La danĝero de festeno
En ferioj, ni ofte faras nin indulgentaj, ĵetante la dieton aparte, eĉ se zorgeme observis ĝin antaŭ la ferioj. Nova periodo de dieto, la korpo lernas vivi malsame, savi rimedojn kaj redistribui substancojn kaj energion en la korpo.
Diversaj manĝaĵoj kaj ekzotaj teleroj, kaj multaj pezaj manĝoj, kiujn ni uzas dum ferioj, fariĝas por ĝi grava malfacilaĵo. Estas por tio, ke dum ferioj eblas pligravi tiajn malsanojn kiel klekistiton, pancreatitis kaj similajn.
Unu el la ĉefaj danĝeroj de la festo estas, ke post la streĉiĝo, kiun la dieto donas al la korpo, malstreĉiĝo post feriado povas konduki al la korpo iĝi imuna al multaj ordinaraj dietoj. Se vi decidas, ke vi perdos pezon, tiam dum la ferioj vi devos kontroli vin mem.
Kiel mi devas iri al la gaja tablo?
Semajno antaŭ la Nova Jaro, vi devas komenci aktive partopreni en la sporta halo, kiu donos al vi la ŝancon pasigi la provizojn de nutraĵoj kaj konduki al la kreado de malgranda difekto. Tiel, parto de la nutrajxoj sorbitaj ĉe la gaja tablo iros en la muskolojn.
Se por iu kialo vi ne komfortas kun la elekto de sporta halo, tiam en kelkaj tagoj vi devus provi malpliigi la karbonhidratojn kaj grason en via kutima dieto, kaj preterpasi fruktojn kaj salatojn. En ĉi tiu kazo, vi devas purigi ne pli ol 500 kaloriojn, ĉar pli granda kvanto fariĝos streso por la korpo.
Kiel perdi pezon post la ferioj de Novjara
Estas multaj simplaj konsiletoj, kiuj helpas faciligi la vivon en la reakiro post la ferioj. Kompreneble, la plej grava el ili estas observi moderecon en manĝaĵo kaj trinkaĵo. Se vi ŝprucas, tiam uzu la sekvajn konsiletojn.
Malakceptu malsati!
Kelkaj homoj, post superpremado, komencas sidi sur malmolaj dietoj aŭ malsati. Kiel jam menciis pli supre pri streso por la korpo - vi ne povas superŝarĝi la korpon, tiam troviĝi, tiam turmenti lin per neatendita malsata striko. Ĉi tio almenaŭ kaŭzas indigemon kaj kapdoloron, kaj kiel maksimumo, diversaj problemoj kun la pankreato, kiuj bone kondukos vin al hospitalo. Ĝi plej bone reduktos iom post iom la kalorian ingestaĵon de la manĝaĵo, kiun vi manĝas al via normo, malpli ol 500 kalorioj.
Trinku pli fluidaj
Por alporti la metabolon reen al la normala, trinku tiom da likvaĵo, precipe se vi uzis alkoholon sur la fono de la festo. Akvo estas la bazo de metabolo, kaj ke la aktiveco de enzimoj estis laŭ la necesa nivelo, necesas, ke ĉirkaŭ ili sufiĉas fluida.
La plej bona taŭgas por ordinara akvo, kiel minerala akvo (nur ne salita), printempo, malforta kokido-buljono aŭ morto. Se vi volas sukon, vi devas dilui ĝin dufoje. En tago vi devas trinki almenaŭ du litrojn da likvaĵo.
Forprenu la alkoholon
Kiam sufokiĝo estas tre malutila alkoholo, tiel ke de ĝia ricevo la plej bona rifuzi. Unue, alkoholo estas tre kalika, kaj ĝiaj kalorioj estas "malplenaj". Due, metabolitoj de etila alkoholo kondukas al hepata damaĝo, kaj ankaŭ kaŭzas gravan damaĝon al la nervoza sistemo.
Donu la korpon malgrandan ŝarĝon
Rapide reveni al la normala post troviĝo, vi povas doni al la organismo moderan ŝarĝon: faru iomete da ekzerco sur la muskoloj. Vi povas danci, kuri, ludi aktivajn ludojn.