Por atingi belan figuron vi devas komenci vian vojaĝon ne kun malsato. Vi devas kalkuli vian idealan pezon kaj rezigni viajn malbonajn kutimojn. Limigu vin tute de dolĉa, pika, de alkoholaj trinkaĵoj kaj de grasaj manĝaĵoj. En via dieto inkluzivas nur verdajn legomojn, tomatojn, fungojn, fruktojn, berojn, laktojn, avenaĵojn kaj bokvatajn bukojn kaj kompreneble pano, sed nur el faruno da kruda muelantaĵo.
Kiam vi vekigxos, trinku glason da akvo aŭ diluitan frukton. La likvaĵo helpas purigi la korpon de venenaj substancoj, kiuj amasigas dum la nokto. Via matenmanĝo nur okazas post ĉi tiu procedo, post ĉirkaŭ 20-30 minutoj.
Konservu spuron de la nivelo de proteino. Manĝu pli da fiŝaj produktoj, laktaĵoj kaj maldikaj karnoj, kaj ankaŭ pladojn de faboj kaj sojfoj.
Dufoje semajne iĝas vegetaranoj. Manĝu fungojn, paprikojn aŭ melongojn. Mi pensas, ke vi rimarkis, ke la plej multaj vegetaranoj havas belan figuron, ĉar ili ne manĝas viandon. Kaj danke al tio, ili savas mil kalorojn semajnon. Mi ankaŭ pensas, ke vi povos atingi la perfektecon de bela figuro.
Limigu vin en spicoj kaj spicoj, ĉar ili kaŭzas malsaton.
Pano devas esti nur el nigraj varioj.
Neniam snack, ĝi povas konduki al kromaj funtoj. Se vi ne povas nei ĉi tion, anstataŭigu viajn manĝojn kun senkulpaj nuksoj, fruktoj aŭ legomoj. Vi ankaŭ povas pampi vin per malgranda peco da malhela ĉokolado, ĝi ne faros vin pli malbona, kaj vi povos malhelpi vian malsaton.
Se vi kutimas manĝi antaŭ lito kaj ne kapablas fari tion, manĝu nur malaltan kalorion. Sed en ajna kazo, ne manĝu du horojn antaŭ dormado.
Antaŭ ol vi iros al la vendejo por manĝaĵo, certe manĝi.
Vi devas manĝi, malrapide, malrapide masticante manĝaĵon, do vi rapide sentos sidiĝon.
Pezu nur matene sur malplena stomako. Tiel vi povos kontroli vian pezan perdon kaj vi havos pli da stimulo por atingi belan figuron en mallonga tempo.
Dum unu monato vi povas forigi el via figuro ĉirkaŭ kvin aŭ ses kilogramojn. Kaj sen ia ofero kaj perforto kontraŭ vi kaj via korpo.
Nun vi havos belan figuron en mallonga tempo!