Al la suka dieto devas esti preta dum unu semajno, ekskludante la nerealajn manĝaĵojn - majonezojn, ketchupon, frititajn kaj fumitajn pladojn. Vi manĝu kuŝitajn legomojn, tutan tritikon, tutan cerealon, tutan salatojn, supojn.
Deserto devas esti manĝata per fruktoj kaj joguoj. La tago antaŭ ol la malŝarĝo komenciĝas, manĝu nur cerealojn, legomojn, fruktojn, verdan teon kun mielo. Trinku tiom da pura akvo kiel eble (almenaŭ 2 litrojn tage).
Malŝarĝaj tagoj: kiel konvene konduti
Ĉi tiuj tagoj helpas la korpon forigi malutilajn amasojn kaj forĵeti kelkajn kromajn funtojn. La volumo de la stomako kuras, kaj se vi ne ripozas manĝaĵon la sekvan tagon, la partoj, kiujn vi bezonos, reduktos.
Vi povas elspezi malŝarĝajn tagojn, surbaze de malsamaj ebloj. Do, ekzemple, trinku 2 kulerojn. suko anstataŭ la preskribitaj manĝoj. Vi povas trinki ne pura suko, sed antaŭ-dilui ĝin per akvo en proporcio de 1: 1.
Se ĝis ĉi tiu tago vi malofte uzos sukoj, vi unue devas permesi al la korpo kutimi ilin. Por tio, trinku suĉojn por matenmanĝo kaj manĝaĵo. Se vi havas altan acidecon, tiam vi devas zorgeme identigi kun suko, ĉar vi estas kontraŭindikata en multaj specioj.
Se estas malfacile por vi teni la tutan tagon nur sur suko, tiam suko kun pulpo faros. Ĝi helpos saturi vian korpon kun la necesaj karbonhidratoj, kaj la fibro saturos la stomakon.
Tipoj de sukoj taŭgaj por fastaj tagoj
Trinku nur fruktozon dum ĉi tiu dieto ne rekomendas pro la alta enhavo de fruktosezo kaj kalorioj en ili. Sekve, ili devus esti alternitaj kun sukoj de legomoj aŭ miksitaj kun ili en ĉiaj kombinoj.
Por ĉi tiu celo, celerio suko, kiu forigas sklavojn kaj troajn likvojn de la korpo, estas perfekta. Krome, ĝi estas malalta kalorio. En ĝia plej pura formo ĝi ne tre agrablas trinki, do aldonante aliajn specojn de suko estas tre utila. Ĝi konvenas perfekte kun fruktoj kaj legomaj sukoj. Kaj helpas perdi pezon.
Kukurboka suko povas esti ebria en pura formo kaj en kombinaĵo kun aliaj sukoj. En ĝia komponado, ĝi inkludas pektinojn, vitaminojn kaj mineralojn. Ĝi plibonigas la funkciadon de la intestoj, purigas la renojn kaj hepato, kaj, krome, helpas bruligi grasojn. Por akiri la sukon estas pli bone elekti sovaĝan kukurbon. Ĝi havas pli da mineraloj kaj malpli da kalorioj.
Akvomelura suko ne devus esti konfuzita kun io ajn. Vi povas trinki ĝin ĉiutage kaj manĝi la karnon de la bero. 100 gramoj da akvomelono havas 38 kaloriojn, sed ĝi sidas sufiĉe rapide. Ĉi tiu biero perfekte purigas la renojn kaj hepato, normale la metabola procezo, forigas ŝvelaĵon, plibonigas komplekson kaj haŭtan kondiĉon. Akvomelono enhavas grandan kvanton da vitamino C kaj vitaminoj de grupo B. En tago por 10 kg da pezo vi povas manĝi 1 kg de la pulpo de akvomelono kaj parto de ĝi en formo de suko.
Suko de Apple estas la plej bona suko por la loĝantaro de Rusujo. Ĉi tiu suko ĉiam estas havebla kaj ĝi enhavas preskaŭ ĉiujn substancojn necesajn por la homa korpo. En maturaj pomoj enhavas grandegan kvanton da pektino, perfekte purigante la intestojn kaj alportas digeston reen al normala. Suko de Apple restarigas metabolon, perfekte satigas kaj energizas. Amikaj varioj de ĉi tiuj fruktoj multe preferas al dolĉuloj. Suko de Apple povas esti miksita kun diversaj fruktoj kaj legomoj.
Matene matenmanĝi vi povas trinki glason da pomaj sukoj kun pulpo, kaj jam dum la tago miksas kun vegeta suko. La perfekta kombinaĵo estas pomoj kaj karotoj.
Karoto suko estas magazeno de karoteno, diversaj vitaminoj, mikrokaj makroaj elementoj. Ĝi devas esti ebria por homoj kun malfortigita sano.
Beetroot suko enhavas multajn mineralojn, vitaminojn kaj sarkaron kaj favore influas sangon.
Vi povas fari miksaĵon de karoto kaj beto suko. Miksi la karoton kaj la beto-sukoj en proporcio 2: 1 kaj trinku 2-3 fojojn matene aŭ posttagmeze. Vi povas manĝi pomace en paralela (100 g), ĉar ili estas riĉaj en fibro. Ĉi tiu miksaĵo purigos la korpon. Ĝi ankaŭ devus esti prenita kun atherosclerosis, hipertensio, diabeto mellitus.
Freŝaj fruktaj sukoj estas rekomendataj por trinki dum la tago, sed memoru, ke ili ekscitas apetiton, kaj fibro en ili ne multe. Pro ĉi tio, la intesto suferas, la gastrika mukozo iritas. Sekve, vi devus miksi ĉi tiujn sukerojn kun vegetaj sukoj.
Perfekte purigas kaj ankaŭ rejuvenas kukumon. Ĉi tiu suko ankaŭ nomiĝas beleca suko. En ĝia komponado havas tiajn trazajn elementojn kiuj plifortigas la harojn kaj plibonigas la haŭtan kondiĉon. Ĉar tago estas rekomendita trinki ne pli ol 1 litron da kukumo-suko, kaj samtempe - 100 ml. Kun ĉi tiu suko perfekte kombinas la sukon de tomatoj, dolĉaj paprikoj aŭ zucchini.
Dum la tago vi povas trinki de 8 ĝis 14 glasoj da suko de diversaj fruktoj kaj legomoj. Suko de Apple perfekte kombinas kun karoto kaj tomato-sukoj, karotaj sukoj - kun brasiko kaj kukumo-sukoj.
En fastaj tagoj, redukti fizikan kaj mensan streson, marŝu pli.
Post tago de malŝarĝo, ne metu vin sur manĝaĵon, sed manĝu malgrandajn porciojn de cerealo, frukto, kefiro, jogurto.
Pro tio ke estas multaj utilaj elementoj en sukoj, iliaj substancoj povas havi fortan efikon sur la korpo, kutimita al fikcia manĝaĵo. Plej bona por fastaj tagoj estas la sekvaj sukoj:
- persiko;
- plumo;
- abrikoto;
- piro;
- pomo.
Ne prenu kuracadon en tiu tago. Ĉi tiuj kombinoj povas kaŭzi alergiajn reagojn kaj atakojn de kronikaj malsanoj.
Malŝarĝi tagojn sur sukoj plej bone elspezas en somero aŭ aŭtuno, kiam estas multaj legomoj kaj fruktoj de nova rikolto. En ĉi tiu periodo vi permesos vian korpon akiri la necesajn substancojn kaj forigi troajn kilogramojn.
Sukcesoj el tiuj fruktoj, kiuj ĉasis en la vintro, ne faros multe bonan, sed vi povas perdi pezon sur ili. Nur vi devas konsideri, ke vi devos aldoni diversajn mikrolektojn kaj vitaminojn.