Manĝaĵo por homo estas fonto de utilaj substancoj. Multaj homoj preferas mankon de vitaminoj por kompletigi kun diversaj suplementoj kaj ne sekvas la dieton. Freŝaj produktoj, kiuj enhavas vitaminojn, facile digestas kaj utilas por digesto. Multaj pli da vitaminoj en nutraĵoj, kiuj kreskas kaj kuiras per si mem. Kun taŭga kultivado kaj prilaborado, vitaminoj en fruktoj kaj legomoj estas preskaŭ tute konservitaj kaj plejparte enhavitaj en ilia ŝelo.
Fruktoj kaj legomoj enhavantaj vitaminon D
Tiuj, kiuj loĝas en la nordaj regionoj, devas pensi pri kie preni vitaminon D. Suna banoj helpas, ke la korpo ricevas ĉi tiun komponanton kaj la aera pureco havas grandan influon. Koncerne manĝaĵon kiel fruktojn aŭ legomojn, vi devas memori la sekvan informon. En ĉiuj fruktoj kaj legomoj, kiuj kreskas en la printempo aŭ pli proksima al somero, ili enhavas multajn vitaminojn D. Ĉi tiu natura mekanismo protektas personon en la printempo de beriberi. Se vi parolas specife pri kelkaj fruktoj kaj legomoj, vi devas mencii ĉiajn brasikojn, kiuj estas disponeblaj ĉiujare, cítricos, tiel kiel hordeo kaj maizo, kiu estas ĵus havebla ne ĉiujare. Sekve, maizo de maizo povas esti aldonita al la manĝaĵo.
Uzanta sprita tritiko povas plenigi la korpon kun vitamino B, C kaj D, kaj samtempe ricevas influon de energio. En kukurbo semoj kaj sunfloro semoj, vitamino D povas esti trovita.
En la dieto, vi povas aldoni grapefrukton aŭ citronon. Vitamino D estas pli bone sorbita se la korpo havas sufiĉan grason. Ĝi estas krema hejma oleo estas bona provizanto de alta grado graso.
Bona fonto de vitamino D estas granda ingestaĵo de malsamaj verduloj. Kaj tiam eble ne nur la verdaĵo konata al ni - mortigas, petroselo. Antaŭ kelka tempo sur la tabloj niaj prapatroj havis alfalfa, dandelionoj, horsetail, nettles, aliaj plantoj kaj herboj.
Se estas tia okazo, sekure kolekti ĉi tiujn plantojn, kaj aldonu ilin al salatoj. La ĉeesto de verdaĵo sur la plato estas racia manĝaĵo, ĝi enhavas fibron, diversajn mineralojn kaj aliajn elementojn. Se vi aldonas nuksojn, semojn, kreskis tritikon al la plato, tiam en 2 monatoj vi povas rimarki tre palpeblan pliboniĝon.