Moderna homo ĝenerale moviĝas tre malmulte. Nun, por superi grandajn distancojn, vi ne devas marŝi kaj pasigi multan tempon - sufiĉas uzi personan aŭ publikan transporton. Ni ĉiutage sidas ĉe la tablo, ne sciante, kia ŝarĝo estas sur la vertebra ringo. Veninte hejmen, ni denove sidas sur la sofo, ĉe la komputilo anstataŭ helpante nian korpon kaj irante piediri. Anstataŭ rigardi hejme filmeton, estas pli bone marŝi kun parencoj kaj amikoj al la plej proksima kino. Vespere vi povas kuri aŭ piediri. Sed ne forgesu, ke vi ankaŭ devas kuri kun la menso. Se vi decidas preni serioze vesperigadon, vi ne povas tuj meti multan streson sur la korpon. En la unuaj tagoj vi devas kuri almenaŭ la tempon. Plej bone, 10-15 minutoj, kaj la kuranta rapido devus esti tia, ke vi povas trankvile paroli kun via kunulo dum la kuro. Ĉiutage, iomete pliigas la rapidon kaj kurantan tempon. Pli bone estas porti kotonajn vestojn kaj komfortajn ŝuojn.
Kiam vi sidas ĉe la tablo, ŝajnas, ke ĉio estas komforta kaj komforta. Bonega kun kurbigita reen, kun palmo kiu tenas mentonon, kun kapo klinita super la klavaro. Se vi sidas dum unu aŭ du horoj kaj leviĝos, vi sentos viajn manojn, malantaŭen kaj kruroj estas ŝajne. Dum la tuta tempo, kiam vi sidis tie, la premo sur via spino estis 2oble pli ol kiam vi staras kaj 8 fojojn pli kiam kuŝiĝos.
Senmova vivstilo estas danĝera ĉar ekzistas granda ŝarĝo sur la spino kaj la tuta korpo en lia aro. Surbaze de manko de ekzerco estas kronikaj malsanoj. Scienculoj eksciis, ke pro daŭrigado sidanta en sidanta pozicio, virinoj havas doloron ene de la kesto kaj kresko de inspiro. Ĉi tio povas esti pulmonara embolismo. Laŭ Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, pro fizika daŭra senaktiveco, la procento de ebla evoluo de venosa tromboembolismo pliigas. Kaj ĉi tio jam estas mortiga. Krome ni fariĝos kliniĝantaj. En la sidanta pozicio, la ŝarĝo iras al la cervikaj kaj lumbaj partoj. En la regiono de la kervaj vertebroj, la sango fluas malforte en la cerbon, kaj la kapdoloroj komencas, la okuloj difektas, ktp. Krome, kiel rezultita de la esplorado, oni trovis, ke la risko de morto de koratako al homoj, kiuj pasigas horojn sidantan ĉe tablo, estas pli ol 2 fojoj. Laŭ observoj de ortopedaj specialistoj, sur la dekstra flanko de la korpo inflamoj komenciĝas pro la eterne levita dekstra mano, kiu kuŝas sur la komputila muso.
La laboro de ĉiuj aliaj organoj dependas de la spino. Estas necese, ke la vertebroj ĉiam estu rektigitaj. La personeco de homoj estas, ke ili ne pensos, ĝis io ne vundos. Ne atendu la unuajn signojn de la malsano, nur kompetente ornamas vian malnovan laboron, kaj plej bone anstataŭas ĝin tute.
Kelkaj reguloj por homoj kun fiksa vivstilo: metu la monitoron antaŭ vi, ĉar la kolo estos en streĉiĝo kaj estos tre laca. Provu movi pli. Se la daŭro de via tago estas 6 horoj, tiam ĉiu 2 horoj vi devas fari varmiĝon. Krom la ŝarĝo sur la muskoloj kaj vertebroj, kolosa ŝarĝo iras al la okulo. Vidado estas tre facile ruinigi se vi rigardas la monitoron dum longa tempo kaj ne plu spiras. Dum 15-minuta varmigo, rigardu tra la fenestro, prefere sur la arboj en la distanco, tiam turnu vian atenton al objektoj pli proksima. Rigardu la plej proksiman konstruaĵon, kolonon kaj, fine, vian propran manon kaj poste sur vian nazon. Ripeti la ekzercon tri fojojn. Faru fizikaj ekzercoj. Sekvu antaŭen, flanken, reen. Dropleto Svingu vian kapon - rekordu la vertebrojn de via kolo. Se via laboro pasas hejme, tiam inter laboro, faru vian propran aferon. Svingu la gazetaron, ĝi plifortigos viajn muskolojn, kiuj permesos vin subteni vian postenon dum longa tempo.
En nia tempo, infanoj pasigas multan tempon ĉe la komputilo, sidante. Instruu ilin de frua aĝo por sidi kun rekta dorso. Krome, kiel infano, nia pozicio estas metita, skeleto estas formita, kaj se ĝi estas formita malĝuste, ĝi aliĝos multajn danĝerojn al si mem en plenaĝa vivo. La kesto povas esti malregula formita se vi sidas ĉiam, ĉasas kaj apogas la klavaron. En ĉi tiu kazo, la pulmo ne havos sufiĉan spacon por disvolviĝo, kaj estos problemoj kun spirado.
Senmova vivstilo negative influas la sanon de la piedoj. Ĉi tio estas precipe vera por virinoj, kiuj kutimas marŝi sur kalkanoj. Ĉiu virino aŭdis pri varikaj vejnoj. Ĝi estas asociita kun la nelasteco de la vazoj kaj ilia ekspansio. En la sidanta pozicio, la sango en la kruroj estas tre malriĉe cirkulanta. Kiam persono marŝas, tio estas, la ŝarĝo sur la muskoloj, vejnoj kaj sango tiel rapide kuras tra la vazoj, stimulante la sangajn glasojn. La risko de la malsano pliiĝas se vi sidas "piedo al piedo". En ĉi tiu kazo, la sangaj glasoj estas elpremitaj, kaj tie simple ne fluas sango. Varikaleco povas disvolvi pro la konstanta portado de kalkanoj kaj riparita laboro.
Se vi laboras en la oficejo, tiam ne estu mallaborema leviĝu ĉiufoje kiam vi bezonas ion - ne petu kolegojn por alporti ĝin. Etendu kiel eble plej ofte. Provu la jenan ekzercon: imagu, ke vi havas krajonon en viaj dentoj. Skribu al ili alfabeton. Fatiĝo falos, kaj efikeco kaj humoro pliiĝos.
Ne forgesu, ke vi povas marŝi. Provu parton de la vojo por labori nur promenadon. Krome, freŝa sur la strato multe pli utilas ol polva en la oficejo.
Por viro, la kutimaj posedoj staras kaj mensogas. Provu sidi kiom eble plej rapide. Se vi devas sidi labori, tiam organizu la laborejon ĝuste. La alteco de la tablo kaj seĝo devas persvadi viajn personajn datumojn, la laborejo devas esti oportuna! Unu maniero konservi la menson kaj komunan senton estas praktiki dancadon. Provu komenci ion novan, aliĝu por dancaj lecionoj. Provu almenaŭ 2 horojn semajnon por ĉi tiu leciono. Post ĉio, tio estas tre malmulta tempo, sed kiom da novaj konatoj kaj inspiro vi trovos tie! Eksperimento. Estas pli bone elspezi monon nun en via plezuro, ol poste pri kuracistoj kaj kuraciloj.