Fiksu vin limdato kiam vi bezonas senti la komencon de plibonigo kaj ŝanĝi vin mem por forigi depresion. Se tio ne okazas, tiam kontaktu al specialisto - psikologo aŭ psikoterapeŭto.
Efikaj manieroj por batali depresion:
- Antaŭ ĉio, por forigi depresion, vi devas pliigi fizikan aktivecon. Ĉiumatene matene ekzercas. Komencu kun dek kvin minutoj kaj etendu ĉi tiujn kunsidojn al duonhoro. Se eble, tiam aliĝu por la gimnazio, naĝejo. Provu marŝi multe en la freŝa aero.
- La dua bezonas plibonigi la deprimigan ŝtaton - tio estas kompleta ripozo. Pro la kaŭzo de depresiva sindromo povas esti kronika laceco. Dormu almenaŭ naŭ horojn. Se eble, tiam permesu al vi duonhoron tagon ripozi.
- En tiu tempo, rezigni ĉiun tipon de dietoj. Ne timu permesi vin mem manĝi trinkejon de ĉokolado aŭ apetiga bulo. Plie, en ĉi tiuj produktoj ekzistas substanco kiu helpas nin evoluigi hormonojn de feliĉo en nia korpo. Kaj kun altaj spiritoj tiam multe pli facile perdos ekstran kilogramon. Manĝu multajn fruktojn, legomojn, karnojn, ĉar la manko de vitaminoj ankaŭ influas la animon laŭ la plej bona maniero.
- Kunvenu kun amikoj, konatoj. Iru al diskoj, diskotekoj, kinejoj, muzeoj,
ekspozicioj, cirko Renkontu novajn homojn. - Prenu monon kaj aĉetu vin belega novaĵo. Aĉetoj ankaŭ levas la humuron, ni ĉiuj scias tion perfekte. Do kial ne ĝui vin, precipe kun vido al terapia terapio.
- Pagu vin pli da atento. Prizorgu vian aspekton: kolorigu viajn harojn, faru novan kombilon, ŝanĝi la stilon de vesto. Iru al la beleca salono fari masagxon kaj maskon, kuŝu en la solario. Tuj kiam vi fariĝos multe pli bone, vi certe havos bonan animon. Ĉe hejmo, ofte faru vin trankvila bano.
- Aromatherapy - ĉi tiu metodo estas tre efika kontraŭbatali depresion. Aĉetante esencan oleon, gvidu nur per la preferoj. Ekzistas, kompreneble, esencaj oleoj, kiuj kuŝas - ĉi tio estas lavendo, abio, marŝo, eŭkalipto, sed vi elektas unu, kiun vi pli ŝatas. Estas plej bone akiri kelkajn flacojn da oleo, malsamajn odorojn, kaj alterne uzi ilin. Vi povas aspergi en la ĉambro, vi povas aldoni kelkajn gutojn al la bano, aŭ vi povas uzi ĝin en la aroma lampo. Vi povas aĉeti sekigitajn herbojn de lavendo, citrona balmo, valeriano (ankaŭ elektu guston por via gusto), kudri malgrandan kapkusenon - kuŝi kaj kuŝi apud ĝi dum vi dormas.
- Iru kun via fianĉino aŭ gepatroj sude. Vi garantias novajn impresojn aŭ eĉ ferian am-aferon. Nur traktu lin kiel plezuron, do ne ploru en la kapkuseno kaj denove ne deprimu. Se ne ekzistas tia ebleco, tiam nur iru al la suno pli ofte. Sub la influo de transviolaj radioj en nia korpo, produktas hormono de feliĉo. La malpeza fono de la medio ankaŭ influas la mensan bonstaton de la persono. Provu ĉirkaŭi vin kun aĵoj de lumo-koloro. Ŝanĝu la ekranon, aŭ ŝanĝu la atmosferon, en kiu vi estas plejparte de la tago, al pli luma kaj ampleksa.
8. Akiru maskoton kaj prizorgu ĝin. Ĉi tio malhelpos vin de negativaj pensoj. Nur tiam, kiam via depresio reakiras, ne forĵetu ĝin en la straton. Antaŭ ĉio, ni respondecas pri tiuj, kiuj dancis. - Vivu por hodiaŭ. Pasintaj problemoj jam malantaŭ ni kaj ne necesas savi la vundojn kaj memori, kiuj ne povas esti redonitaj. Kaj la estonteco estas la sama por ni. Kaj jen kial ĝi estas la estonteco, por ke vi ne sciu pri ĝi. Kaj napridumyvat povas imagi cent eblojn por ĉiaj malfeliĉoj, kiuj neniam fariĝos realaj, krom ke pensoj pri ili subfosos vian mensan sanon.
- Kaj laste, mi volas diri al vi pri la metodo pri kuracado por depresio.
Por fortigi la nervozan sistemon, vi povas prepari la sekvan miksaĵon: 100 g sekvinberojn, 100 gramojn da sekaj abrikotoj, 100 g prunoj, 100 g najboj, 1 citrono kun zesto. Pasu ĉiujn ingrediencojn tra la viando muelilo kaj miksi ilin per mielo. Tenu la miksaĵon en la fridujo.
Prenu 1 tbsp. matene antaŭ matenmanĝo. Krome, ĝi estas mirinda natura multivitampa produkto kaj sistemo cardiovascular kiu plifortigas la drogon.
Nu, ni aranĝu bojkoton de depresio!