Permesitaj kaj malpermesitaj produktoj de la angla dieto
Carbonhidrataj manĝaĵoj en la dieto devas esti minimuma. Se ĉio fariĝas ĝuste, strikte aliĝas al la menuo kaj la listo de permesitaj / malpermesitaj nutraĵoj, tiam en la procezo de tia dieto via korpo ricevos karbonhidratojn bruligante siajn proprajn grasajn rezervojn.
Produktoj permesitaj:
- De legomoj: preskaŭ ne estas limigoj, tamen oni rekomendas doni preferon al "nutra" celerio, faboj, melongeno kaj karotoj;
- De cerealoj: norma aro de malaltaj kalorioj - tritiko, semolino, avena, rizoĉuko;
- Estas permesebla uzi nuksojn kiel avelino kaj juglandarboj;
- De spicoj kaj spicoj vi povas utiligi nigrajn paprikojn, cinamo, bazilio, ktp. Estas preskaŭ neniuj limigoj;
- De karno oni devas prefere al kokido aŭ maldika fiŝo;
- De la frukto ankaŭ estas sufiĉe larĝa listo: bananoj, kiwoj, citronoj, oranĝoj, tangerinoj. Ne estas striktaj malpermesoj ĉi tie.
Malpermesitaj produktoj:
- Neniuj produktoj de faruno - pasto, pano en ia formo, pancakes kaj aliaj;
- Vi ne povas manĝi laktajn produktojn, sed senkulpigita fromaĝo kaj jogurto estas permesataj;
- Malakcepto de sofo;
- Ne manĝu dolĉaĵojn: ĉokolado, dolĉaĵoj. Ĉio, kio enhavas sukeron - vi ne povas;
- Kompreneble, iuj specoj de grasaj karnoj sub strikta malpermeso;
- Alkoholo, ketiko, saŭcoj kaj majonezo;
- La malpli da salo en la pladoj, la pli bona. Ĝi estas dezirinde tute forlasi ĝin.
Menuo de la angla dieto tage, trajtoj, konsiletoj
La ĉefa karakterizaĵo, kiu distingas la anglan dieton, estas menuo kiu alternas per ricevo de protekta manĝaĵo kun legomoj laŭ la formulo 2 + 2. Tio estas, 2 tagojn da manĝaĵoj, 2 tagoj - legomoj kaj tiel plu dum 14 aŭ 21 tagoj, laŭ via elekto.
Menuo dum 14 tagoj:
1,2,5,6,9,10,13 tago ni manĝas proteinon manĝaĵo:
- Matenmanĝo - Puto (Eblas kun frukto) Kaj verda teo;
- Snack - banano, pomo aŭ suko de ili;
- Lunĉo - boligita fiŝo aŭ kokido. Vi povas havi supo kun legomoj kaj malalta grasa viando. La buljono devas esti farita de dieta karno, ekzemple kokida brusto;
- Vespermanĝo - frititaj ovoj, glaso da jogurto, vi povas fromaĝi. Vespermanĝo ne malpli ol 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st uzo ĉefe legomoj:
- Matenmanĝo - vegetala salato (tomatoj, kukumoj, verdoj, vi povas aldoni olivan oleon) + verdan teon (kelkajn glasojn);
- Snack - tradicie ni manĝas iujn fruktojn, krom bananoj;
- Lunĉo - ĝi estas dezirinda manĝi likvaĵon. Vegeta supo estas bonega eblo;
- Vespermanĝo - salato de legomoj (uzu laktuko, brokolo, karotoj, asparagoj, celerioj, ktp.)
Por la angla dieto dum 21 tagoj, ĉio restas la sama, nur daŭras subteni la dieton bazita sur 2 tagoj teknologio - legomoj, 2 tagoj - proteino manĝaĵo (cerealoj, frukto, fiŝo, kokido, ovo, ktp.).
Dum la angla dieto dum 14 tagoj aŭ 21, ĝi gravas, ke vi trinkas sufiĉajn fluidojn. Matene rekomendas trinki 1 glason da akvo kun la aldonado de citrono aŭ verda teo. Gravas subteni normalan akvan ekvilibron en la korpo.
Revizioj kaj la rezulto de perdi pezon kun la helpo de angla dieto kun foto
Dum 14 tagoj la angla dieto permesos forĵeti de 5 ĝis 10 kilogramoj, kaj dum 21 tagoj - ĝis 13-14 kg. Notu, tamen, ke tia rapida peza perdo povas havi negativan efikon sur sano, do ĝuste "eliron" el la dieto, iom post iom aldoni carbohidratos al la dieto nutraĵoj kaj alportante ĝin reen al normala.