Akvo por sano! En la ĝenerala ekvilibro de mineraj komponantoj, kiujn gravedaj virinoj kaj patrinoj devus ricevi, pozitiva rolo estas ludata de minerala akvo.
En ĉiu ĉelo de la korpo estas solvitaj mineraj saloj, kiuj kreas elektrolitojn, kies nivelo kaj koncentriĝo determinas ĝian taŭgan funkciadon kaj certigas la kontinuecon de metabolaj procezoj.
Ni trinkas akvon por nuligi nian soifon, sed akvo ne nur forgesas soifon, sed estas grava faktoro, provizanta multajn nutraĵojn necesajn por konservi la taŭgan nivelon de elektrolitoj. Sekve, kiam vi trinkas akvon, vi devas atenti ĝian mineran komponadon, ĉar ĝi determinas la sanajn efikojn sur la korpo.
La rolo de mineralaj komponantoj
Do kio estas tiel utila en ĉi tiu akvo vere servi futurajn patrinojn kaj gravedajn virinojn. Kompreneble, krom primara pureco, la enhavo de mineralaj komponantoj estas grava, kio povas helpi plenumi la kreskantan postulon pri ili en ĉi tiu aparta periodo de la vivo de virino.
Minerala akvo povas enhavi multajn mineralojn, sed la plej valoraj estas la plej bezonataj por la korpo kaj ĉeestas en la akvo en grandaj kvantoj. Ĉi tiuj inkluzivas magnezon, kalcion, natrio kaj jodo. Ĉi tiuj estas la kvar ĉefaj komponantoj, kiuj ekzistas en minerala akvo, kaj havas gravan efikon sur gravedeco kaj kontribuas al la taŭga disvolviĝo de la feto kaj la bebo. Kompreneble, aliaj bezonas aliajn, kiel zinko, fero, floro, kupro, fosforo, kalio, seleno, sed bedaŭrinde ili ne estas sufiĉe disponeblaj en mineraj akvoj, kaj tial ni ne dependos de ili.
Kio estas magnezio uzita? Magnezio partoprenas en pli ol duono de la 600 biokemiaj procezoj, kiuj senĉese pasas en nia korpo kaj se ĝi forestas, tiam iuj funkcioj planitaj kun ĝia partopreno estas interrompitaj. Ĉi tio povas esti, ekzemple, muskolaj spasmoj, kaj, kiam ĝi temas pri la muskulado de la utero, venas al abortigo kaj frua akuŝo. Eĉ la troa trinkado de kafo, kiu forigas magnezion de la korpo, povas ankaŭ esti la kaŭzo. Magnezio estas tre aktiva en la konstruo de la cerebra korto dum la periodo de intrautera disvolviĝo, kaj ĝia manko povas kaŭzi difektojn en la estonta infano.
Ĉiutage ni bezonas mezumon de proksimume 300 mg da magnezio, kaj en virinoj dum gravedeco, postulo pliigas almenaŭ 50 procento - ĝis 450 mg, do bonvolu uzi mineran akvon kun magnezio. Magnezio, enhavita en akvo, estas sorbita de persono pli rapida kaj en pli grandaj kvantoj ol la resto de la magnezio provizita per manĝaĵo.
La dua tre grava mineralo-komponanto estas kalcio, precipe necesa en la konstruo de nova organismo en la ventro. Ĝi ne estas nur la ĉefa konstrua bloko de ostoj, sed ankaŭ partoprenas la translokadon de bioeléctraj impulsoj en la procezo de konstruado de la korpo de la infano. Lia manko estas kaŭzita de osteoporosis, kiu manifestiĝas sin pli posta aĝo kaj raketoj, kiujn oni povas vidi multe pli frue en infanoj. Ofte en virinoj dum gravedeco, la efikoj de malalta kalcio estas viditaj en formo de karioj kaj difektitaj dentoj, ĉar la korpo eltiris kalcion el siaj tendencas por renkonti pli grandajn bezonojn, ne nur pro la apero de nova organismo, sed ankaŭ por la taŭga fluo de metabolaj procezoj en la korpo de la patrino . Kalcio ankaŭ estas necesa por sangado, havas kontraŭ-alergian kaj kontraŭinflaman efikon.
La averaĝa korpa postulo por kalcio estas 600 ĝis 1200 mg tage, sed dum gravedeco, ĝia bezono pliiĝas al 2000 mg. La kutima dieto, bedaŭrinde, ne povas plenumi ĝiajn bezonojn, rezultigante multajn malsanojn kaj malordojn kaŭzitaj de manko de kalcio. Malfacileco pliigas en virinoj dum gravedeco, do ĝi estas tiel grava trinki akvon kun alta kalcia enhavo. La digestibilidad de kalcio de akvo estas tre alta kaj sekve ĝi estas speciale grava por virinoj, kiuj ne ŝatas aŭ ne povas trinki lakton. Tiel, ĝi eblas provizi la necesan kvanton de ĉi tiu nutraĵo en la korpo, kiun la bebo bezonas tiom multe.
Alia necesa komponanto por la korpo estas natrio, kiu ofte estas priskribita en falsa perspektivo kiel tre malutila al sano. Ekzistas minaco de pliiĝo en sangopremo kun troa konsumo, sed ĉi tio verŝajne estas argumento por sugesti al konsumantoj, ke vi trinku akvon kun enhavo de malpli ol 20 mg da natrio per litro. Ĉi tio estas neracia argumento, ĉar la troa kvanto de natrio en la korpo povas esti kaŭzita ne nur per la uzo de minerala akvo, sed ankaŭ salajn manĝaĵojn, enlatajn manĝaĵojn kaj eĉ pano. Du tranĉaĵoj de kolbaso aŭ tranĉaĵo de pano enhavas pli da natrio ol litro da minerala akvo.
Ankaŭ estas vera, ke natrio estas tre grava kaj necesa komponanto de elektrolitoj en niaj ĉeloj, sen kiu nia korpo ne funkciis konvene. Ĝi reguligas la likvan elektroliton de akvo, kaj kune kun kalio kreas nomitan soda-kalio-pumpilo, kiu provizas nutraĵojn al individuaj ĉeloj. La manko de taŭga nivelo de natrio kaŭzas malfortecon en la korpo. Kaj ĉi tie la esenco de la afero estas enradikigita - ĝi neeblas ne tro multe, nek tro malmulte por konsumi natrio. En mezumo, persono konsumas ĉirkaŭ 14 gramojn da salo, kiu havas 8 gramojn, aŭ 8000 mg da natrio, kaj nur 4 gramojn, aŭ 4000 mg, sufiĉas. Kelkfoje ĝi okazas, ke ili estas gravedaj, prizorgante sian sanon, reduktas la troan ingestaĵon de salo, kaj en iuj situacioj malfortiĝas. Ĉi tio estas precipe rimarkinda en varmega vetero, kiam natrio estas ekskludita de la korpo, do valore li trinkas mineralan akvon por replenigi provizojn.
Eĉ en la kazo de hipertensio, gravedaj virinoj ne bezonas grave limigi la provizadon de salo, ĉar ĝia manko povas esti plimalbonigita de hipovolemio kaj, sekve, ĉesigas la sangon al la utero. Plej bonaj akvoj enhavantaj signifajn kvantojn de tre utilaj mineraloj, kiel magnezio kaj kalcio, enhavas ĝis 200 mg da natrio en litro. Tamen, por personoj engaĝitaj en peza laboro, atletoj plenumantaj pezajn ŝarĝojn, oni rekomendas trinki akvon kun natrio kapablo de ĝis 1000 mg per litro.
Jodo estas tre grava bio-elemento necesa por la taŭga funkciado de la korpo, precipe por feta evoluo. Ĝi estas implikita en la produktado de tiroidesaj hormonoj, kiuj siavice reguligas la metabolon, nervozan kaj muskolajn sistemon, la cirkulatoron, kaj precipe respondecas pri la kresko kaj evoluo de la pli juna generacio. Bedaŭrinde, ĝi ne estas komuna en nia dieto kaj por ĝia konsumo, en pladoj oni devas uzi iodan salon. Kiel rezulto de ĝia manko, ekzistas malsanoj de la tiroidea glando kiu manifestiĝos en la gorĝo, precipe en virinoj.
La bezono por jodo por plenkreskuloj estas 150 mcg tage, sed gravedaj virinoj pliiĝu al 180 mcg, kaj flegantaj patrinoj ĝis 200 mcg. Tro da jodaj ingesoj havas tre seriozajn konsekvencojn, kiuj estas manifestitaj en la formo de hipotiroidismo, reproduktaj malordoj kaj mensa malfruo, cretinismo kaj pliigita morteco inter infanoj. Sekve, malgraŭ la fakto, ke la neceso de la korpo por jodo estas tre malgranda, ni ne povas ignori ĉi tiun problemon, al kiu la estontaj patrinoj kaj patroj de infanoj estas speciale sentemaj.