Tre ofte laceco estas atribuita al manko de dormo, vitamino manko aŭ troa streso dum la tago. Sed ĉi tiuj ne estas la solaj faktoroj kiuj influas la malkreskon de niaj fortoj. Do ni rigardu pli proksime al la kaŭzoj de laceco kaj kiel trakti ilin.
1. Reago al malfavora vetero
Tre ofte, veterkondiĉoj influas nian tutan bonstaton. Magnetaj ŝtormoj, atmosferaj premo ŝanĝiĝas, vento - ĉio ĉi nur malplenigas la nervozan sistemon, sed ankaŭ kaŭzas ĝeneralan ioma misfarton kaj literon. Por iel formi vin mem, vi povas provi fari mem-centritan akupressuran masaĝon. Ĝi aktivigas vian nervozan sistemon kaj donas forton kaj viglecon. Kiel fari tian masaĝon? Ĝi estas tre simpla - tenu la fingron de la dekstra mano per via indeksa fingro kaj la dikfingron de via maldekstra. Kun la pinto de la dikfingro, premu firme kaj genuu la mezon de la fingro bone. Se en kelkaj minutoj de laceco vi ne forlasis, tiam ripetu la masaĝon denove kaj denove kun intervalo de 15-20 minutoj.
2. Konsekvencoj de strikta dieto
Multaj el ni volas havi belan figuron. Kio pro ĉi tiu knabino ne iras: farante sportoj, ĉagreniĝante kun trejnado kaj sidado. Kaj dietoj ne ĉiam estas elektitaj ĝuste. Multaj homoj volas sin meti en la ĝusta formo en mallonga tempo, do elektu striktajn dietojn. Sed ajna malalta kaloria dieto ĉiam estas forta streso por la korpo. Tre malutila kaj monozeca, bazita sur la uzo de ununura produkto (ekzemple, kefir, pomoj, ruĝa trinkaĵo ktp). Tiaj dietoj ne provizas la korpon kun ĉiuj necesaj vitaminoj kaj nutrajxoj, kaj ĉi tio influas la metabolon (ĝi malrapidas). Kun grasaj deponejoj, muskola maso ankaŭ foriras, signifante ke vi malfortiĝas laŭ la laŭvorta sento de la vorto.
Por eviti tiajn konsekvencojn, nutriistoj rekomendas observi la kotizon de nutrajxoj: 60% de la dieto devus esti karbonhidratoj, 24% - grasoj kaj 16% proteinoj. Dum ajna dieto, prenu multivitaminon kaj manĝu tiom da freŝaj legomoj kaj fruktoj kiel eble.
3. Dolĉa malsata stomako
Ne ĉiam eblas manĝi kutime. Sekve, ni komencas kontentigi la senton de malsato kun ĉiuj improvizitaj rimedoj, ekzemple, dolĉa. Sed ĉi tiu ne estas la plej bona elekto. La afero estas, ke dolĉa kaŭzas akran kreskon de sangohekumo, kiu siavice kaŭzas ke la pankreato produktas insulinon. Ĉi tiu insulino rapide uzas simplan karbonhidratojn, kiuj estas sorbitaj de la manĝaĵo kaj iom post iom la nivelo de glucko en la sango komencas malpliiĝi. Kiam ĉi tiu nivelo falas sub la permesinda limo, ni komencas sperti mareon kaj severan malfortecon (post 20-30 minutoj).
Kion mi faru? Anstataŭigi dolĉaĵojn kun pli utilaj produktoj: pomoj, oranĝoj aŭ bananoj. Ĉi tiuj fruktoj enhavas simplan glukozon kaj strukturon, kiuj rapide sorbas kaj malhelpas la senton de malsato. Krome, ili enhavas fibrojn, pektinojn kaj amarkon-kompleksajn karbonhidratojn, kiuj estas evoluintaj laŭgrade kaj helpas subteni la optimuman nivelon de sukero dum unu horo.
4. Stagno de sango en la kruroj
Kalkanoj, kompreneble, ornamas iun virinon. Sed ilia regula uzado povas konduki al laceco de la kruroj kaj eĉ ĝenerala malforteco de la korpo. Por eviti ĉi tion, provu porti ŝuojn ĉe pli malalta kalkano. Tiam viaj kruroj estos duonaj kiel lacaj. Ĉe hejmo, vi povas fari facila ekzerco-haltigo dum ĉiuj kvar. Ĉi tiu pozicio kontribuas al venosa drenado kaj helpas malpezigi lacecon. Ankaŭ, piedoj de piedoj kun maro salo ankaŭ utilas.
5. Fizika ŝarĝo
Se vi enskribis en la gimnazio, preparu por la fakto, ke la unuan fojon vi sentos doloron en la muskoloj kaj laceco de la ekzercoj. Por malpezigi ĉi tiujn simptomojn, post ĉiu ekzerco, prenu malstreĉan aroman banon. Por fari ĉi tion, miksi cucharadita de junaj beroj (ili reduktas la doloron en la muskoloj), 2 kuleroj de oregano, mento, lavendo. Ĉiuj herboj estas verŝitaj en poŝon kaj trempas ĝin en varman banon. Ni memorigas al vi, ke la temperaturo ne devus esti tro alta, kaj la banĉempo ne devas superi 20 minutojn.
6. PMS
Ĉiu knabino scias, kio estas PMS. Ĉi tiuj tagoj nia kapableco por labori malpliiĝas, la humoro ŝanĝas kaj pliiĝas la kolerego. Ĉio ĉi estas kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj. En ŝtofoj la fluidaĵo devas esti retenita, kaj la laboro de la sistemo venosa fariĝas pli malfacila. Sed ĉi tiuj simptomoj povas esti faciligitaj. Por fari ĉi tion, semajnon antaŭ la komenco de la kritikaj tagoj, komencu preni la herbon-rikolton. Miksi la konusojn de lupolo, valerian radiko, mintflugoj kaj mikskoloraj horloĝoj (1: 1: 2: 2). Verŝu du kulerojn de la kolekto kun du glasoj da bolanta akvo kaj insistas dum duonhoro. Poste, pluvi dum 2-3 semajnoj dufoje tage.
7. Superpeso
Troa pezo influas ne nur sanon, sed ankaŭ nian senton de mem. Homoj, kiuj suferas ĉi tiun problemon, estas malfacile moviĝi, la posteno estas ĝenita, pro tio la centro de graveco ŝanĝas kaj rapidaj frapado en. Forigi la troan pezon ne estas tiel simpla, sed se vi atingos solvon al ĉi tiu problemo, tiam en kelkaj monatoj vi povas atingi bonan rezulton.
8. La kutimo fari kelkajn aferojn samtempe
Kelkaj el ni superstaras iliajn kapablojn kaj samtempe prenas plurajn kazojn. Sed ĉi tio tre timas pro la nervoza sistemo. Spertuloj ne rekomendas samtempe parolante telefonon, rigardante televidilon, vidante gravajn dokumentojn kaj tiel plu. Se vi konservas ĉi tiun vivon senĉese, tiam vi estos laca nur ne nur mensa, sed ankaŭ fizike kelkfoje pli rapide. Sekve, antaŭ ol vi komencas preni Neuro-stimulantojn, provu simple plani vian tagon.
9. Fumado
La nikotino plimalbonigas la sangan provizon de ŝtofoj, mallarĝigas la sangajn glasojn kaj kaŭzas oksigenan malsaton. Kiel rezulto, vi sentas laca. La sola maniero solvi ĉi tiun problemon estas ĉesi fumi. Sed eĉ se vi ĉesos fumi, ne atendu, ke jam en la unua semajno vi sentos pli bonan. Kontraŭe, la unua paro de semajnoj vi sentos eĉ pli da malforteco, sed tiam vi sentos pli bonan.
10. Laborante kun la komputilo
Se vi pasigas multan tempon en la komputilo, vi laciĝas pli rapide. Pulsado de helaj signoj, ekbrilo de la monitoro, monotona bildoj estas tre doloraj. Post kelkaj horoj, ne nur la okuloj, sed la tuta korpo ankaŭ estas laca. Vi eble havas kapdoloron, pligravigas la apetiton, aspektas apatio kaj aliaj simptomoj. Sekve, dum longa laboro en la komputilo, ĉiu horo rompas. Por malpezigi vidan fatigaĵon - kunpremu nigran teon al la okuloj. Vi povas kuŝi dum kelkaj minutoj kaj nur malstreĉiĝi, dum vi fermas viajn okulojn. Tiaj malgrandaj lertaĵoj helpas forigi lacecon.
Krom la supraj faktoroj, laceco povas kaŭzi aliajn stimulojn. Ekzemple, ofta sidanta antaŭ la televido, stirante aŭton, monotonan verkon kaj eĉ malhelajn kolorojn. Por eviti laciĝon, provu marŝi pli en la freŝa aero, manĝu ĝuste sekvi la reĝimon de via tago.