĝi, la plej rekomendinda maniero por enjuŝi vian buŝon, aŭ fari kelkajn malgrandajn pecojn da minerala akvo.
Eĉ la plej ĝusta kaj utila manĝaĵo devas esti kombinita kun fizika aktiveco. Alie, la efiko de la manĝaĵo prenita estos neevitebla. Post manĝoj, restu dum horo en rekta pozicio, vi povas promeni en la freŝa aero aŭ fari hejmtaskon. Se post manĝado vi deziras kuŝiĝi por ripozi, tiam vi scias, ke via korpo direktis ĉiujn penadojn por procesi manĝaĵon, ĉi tio ne devus esti.
Manĝante, memoru, ke la stomako funkcias plej precize matene, do oni rekomendas manĝi matenmanĝon pli densa ol lunĉo kaj vespermanĝo. Je tagmezo, la malgranda intesto estas aktivigita. Vespere la tuta korpo provas forigi la sklavon kaj preparas por ripozo. La lasta manĝo devas esti 3 horoj antaŭ dormado, aŭ pli bone ne manĝi post 6 pm. Superŝarĝi ĝin ne devus, por ne senti malagrablajn sentojn matene. Ofte vespere dum la vespero, matene estas malbona odoro el la buŝo.
Kun profito al la korpo, manĝaĵo devas esti prenita en malstreĉa atmosfero, ne ekzistu uloj irritantaj ĉe la tablo, ekzemple laŭtema malagrabla muziko aŭ stranga akra odoro. Ankaŭ ne manĝu, kiam vi havas malbonan spiriton, vi estas nervozaj aŭ nur lacaj. Havante iom da ripozo kaj trankvila, vi povas komenci manĝi, alie la manĝaĵo ne estos asimilita.
Ĉu vi rimarkis, ke malsanaj bestoj manĝas en minimuma kvanto, aŭ eĉ tute forĵetas ĝin. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la korpo ne volas elspezi energion pri prilaborado de manĝaĵoj, ĉiuj fortoj iras al la tuŝita sano. Se vi volas, manĝu dum malsano, estas pli bone manĝi iom, ne la plej utilajn kaj fortikigitajn manĝaĵojn. Fruktoj riĉaj en vitamino C estas taŭgaj.
Ĉu vi rimarkis kiom da manĝaĵoj vi prenas samtempe? Kun kiu sento vi lasas la tablon? Persono kutime povas manĝi ĝis 1-1.5 litroj da manĝaĵo samtempe, sed la stomako kapablas procesi kaj plene digesti nur la trian parton de la manĝaĵo.
Ĉiu verŝajneco, ĉiu persono kaj ne unufoje stariĝis de la tablo kun sento de enorma graveco en la stomako. Kaj multaj demandas la demandon: "Kiam vi bezonos leviĝi el la tablo?" La respondo estas sufiĉe simpla "Kiam la sento de la unua malsato malaperis". Ni devas kontroli niajn dezirojn kaj ne pereu al tentoj: la lasta kaj tute ... Nu, mi manĝos unu pli lastan, ktp. Tiel vi simple nutras kaj kreskas maldikajn bakteriojn, kiuj efikas la korpon kaj kondukas al intestina dysbiosis.
Kun konstanta ekspluatado, la organoj havas la posedaĵon fali, disrompante la cirkuladon tra la tuta korpo. Sango komencas malbone flui al la cerbo, kaj mensa agado malpliiĝas, naturaj reagoj malrapidiĝas. Reanimado de la korpo povas kompletigi transiron al taŭga kaj sana dieto.
Ne malkonfesu la korpon la ŝancon funkcii ĝuste. Aŭskultu vian stomakon, ĝi diros al vi, kio manĝaĵo plej komforta por li, kaj kun kia manĝaĵo vi ricevos plej multajn vitaminojn kaj energion. De vi, ĝi restas aliĝi al simplaj reguloj de utila kaj taŭga nutrado.