Idealaj komponaĵoj por cerealoj estas cerealoj, pli bonaj tutaj grajnoj, ĉar ili enhavas multajn nutraĵojn; freŝaj fruktoj kaj sekaj fruktoj (sekvoj, sekigitaj abrikotoj, figoj). Tia komponaĵo de muesli estas fonto de vitaminoj E, B, kalio, kalcio, magnezio, fero. Cerealoj estas tre digestitaj longtempe, malrapide absorbitaj de la korpo, stabiligas la nivelon de sukero en la sango. Produktoj de tutaj aknoj estas riĉaj en fibro, kiuj helpas malhelpi diversajn intestajn malsanojn. Krom plibonigi la intestinan funkcion kaj plibonigi la digestadon, la celulozo helpas malsupreniri la nivelon de kolesterolo en la sango, ĉar ĝi malhelpas la absorbon de grasoj. Grajnoj de aveno, sekalo, hordeo, tritiko-branĉo estas precipe riĉaj en fibro. Tial muesli el tutaj aknoj estas granda manĝaĵo matene.
Sed nur en la unua duono de la tago, kaj se vi manĝos nutraĵojn el tutaj aknoj post 14 horoj, tiam estos nenia avantaĝo, ĉar la korpo ne havas tempon por digesti kaj asimili la produkton antaŭ dormado, ĝi komencas amasigi en la intesto kaj ruliĝi. Muesli el tutaj aknoj kontribuas al rapida saturado, do ili estas preferitaj de homoj, kiuj rigardas sian pezon - persono ne manĝos pli ol necesa. Kvankam muesli estas konsiderata kiel sufiĉe alta-kaloria produkto, 100 g averaĝe kalkulas ĉirkaŭ 400 kcal. Sekve, vi devas elekti muesli sen dolĉaj aldonaĵoj: mielo, ĉokolado. Pli bone, kiam ĝi estas natura de origino, en kiu sukero enhavas nur en sekaj fruktoj. Rekomendu tagon por manĝi ne pli ol 70 g muesli. Nun la produktantoj de muesli proponas sufiĉe grandan varion, krom mielo aŭ ĉokolado, kokosa oleo aŭ vegeta oleo aldonita al la muesli. Tiaj variantoj de muesli enhavas grasojn malutilaj al la sistemo cardiovascular. Sekve, necesas zorgeme studi la komponadon de muesli kaj elekti kiel eble plej multe pli produktan produkton. Oni Devas prunti atenton al aldonaĵoj.
Se persono suferas diabeton, tiam muesli devas esti evitita, en kiu ĉokolado, mielo, nuksoj kaj jam estas aldonitaj. Por diabetikoj, granda vario de muesli, dolĉigita kun fruktozo kaj kun alta enhavo de dieta fibro, nun estas produktita. Tia produkto kutime eliras kun la marko "Sporto". Muesli, kiu konsistas nur de diversaj tipoj de cerealoj sen aldonaĵoj, plej taŭgas al la plej plena popolo. Ne elektu muesli kun aldonaĵoj en la formo de tropikaj fruktoj, precipe homoj kun malriĉa digesto kaj suferoj de alergioj. Muesli kun pliigita salo-enhavo ankaŭ devus esti traktita kun atento, ĉar salo retenas akvon en la korpo, kio signifas, ke ĝi rompas la akvon-salolan ekvilibron.
Speciale necesas eviti salatajn muŝojn al homoj kun alta sangopremo. Ĝenerale, salta muesli ne apartenas al utilaj produktoj. Kaj se vi deziras dolĉajn muzojn, nur tiaj rostitaj dolĉaj muzoj, tiam pripensu, ke ili estas la plej kalikaj de ĉiuj specoj de muesli. Homoj, kiuj havas problemojn kun digesto pli bone antaŭ ol muesli bolas en malgranda kvanto da akvo, por ke la aknoj estas pli facile digesti. Sed vi devas konsideri, ke, kiam bolanta, plejparto de la nutrajxoj de la muesli perdiĝas. Alia malavantaĝo de muesli estas la preskaŭ kompleta manko de vitamino C en ili, kio estas necesa por bona imuneco kaj normala funkciado de ĉiu vivaleco.
Sed muesli, kiu inkluzivas diversajn tutajn grajnojn kaj sen aldonaĵoj, estas riĉa en vitaminoj kaj provizas ilin kun nia korpo, kaj ankaŭ provizas la korpon kun gravaj mineraloj kaj mikrolektoj.
Ĉu muesli povas esti konsiderita sana manĝaĵo? "Utila" muesli povas esti farita sendepende hejme. Por tio necesas preni egalajn proporciojn malsamajn tipojn de aknoj, kaj pli bone estas aĉeti aknon-miksaĵon. La greno devas esti tero antaŭ ol prepari muesli, ne mueli ĉiujn aknojn tuj, ĉar en la muelita formo ili rapide perdas iliajn utilajn substancojn. Prenu unu kulero de diversaj teraj cerealoj, verŝu glason da akvo per la suko de duono de citrono. Lasu la miksaĵon en la fridujo por nokto. Antaŭ uzo, nuksoj, sekvinberoj, freŝaj pikitaj fruktoj, ktp povas esti aldonitaj al la miksaĵo se ili deziras. En muesli, vi povas aldoni lakton aŭ kefiron, jogurto, sed pli bone estas uzi fruktojn, ĉar juices konsistos pri manko de vitamino C.