Fiŝa dieto por peza perdo estas bona por iu, kiu volas aspekti maldika kaj alloga. Tia dieto ne estas malfacile observi, ĝi estas bazita sur la uzo de fiŝoj kaj ĉiutage. Krome, la uzo de tia dieto estas bonega antaŭzorgo de la korpo de multaj malsanoj. Ekzemple, atherosclerosis de diversaj tipoj de depresiaj kondiĉoj, malsanoj asociitaj kun la sistemo cardiovascular. Sekve, mariskoj kaj fiŝoj en multaj landoj estas integra parto de la dieto.
Kio estas bona por perdi pezon de fiŝa dieto
Specialaj ne hazarde elstaras fiŝan dieton, kiel unu el la plej agrablaj ŝancoj perdi troajn funtojn. Vi povas diri multe pri la avantaĝoj de mariskoj kaj fiŝoj. Ĉi tiuj nutraĵoj estas la fonto de la plej valora proteino, kiu facile estas sorbita de la korpo. Ili enhavas multe malpli grasan ol karnaj produktoj. Ĉi tiuj grasoj estas reprezentataj de utilaj acidoj (oleaj) Omega-3. . Krome, la fiŝa dieto ne nur kontribuas al peza perdo, sed ankaŭ havas bonan efikon sur la korpo.
Fiŝo estas riĉa en diversaj necesaj spuroj, kiuj estas necesaj por la korpo. Ĉi tiu zinko, fluoruro, jodo, vitaminoj A, D, E ktp. La riĉeco de ĉi tiuj produktoj havas bonan efikon pri reduktado de kolesterolo, cerba funkcio, imuneco, ktp. La plej utilaj grasaj acidoj troviĝas en grasaj fiŝoj. Ĉi tiuj estas: salmo, ŝtono, buto, haringo, tinuso, salmo, halibut, ktp. Por dieto desegnita por perdi kromajn funtojn, oni rekomendas uzi fiŝon kun pli malalta graso. Fiŝaj produktoj perfekte saturas la korpon, sed ĉi tiuj produktoj estas malaltaj kalorioj, danke al tio ili sukcese uzas por pezo perdo.
Antaŭ ol vi komencas ĉi tiun dieton pro pezo, vi devas konsideri la individuajn proprietojn de la korpo. Vi devas pripensi ĉu estas kontraŭindikiĝoj al la uzo de fiŝaj produktoj, la eblecon de alergiaj reagoj, ktp. Sekve, antaŭ ol komenci dieton, plej bone konsultu kuraciston.
Fiŝa dieto, dum kiu vi povas perdi 3-5 kilogramojn en 10 tagoj
Matene oni rekomendas manĝi unu ovon (boligita), glason da kefiro, malalta en graso. Kefir povas esti anstataŭigita per malalta kalora jogurto. Post 30 minutoj, manĝu unu oranĝkoloraĵon aŭ granaton, aŭ kuion. Post iom da tempo, trinku grandan taskon da verda teo sen aldoni sukeron.
Horoj je 11 bezonas duan manĝon. Unue vi devas manĝi 50 gramojn da fiŝoj kaj trinki ĝin per glaso da akvo, post 20 minutoj, manĝi aliajn 200 gramojn da fiŝoj de la sama vario, aldonante iom da garniŝo.
Antaŭ la vespermanĝo, vi devas trinki 1.5 glasojn da akvo, post 15 minutoj - 200 gramoj da fiŝoj aŭ la saman kvanton da mariskoj. Kune kun la fiŝo, prenu vegetala salato, aldonante iom da citrono al ĝi. Legomoj devas esti la jenaj: beto, brasiko, verdaj faboj, dolĉa pipro, verduloj. Post nenio trinki kelkajn horojn.
Post du horoj post la tagmanĝo, vi povas manĝi iom da natura jogurto aŭ malalta grasa dometo.
Antaŭ la vespermanĝo - glaso da akvo, tiam mariskoj aŭ fiŝoj kun legomoj (200 gramoj da fiŝoj). Salato devas esti plenigita de citrono aŭ malalta grasa jogurto.
Malmulta antaŭ dormi, estas bone trinki teon por peza perdo. Ne mankas manĝaĵo. Ne manĝu cerealojn, karnajn produktojn, fumitajn produktojn, bakitajn varojn, sukeron.
Rekomendoj dum fiŝa dieto
Fiŝo devas esti elektita kun malalta kalorieta dieto. Ĉi tio estas hake, pollock, cod, flounder, sed en dieto en malgranda kvanto vi povas aldoni truton, raketon, ĉasadon, ktp., Pli grasajn fiŝojn. Ne manĝu en la formo de flanka plado kun ĉi tiu dieta melongeno, tomatoj, terpomoj, radavoj. Por prepari telerojn el fiŝo vi devas uzi tiajn metodojn kiel bakado, kurado kaj kuirado. Estas bone aldoni iom da spicoj kaj citronan sukon kiam vi preparas. En la formo de spicoj estas bonaj paprikoj, sed se ne ekzistas kontraŭindikiĝoj. Vi povas ankaŭ permesi la uzon de ruĝa vino, sed ne pli ol 100 gramojn dum kelkaj tagoj semajne. Se vi sekvas ĉiujn regulojn de ĉi tiu dieto, vi ne nur perdos pezon, sed vi sentos lumon kaj helpos vian korpon perfekte, ĉar la nutraĵoj, kiuj formas la dieton, havas pozitivan efikon sur la homa korpo.