Ĝoja paŝo
Unue rekonsideru viajn kutimojn. Gluu al kelkaj simplaj reguloj.
Povi provizon
Limigi la ingestaĵon de salo: ĝi malhelpas la forigon de fluidaĵo de via korpo, kiu ofte kaŭzas ŝvelaĵon de la kruroj. Manĝu pli da legomoj, fruktoj kaj verduloj. Preparu malpezajn pladojn, riĉajn en fibro kaj utilaj spuroj. Ĉu vi sentas malgxojon en viaj kruroj? Preparu vin tradicia kaj sana kompoto de sekaj fruktoj. Ĉi tiu trinkaĵo helpas purigi la renojn kaj malpezigas ŝvelaĵon. Donu kafon, frititan, grason. El dolĉaĵoj elektas pastelon, marshmallow, jelly, nuks in yogurt.
Movado
Se vi hezitas: stari aŭ piediri, - donu preferon al la dua. Nature, ni parolas pri movado al mallongaj distancoj (pri vizitado de butikoj, vizitantaj politikikistojn, marŝante). Ne staru kaj ne sidu por longa. Ne forgesu pri ekzercoj desegnitaj specife por gravedaj virinoj. Modera ekzerco, kiun vi bezonas. Granda opcio - naĝejo. Dum la vojaĝo viaj kruroj malstreĉiĝas.
Vesto kaj calzado
Reconsideru vian vestaron: ne devus esti tiaj aferoj en ĝi. Trestaj pantalonoj, ŝtrumpetoj kun mallarĝa kaŭĉuko, nekoloraj ŝuoj ne estas por vi. Akiri kelkajn vastajn vestojn kaj sundreĉojn, komfortajn ŝuojn sur malgrandan kalkanon (2-4 cm). Ne portu bandaĝon sen rekomendo de ginekologo: li elpremas grandajn vazojn. Libereco al la korpo!
Problemo
Ĉu vi ŝvelas kaj doloris? Uzu specialajn ungazojn, kremojn, geelojn kontraŭ varikaj vejnoj. Ili enhavas venotonics kaj heparin-substancojn, kiuj pliigas la tonon de venaj ŝipoj, plibonigas sangan trafikon, malpezigas la senton de doloro en la kruroj. Por akiri bonan efikon, apliki la drogon laŭ la instrukcioj. Purigu ĝin per malpezaj movadoj. Sed estas pli bone doni tion al via edzo. Do la proceduro fariĝas multe pli agrabla. Se varikaj progresoj apliki salon kunpremita al la problemo areo (1 kulero da salo solvita en 1/2 taso da akvo) kaj pribintuy elasta bandaĝo. Lasu ĝin dum 40-60 minutoj. Ripeti la proceduron dum unu semajno matene kaj vespere. Tio fortigos la murojn de la vazoj. Ŝarĝu kunpremo por gravedaj virinoj. Ili estas venditaj en apotekoj.
Glata kaj bela
Doni silkecan glavon al la kruroj, uzu nur la kutimajn depilatorojn - tiujn, kiujn vi uzis antaŭ ol vi sciis, kion vi atendis la bebon. Nun ne estas la tempo por eksperimentoj! Estas neregebla ŝanĝi de razilo al depilator aŭ de kremo al vakso. Por iu, la plimulto de la spertaj konsentas ke dum la embaraso lin pli bona estas uzi razor. Post ĉio, kiam ĝi estas uzata, fortaj substancoj ne eniras la haŭton. Ne forgesu apliki specialan emolienton sur la haŭto post depilado. Kio povas eviti ke viaj femuroj estas belaj? "Oranĝa kelo"!
Bedaŭrinde, multaj estontaj patrinoj konatiĝas pri ĉi tiu fenomeno jam en la unuaj monatoj de gravedeco. Pezo kreskas rapide, la hormonala fono ŝanĝas ... Jen ili, la ĉefaj faktoroj de la aspekto de cellulito. Vi helpos vin per specialaj rimedoj kontraŭ cellulito por gravedaj virinoj. Faru masaĝon kun oleoj: eksciu, patu ilin en lokoj, kie vi rimarkis malagrablajn ŝanĝojn.
Malgrandaj Sekretoj
Organizu vian reĝimon tiel ke dum la tago viaj kruroj restu periode. Kaj provu ne superŝarĝi ilin. Sidu ĝuste. La meto de "piedo al piedo" ne estas por vi, ĉar tio kaŭzas sangan trafikon por turmenti. Levu la "piedon" parton de la lito antaŭ 5-10 cm. Por fari tion, metu ion sub la matracon sub la matraco aŭ sub la kruroj de la lito - la stangoj. Ne lasu viajn piedojn akompani. Sidante provas movi piedojn pli ofte, paroli, turni ilin. Daŭre ruliĝante de la kalkano al la piedfingro kaj reen. Promenu senŝuan pli ofte. Ĉiuokaze, demetu viajn ŝuojn, ĉar la tapiŝo, laminado, planko aŭ speciala mato en la bano estas speco de amasaĝisto. Kiam vi sidas, levas viajn piedojn sur seĝon aŭ nur muron. Ĉi tio reduktas la ŝarĝon sur la vejnoj kaj lasas la muskola streĉiĝon.
Ĉiu 20 minutoj provu sidi dum 5-10 minutoj. Verŝu viajn piedojn en la pluvo kun forta rivereto de malvarma akvo. Komencu kun viaj fingroj kaj iom post iom stariĝu sur viaj genuoj. Nenio komplika, ĉu ne? Malrapide korektas la vivstilon, iom pli da tempo por zorgi - kaj la kruroj estos la okazo ne por malĝojaj konversacioj, sed kontraŭe por fiero.