- oatmeal - 1 vitro
- akvo - 2.5 tasoj
- salo - 2 kuleroj
- butero - 2 eroj. kuleroj
Oatmeal estas konsiderata unu el la plej utilaj cerealoj. Se vi manĝas avenaĝon sen salo, butero kaj lakto, vi povas forigi la toksinojn de la korpo. Do, se vi havas diabeton, provu ne aldoni salo aŭ sukero en la cerealon, aŭ aldonu malgrandan kvanton. Bonŝanco en kuiri! Preparado de avenaĵo en akvo: Verŝu avenaĵon en kaserolon kaj aldonu 2 tasojn da malvarma akvo. Kuiri super malalta varmo, movante foje. Kiam la broĉo iomete dikiĝas, aldonas salo, miksas bone kaj kovras per kovrilo. Dispensu la finitan broĉon sur platoj, aldonante ĉiun pecon de butero. Jen ĉio, averaĝa akvo estas preta. Bonan apetiton!
Servoj: 2