Elektinte dieton por fokuso sur aro de produktoj, tradiciaj por viaj homoj kaj klimato, ekzotaj produktoj estas pli bone uzataj en la minimuma kvanto, kapablas provoki alergion. Por konstanta malkresko, diversaj mono-dietoj ankaŭ estas senutilaj, kiam ĉiuj produktoj krom unu estas ekskluditaj. Kiel regulo, post ŝanĝi al la normala dieto, la faligitaj kilogramoj estas revenitaj reen. Nutriistoj rekomendas efektivigi mono-dietojn nur kiel aldonon al la baza dieto kaj ne pli ol unu tagon, organizante specon de malŝarĝo de la korpo. Mono-produkto povas esti fruktoj, legomoj, kefiroj, domoj, fromaĝoj, fiŝoj, viando kaj aliaj, kvankam ĝi estas pli bone fokusigi vian guston-preferojn. Bona ekzemplo estas la manĝaĵo de la pomo, kiam duona kilogramo da freŝaj pomoj estas manĝata dum la tago kaj neniu likvaĵo estas prenita. La pomoj estas bonega antioksidanto, natura fonto de fero, kiu povas ankaŭ forigi ŝvelaĵon kaj forigi troan fluidon el la korpo.
La ŝlosilo por la sukceso de iu dieto estas strikta memdisklino. Krome, multaj dietoj provizas por frakcia ses-oka manĝo. Por subteni certan nivelon aŭ redukti pezon, estas vere pli bone manĝi almenaŭ 4 fojojn tage, sed ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas manĝi plurajn manĝojn ĉiufoje, ĉar vi povas havi ĉemizon kun frukto, salato, malmola grasa dometo. Vespermanĝo devas esti ne pli ol 19 horoj, kaj antaŭ ol vi enlitiĝos, vi povas facile refreŝigi vin, ekzemple, trinki glason da kefiro. Oni scias, ke tio, kion ni manĝas malfrue en la vespero, facile iras al la grasaj kuŝejoj.
Kiel vi scias, ĉu nova dieto taŭgas por vi? Se la pensado pri manĝaĵo ne estas senĉese persekutata, ne ekzistas atakoj de malsato kaj pezo malpliiĝas - tiam vi estas sur la ĝusta vojo. En ĉi tiu kazo, la procezo povas esti pli rapida en la komenco, kaj iom post iom malrapidiĝas. Analizi vian kondiĉon kaj taksi la efikecon de la dieto povas helpi konservi personan taglibron kaj regulajn pezojn. Kriterioj por la efikeco de la dieto - plibonigado de animo, manko de kolero kaj pliigita efikeco. Se ĝi ne faras, tiam la dieto ne konvenas al vi.
Kiel vi povas scii vian idean pezon? La perfekta formulo: la pezo (kg) estas dividita per la alteco (cm) en la placo. Se la rezulto estas 19, 20 signifas - la pezo estas preskaŭ ideala (por virinoj - astenikoj, gracie kombinitaj kun maldika osto), 23-24 - por hyperstenics (virinoj kun larĝa osto), 21-22 - por virinoj de meza komplekso. Sed ĉi tiuj ciferoj ne estas la plej vera vero. Kiam vi kalkulas la idealan pezon, vi devas konsideri la indikilojn, kiujn vi havis antaŭ ol naskiĝi, en via juneco. Se vi engaĝiĝas en potencaj sportoj, la pezo-indekso ankaŭ povas esti iomete pli alta ol normala, pro la kresko de muskola maso.
Kompatu Resoj, Ekologio, Malbonaj kutimoj povas redukti viajn penojn al "Ne." Sekve, provu kompletigi vian dieton kun bona animo, rideti kaj marŝi en la freŝa aero, kaj ankaŭ rifuzi de fumado kaj alkoholo. Jen, dieto, kiel elekti dieton por via korpo, vi jam scias!