La estonta patrino havos multajn kialojn por malbona humoro, kiam temas pri sano kaj aspekto. Kaj ili ofte miregas kiel meti sin post la gravedeco. Sed antaŭ ol vi formas odo al juna junularo kaj beleco, gravas memori, ke multaj ŝanĝoj en ŝajno post transdono estas temporales. Krome, al via dispono ekzistas potenca arsenalo de preventaj drogoj, kiuj permesos al vi teni viajn spiritojn, glatajn haŭtojn kaj bonstaton eĉ en ĉi tiu malfacila periodo. Ni diros al vi kion fari fari gravedecon, transforminte vian animon mirakle, ne lasis "kikrojn" en via korpo dum gravedeco kaj post akuŝo.
Pigmentaj makuloj.
Nebula pigmento (melasmo aŭ cloasma) en la vizaĝo kaj - malofte - la kolo ofte nomiĝas "Masko de Gravedeco". Grava rolo en la disvolviĝo de melasmo estas ludata de la stato de la hormona fono, genetika dispozicio, ekspozicio al sunlumo. Ĝi minacas 65-75% de gravedaj virinoj, kutime ekde la 12-a semajno, kaj la risko de ŝia aspekto restas ĝis 2-3 monatoj post akuŝo. En la koro de la disvolviĝo de melasmo en gravedeco estas fiziologia kresko en la nivelo de estrogeno kaj progesterono. Ĝi simetike influas la haŭton de la kolo kaj la centra parto de la vizaĝo.
Memoru, ke estas pli facile malhelpi chloasma ol kuraci ĝin. Por antaŭzorgo, protektu vian vizaĝon per sunscreen kun SPF-indekso de almenaŭ 30, eĉ vintre. Eblas forigi de jam aperis makuloj post gravedeco nur kun klarigantaj serumoj kaj kremoj. Ne necesas recurri al klarigaj proceduroj kaj seriozaj eksplodoj en la belega salono dum gestado: en gravedaj virinoj, la haŭto estas tre sentema.
Etendiĝanta
Stretchmarkoj, ili estas strioj, estas la plej ofta problemo de gravedeco. La mekanismo de ilia aspekto rememorigas la procezon, kiu okazas kun aĝaj rilatoj de haŭto. Sed kun hormonaj ŝanĝoj, strioj, kontraste al aĝo-rilataj ŝanĝoj, aspektas multe pli rapide. Ekzemple, kun la fiziologiaj hiperfunkcioj de la suprarrenaj glandoj dum gravedeco. Precipe la risko de strioj en junaj virinoj estas bonega. Estontaj panjoj devus scii, ke la kaŭzoj de streĉaj markoj ne estas troaj etendoj de la abdomina haŭto, sed en la malordoj de ĝia strukturo kaŭzitaj de hormonaj fluctuoj. Sekve, gimnastiko kaj hidratigantoj ne sufiĉos. En via arsenalo devus esti drogoj, kiuj stimulas la produktadon de strukturaj fibroj de kolageno kaj elastino. Specialaj geeloj de streĉoj, destinitaj por uzo dum kaj post gravedeco kaj lakto, aplikiĝas 1-2 fojojn tage al problemaj areoj: la pli malalta abdomeno, kesto, koksoj. Komenci necese ne pli frue ol la termino en 12 semajnoj kaj daŭrigi ĝis la fino de lakto (aŭ almenaŭ ĝis tri monatoj post naskiĝo). Ĉi tio ankaŭ estos bona antaŭzorgo de mambrutado, kiu ofte okazas post kiam la bebo ĉesas nutri.
Aknaj erupcioj.
Signoj de akneo (komiksoj, papules kaj pustuloj) povas aperi en la dua trimonato de gravedeco. La kialo - en malobservo de la ekvilibro de testosterona niveloj: ĝia relativa koncentriĝo varias. La sola afero, kiun graveda virino povas permesi en ĉi tiu kazo, estas medicina kosmetikaĵoj. Ĉi tio estas purigado, tiel kiel kremo kun antibacterial kaj kontraŭinflamacia efiko. Pri seriozaj radikalaj proceduroj dum momento oni devas forgesi antaŭ la transdono.
Varikaj vejnoj.
La kaŭzo de ĉi tiu malsano estas stagnado en la regiono pelvica kaj malobservo de normala venosa eksplodo. Kun pliigo de la sango-volumo kaj de la gravedulinoj antaŭ unu kaj duono de tempoj, ĉiuj ŝipoj spertas plian ŝarĝon. La samaj kaŭzoj kaŭzas kaj vasculares asteriskoj sur la vizaĝo. Ĉiuj ĉi tiuj procezoj estas tipaj por la dua trimonato de gravedeco. Sed se antaŭ la gravedeco vi zorgis pri fortigo de muskola muro de la vazoj - farante masaĝon, prenante kontrastan duŝon, farante taŭgecon, manĝante konvene, tiam ĉi tiu problemo estas ŝajne influi vin. Sekve, la unua afero por antaŭzorgo de varikaj vejnoj estas ŝanĝi la vivmanieron. Ekzemple, rifuzi longajn promenadojn, por studi la teknikon de mem-masaĝo, kutimi vin por vesti kunprema lino. Kune kun ginekologo, vi povas kolekti vejnajn kremojn por la piedoj. Sed por preni specialajn pilolojn, kiuj fortigas la murojn de sangaj glasoj estas netaŭga - ilia efiko sur la feto estas malbone komprenita.
Por efike alfronti la vasculajn stratojn sur la vizaĝo kaj meti vin en ordo, necesas uzi kremojn kun isoflavonoidoj. Ĉi tiuj substancoj kapablas kontroli la sintezon de estrogeno kaj havas antioksidajn propraĵojn. Ĉi tiuj inkluzivas, ekzemple, la ekstrakton de ginkgo biloba. Ĝi reduktas la influon de sango kaj helpas fortigi la murojn de sangaj glasoj.
Problemoj kun haroj.
Dum gravedeco, la procezo de fiziologia perdo malpliiĝas kaj la volumo de haroj iom post iom pliigas. Ĉiuj gravedaj virinoj, kun maloftaj esceptoj, luksa kombitaĵo! Efektive lasas la haron komenci post gravedeco - tuj post naskiĝo. Se tago falas al 80 haroj - ĉi tio estas okazo por fari potencan profilaxis, se pli - tuj prenu mezurojn por trakti kalvaĵon.
Seka haro dum gravedeco, kaj eĉ pli la aspekto de disigita hararo - signo de problemoj kun la tiroidea glando. Aŭ ĉu ĝi estas indikilo pri manĝantaj malordoj. Ĝi povas esti kaŭzita de manko de polinsunsaturaj grasaj acidoj, proteinoj, mineraloj kaj iuj vitaminoj. Do urĝa konsulto pri la endocrinologo estas necesa.
Kelkfoje en la dua trimonato sur la skalpo pliigas sebumon kaj harojn fariĝas grasa. Tiam urĝe bezonu ŝampuojn por oleo-skalpilo. Nu, se la haro ankoraŭ estas seka, tiam post lavo, zorgeme apliki balmojn, maskojn aŭ kremojn sur ili, sen tuŝi la skalpon.
Celulito
Respondeco por la apero aŭ exacerbación de la demonstracioj de la jam ekzistanta celulito denove portas hormonojn. Plej multaj suferas de la ŝultroj, koksoj kaj dorsoj. Pli luma ĉia celulito manifestiĝas en la periodo de lakto. Kaj precipe rimarkinda en virinoj, kiuj akiris troon de pezo.
Por meti vin mem, uzu la kontraŭ-celulitan programon. Ĝi devus esti bazita sur tri balenoj: racia dieto (tamen, eviti striktan dieton), ekzercan ekzercadon (precipe akvon-sportojn) kaj eksterajn rimedojn kun decongestantoj kaj haŭtaj firmaoj. Tamen, aparatoj de aparataro devas esti tute forigitaj. Vi povas fari masaĝon kaj viziti la saŭton aŭ saŭnon, se ne ekzistas minaco de ĉesigo kaj aliaj kontraŭindikiĝoj.
Dento dekadenco kaj fragilidad de najloj.
Por disvolvi la skeleton de futura infano, necesos multaj mineraloj, inkluzive de kalcio. Se lia manĝo ne sufiĉas, li estos lavis el la strategiaj rezervoj de la estonta patrino. La unua suferi harojn kaj ungojn. Sekve, la ĉiutaga konsumo de kalcio en futura patrino devas esti almenaŭ duoble pli granda (ĉirkaŭ 2 gramoj tage). Prefero estas donita al senŝanĝaj kalciaj produktoj, ĉar grasoj komplikas la absorción de kalcio. Ni ne forgesu pri la subtena grupo, sen kiu kalcio simple ne estas digestita: ĝi estas magnezio, boro, vitaminoj D, B, C, K kaj acida fólico. Ĉiuj ĉi tiuj komponantoj en la ĝustaj kvantoj estas enhavitaj en vitaminoj-mineraj kompleksoj por gravedaj virinoj.
Senhidratigo de la haŭto.
Krom hormonoj, grava rolo ĉi tie ludas la limigo de trinka reĝimo, kiun multaj kuracistoj preskribas por estontaj patrinoj por eviti ebla edemo. Sekeco povas provoki haŭton senŝeligante. Ne provu forigi ĝin per matoralo - tio povas konduki al la kontraŭa efiko. Taŭga kremo por tre seka haŭto, ekzemple, desegnita por beboj kun atopika dermatitis. Kelkfoje ĝelo por la antaŭzorgo de streĉaj markoj povas iĝi plua fonto de sekeco. En ĉi tiu kazo, super la ĝelo post 10-15 minutoj, rekomendas apliki kremo aŭ lakto, prefere la saman markon.
Troa pezo gajno.
Se estas pliigo de pezo dum gravedeco, tiam la koncepto de normo en ĉi tiu kazo estas sufiĉe kondiĉa. Individue, ĝi povas esti kalkulita el la formuloj por determini la korpan masa indekso (BMI): la pezo en kilogramoj estas dividita per la alteco en metroj en la placo. Kun BMI de malpli ol 19.8 povas esti aldonita en pezo de 12.5 ĝis 18 kilogramoj. Se la BMI de 19.8 ĝis 26 rajtas gajni de 11.5 ĝis 16.5 kromaj funtoj. Kaj se la BMI estas pli ol 26, vi povas aldoni 7-11 kilogramojn. Se ne estas problemoj de sano, ĉiuj kilogramoj super ĝi estas la rezulto de troviĝo. Dum gravedeco, la nombro da kalorioj, kompreneble, devus esti pliigita. Pli da 100 kcal tage en la unuaj 3 monatoj kaj pli 300 en la venontaj ses. Tio estas, la averaĝa ĉiutaga postulo estas ĉirkaŭ 2400-2600 kcal.
Metante vin post la gravedeco, vi grave pliigos vian memestimon kaj forigu de postparta depresio, rigardante vin mem en la spegulo. Pensoj pri aspekto ne devas superŝarĝi la ĝojon de patrineco. Tamen, por ke la procezo de rehabilitación pasu rapide kaj senmove, dum gravedeco oni devas rigardi vin mem. Por tio fari planon por nova vivo .
En la unua trimonato:
- Por haŭto zorgo, elektu la produktojn rekomendindajn por gravedeco kaj lakto.
- Aĉetu hidraturojn kun vitaminoj C kaj E.
- Elektu kune kun via kuracisto la vitaminon kaj mineralan komplekson, kiu konvenas al vi.
- Aĉetu komfortajn ŝuojn. Ĝi protektos la vejnojn kaj muskolojn de nepropaj ŝarĝaj distribuoj.
En la dua trimonato:
- Aĉetu kunpremajn ŝtelojn (antaŭzorgo de varikaj vejnoj) kaj brako por gravedaj kaj lactantaj virinoj (ĝi forigas troan brustan sentivecon).
- La pli forta imuneco, la malpli "flankaj efikoj" de gravedeco aperos.
- Ripozu pli ofte en "inversaj pozicioj", tio estas, metu viajn piedojn sur 2-3 kapkusenojn super via kapo. Do la delokataj organoj de la malgranda pelvo revenos al sia originala pozicio.
En la tria trimonato:
- Konservu la pezon. En semajno vi povas permesi aldoni mezumon de duono de kilo.
- Prenu 30 minutojn tage almenaŭ marŝante. Elektu antenatan bandaĝon - ĝi faciligos la lastajn semajnojn antaŭ akuŝo kaj fariĝos bona antaŭzorgo de la aspekto de streĉoj.
- Prizorgi la bruston: multivitamina oleo por prepari la pezojn de la brusto por nutri la bebon pliigos sian elastecon kaj elastecon.