Kiam la organismo de la estonta patrino ĉesas kapti mikrolektojn kaj mineralojn, li provas anstataŭigi sian mankon de glucko. Krome, konstanta deziro manĝi ion dolĉan povas indiki mankon de kalcio en la korpo. Kaj la korpo subkonscie petas replenigi siajn rezervojn. Provu inkluzivi en la dieto de kalcio - enhavanta ĝiajn produktojn - ĝi estas lakto, domaĝa fromaĝo, verduloj, kaj eble viaj deziroj malaperos per si mem. Dependeco sur dolĉa povas havi psikologian karakteron. Sweets kontribuas al plibonigo de humoro, liberigo de hormonoj de ĝojo - endorfinoj. Kaj la estonta patrino havas tiom multajn ĉiutagajn spertojn, kiujn miraklaj endorfinoj ne estos superfluaj. Tial provu trovi pli da kialoj de ĝojo kaj bona humoro, por malpli ofte viziti ĉokoladon. Estas multaj kialoj por bona animo, vi devas lerni rimarki ĉion bonan.
Kuracistoj traktas dolĉaĵon en la kategorio de malutilo kaj konsilas limigi ilian konsumon atendante la bebon. Sekve, ĉiu panĉa dento bezonas prizorgi kromajn funtojn. Kaj se per rezultoj de Usono la pezo de la infano superos normon dum kelkaj semajnoj, necesas forpreni malplenajn kaloriojn. Post granda feto povas kaŭzi komplikaĵojn en akuŝo. Krome, kuracistoj unuanime opinias, ke mum-dolĉuloj ofte naskas allergajn infanojn. Dum 9 monatoj, la estonta patrino kun normala fiziko povas rekuperi 10-12 kg. Gravedeco ne signifas rezigni viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, vi nur devas daŭrigi ekvilibron kaj ne overdo kun desertoj. La rafinita sukero estas pli bona anstataŭi kun mielo, fruktosa aŭ bruna sukero. Sweets - por utilaj dolĉaĵoj: kandelitaj fruktoj, sekaj fruktoj, fruktaj pastiloj kaj datoj. Ĉi tiu lasta eĉ forigas troajn fluidojn de la korpo kaj helpas batali ŝvelaĵon. Kaj kompreneble ne forgesu pri freŝaj fruktoj kaj beroj, precipe en somero! Ili povas esti manĝataj tute aŭ en frukta salato, bakas, bolas kompotojn kaj fruktojn, kreante novan deserton ĉiufoje de la samaj fruktoj.
- Manĝi matenmanĝon. Provu manĝi plene matene: kuketo, freŝe elpremita suko, pano de pleneca faruno. Kaj la manoj mem ne atingos por la ekstra kukaĵo.
- Snack ofte kaj en malgrandaj partoj, ekzemple, pomo aŭ kelkaj pecoj de fromaĝo.
- Elektu tempon. Dolĉa - kompleksaj karbonhidratoj, do pliboniĝu kun ili pli bone matene.
- Ne superfluu. Konservu vian sekcion.
- Amu utilajn dolĉojn, vi ne povas enamiĝi - anstataŭigu ilin kun vitaminoj, kiuj estas pli necesaj en via pozicio. Vi ne povas partopreni kun la kutima gusto - almenaŭ rigardu pri la naturo de la ingrediencoj!
- Sciu la mezuron.
- Ne reprenu la psikologian malkomforton dolĉa. Granda ĉokolado ne savos vin de ĉiuj problemoj, do antaŭ ol vi atingos alian pecon, demandu vin, ĉu vi vere volas ĝin aŭ ĉu vi estas nur malĝoja aŭ havas nenion por okupi vin?
- Ne riprocxu vin por esti mangxata. Ne aranĝu por vi mem malŝarĝi tagojn kaj dietojn sen konsulti vian kuraciston.
- Gravedeco estas bonega tempo por komenci novan vivon, agordi la dieton. Post ĉio, novaj, ĝentilaj manĝaj kutimoj fariĝos la normo por vi kaj helpos por subteni sanon dum multaj jaroj.
Nun ni scias, ĉu eblas manĝi dolĉa dum gravedeco kiel fari ĝin ĝuste.