- Oat-skatoloj - 1 vitro
- Lakto - 3 Pokaloj
- Sukero - 1 Arto. kulero (vi povas anstataŭigi duonon de sukero kun mielo)
- Salo - 1-2 Pinglo (por gustumi)
- Cinamo - 1 Piklo (se vi ne ŝatas cinamo - anstataŭigu ĝin per vanila sukero)
Ekde antikvaj tempoj, averago ĉeestis en la homa dieto. Multaj kuracistoj konsilas komenci matenmanĝon kun ĉi tiu cerealo. Ĝi pagos vin per energio dum la tuta tago, donos kuraĝon kaj helpos la korpon alfronti streso. Ĉi tiu simpla oatmeal porridge recepto helpos vin en preparado de sana matenmanĝo kaj ne postrestas multan tempon. Nu, mikroonda forno tre simpligos la kulpan procezon. Kiel kuiri tritikon en la mikroondoj: 1. Prenu la mikroondajn pladojn kun kapablo de almenaŭ 2 litroj. Se la pladoj estas pli malgrandaj - ekzistas risko, ke la lakto "forkuros" kaj vi devos lavi la mikroondon. 2. Ni dormas en la pladoj avenaĝaj, aldonas lakton, sukeron, cinamo. Se vi decidas aldoni sekajn fruktojn - estas tempo aldoni ilin. 3. Kuiri en la mikroondoj dum 3-5 minutoj ĉe potenco de 700-750 vattoj. 4. Vi povas aldoni tranĉon de butero, freŝa frukto aŭ nuksoj al la finita broĉo. Bonan matenmanĝon kaj bonan tagon!
Servoj: 3