La dieto "6 petaloj" estis disvolvita de diezikisto Anna Johansson. Ĝi estas bazita sur la alternado de unu-komponaj dietoj, per kiuj vi povas perdi pezon ĉiutage per 0.5-0.8 kg.
La esenco de dieto
La dieto daŭras nur ses tagojn, ĉar ĉiu tago estas mono-dieto, kaj ili devas esti observataj strikte en ĉi tiu ordo:
- 1 tago - 1 petalo - nur fiŝo
- 2 tagojn - 2 petaloj - nur legomoj
- 3 Tagoj - 3 Petaloj - Nur kokido
- 4 Tago - 4 Petaloj - Nur cerealoj
- 5 tago - 5 petaloj - nur doma fromaĝo
- 6 tagoj - 6 petaloj - nur fruktoj
La dieto de "6 petaloj" estas bazita sur observado de la principo de aparta dieto, en ĉi tiu kazo unu-etaj manĝaĵoj estas kaptitaj en la stomako, karbohidratoj ne miksas kun proteinoj, do grasoj dividiĝas.
En la plej multaj kazoj, homoj komencas perdi pezon ĝuste kiam ili manĝas monotone, do la korpo devas digesti manĝaĵon antaŭ aliaj produktoj, kvazaŭ ĝi estus senfina, kaj ĝi komencas tiri pliajn energiojn de siaj propraj rezervoj.
Plie, kun mono-dietoj, la korpo kutimas kutimi tian dieton kaj ŝanĝi al energia ŝparado, sed en tiel malmultaj tempo ĝi ne havos tempon fari ĝin. Pro tio ke vi alternas proteinojn kun karbonhidratoj kaj danke al ĉi tiu skemo vi perdas pezon ĉiutage.
La Eŭropa Pezo-Perdo-Centro realigis esploron, kiu montris, ke dieto daŭras ne pli ol 25 horojn, plej efike helpas bruligi troan pezon.
Dum ĉi tiu dieto, vi ne sentos la senton de malsato, ĉar ĝi tre facile toleras, kontraste kun aliaj pezaj sistemoj.
La psikologia bazo de la dieto
La aŭtoro proponis la ideon de ses petaloj por kialo.
Anna Johansson diras, ke eĉ la plej efikaj kaj efikaj manĝaĵaj sistemoj estos senagaj, se dum ĉi tiu periodo virino sentas deprimita kaj malkomforta.
Anna sugestas desegni floron kun ses-petaloj al tiuj virinoj, kiuj elektis ĉi tiun dieton kaj tuj konservos ĝin. Ĉi tiu floro devas esti pendigita en la plej elstara loko. Sur ĉiu folio, skribu la nomon de la tago, ekzemple, frukto. Kaj ĉiutage la responda petalo skribas kiom da gramoj perdis kaj forŝovas ĝin. Do vi povos turni ordinaran enuigan procezon en ekscitan ludon kaj ĝi stimulos.
Tiuj virinoj, kiuj jam perdis pezon pri ĉi tiu dieto, konsilas tian floron per petaloj por pendigi la fridujon.
Multaj virinoj aŭdis, ke mono-dietoj efikas la korpon negativan, kaj tial traktas ilin kun speciala singardo. Sed la korpo ne havas tempon por senpremi vitaminojn kaj minerajn rezervojn dum la "petalo" tekniko.
Pollando
Monodieto alterniĝas inter si. Manĝaĵo kun la proteina enhavo estas anstataŭigita per karbohidrata manĝaĵo kaj fibro. En tiuj tagoj, kiam la korpo ricevas nur proteinojn, ĝi restas senhavigita en karbonhidratoj kaj glukozo, kaj ĉi tiuj estas la ĉefaj fontoj de vivo kaj energio. Kompreneble, por ke ĉiuj sistemoj en la korpo funkciu konvene, necesas proteinoj, ĉar ili provizas la aminonácojn per digesto en la korpo. Tiuj aminoácidos, kiuj ne estas uzataj por sintezo, transformiĝas en glucoseon. Kaj en la tempo de fastado, kiam la muskola maso estas fonto de energio, ĝi estas speciale grava por konsumi proteinojn, alie vi perdos vian ne-grason kaj vian propran muskureton. Kaj ĉi tio ne konvenas al iu ajn.
Sekve, Anna Johansson pensis tra ĉio al la plej malgranda detalo, pro la dieto, la pezo de la korpo malpliiĝas kaj la kvanto de muskola maso estas minimume tuŝita. Tiel, la korpo ne malpleniĝos fizike aŭ psikologie.
Menetoj "6 petaloj"
Do, kiel antaŭe menciis, en ĉi tiu dieto vi devas strikte observi la ordon de la tagoj kaj tiel alterni karbonhidratojn kaj proteinojn. Alie, vi ne povas atendi la rezulton. Por ĉiu tago vi devas fari menuon, sekvante ĉi tiujn principojn:
La unua tago estas fiŝo, do vi nur bezonas konsumi fiŝon, kaj vi devus scii, ke vi povas kuiri ĝin per diversaj manieroj, se nur la plado estis dieta. Do vi ne povas freŝi fiŝojn, vi pli bone preferas kuiri en la forno, vaporŝipo, kuiri aŭ uzi la kradon. Vi povas konsumi salo, sed laŭ modereco. Krome, vi povas sekure manĝi fiŝan buljonon kun herboj kaj veturoj.
La dua tago estas legomo, kio signifas, ke nur legomoj oni povas manĝi, dum ili povas esti krudaj, ŝvelaj aŭ boligitaj. Manĝi ĉiujn legomojn, eĉ papojn, en kiuj la amelo estas enhavita, ne denove, ne superregu ĝin. Lin pli bona estas kombini ĝin kun aliaj legomoj, kiuj estas pli malpeza, ekzemple, kuiri la vekilon. Krome, trinku vegetalajn suojn, aldonu verdojn, aranĝojn kaj salo.
La tria tago estas kokido - la karbohidrata tago anstataŭas proteinon. Vi devas manĝi nur kokan bruston sen haŭto. Vi povas kuiri ĝin, baki ĝin en la forno kaj estingi ĝin. Proteino havas la posedaĵon de facila digesto kaj nevolvita en grasoj. Vi ankaŭ povas manĝi kokan buljonon kun herboj, salo kaj spicoj.
La kvara tago estas cerealo. Vi povas manĝi tute ajn poĉukon, kuiri ilin nur sur la akvo, vi povas aldoni verdojn kaj iom da salo. Krom kashvo, vi povas manĝi sprinkitajn aknojn, branĉojn, semojn kaj aknojn. Ĉar ili estas kompleksaj karbonhidratoj, ili bezonas plian energion por prilaborado kaj digesto, kaj ili faras la nivelon de gluceno, kiun la korpo perdis en la proteino. Vi povas trinki kvazon kaj teon sen sukero.
La kvina tago estas kudro, do vi bezonas konsumi domaĝon, kompletigante la mineralajn rezervojn de la korpo. Uzu kostan fromaĝon kun grasa enhavo de malpli ol 5% - ĝi estas tre malalta en kalorioj, do la korpo devos disigi ĝiajn grasojn por bone funkcii. Vi povas trinki lakton.
Kaj fine, la sesa tago estas frukto, ĝi estas plenigita de vitaminoj kaj mineraloj. En la lasta tago de la dieto, vi povas manĝi ajnan frukton en bakita aŭ kruda formo. Eblas trinki fruktojn, sed estas pli bone dilui ilin per akvo, vi povas aldoni vanilinon kaj cinamo.
Se vi ankoraŭ ne sukcesis la rezulton deziratan, tiam en la sepa tago vi povas komenci observi la dieton de la komenco aŭ, se ĉi tiu tago falas malfrue, tiam vi povas krei la malŝarĝon.
Se vi sekvas dieton ĉiutage vi povas trinki nigran aŭ verdan teon, 1-2 tasojn da kafo kaj vi certe drinkus akvon sen gaso. Estas neeble konsumi sukeron.
Por tiuj, kiuj perdas pezon, sub vi vidos rekomendojn pri la kvanto da manĝaĵoj kiujn oni povas manĝi.
- Lertaj fiŝoj - 300-500 gramoj
- Legomoj - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gramoj
- Seka Kashiv - 200 gramoj
- Kaŝa fromaĝo - 500 gramoj
- Fruktoj - 1-1,5 kg.
Kiel mi eliras el la "6 pasaĝeroj" dieto?
Ĉio dependas de tio, kion vi planas fari poste. Se vi ankoraŭ perdas pezon, tiam vi povas daŭrigi kun longdaŭra ekvilibra dieto. Se vi volas solidigi la rezulton, kiun vi sukcesis, tiam vi manĝu la samajn manĝaĵojn, kiuj estis manĝataj dum la dieto, sed sen alternoj, nur iom post iom pliiĝos vian kalorian ingeson ĉiutage ĝis vi atingos 1400-1800 kaloriojn, kompreneble vi ankaŭ devas konsideri vian pezon, kaj fizika aktiveco.
Dieto kontraŭindikata "6 petaloj" al tiuj homoj, kiuj suferas tiajn malsanojn, en kiuj necesas plenumi preventan aŭ terapian nutradon.