Virinoj inklinas koncentriĝi pri tio, kion ili devas fari kiam la gravedeco jam komencis. Sed estas iuj aferoj, kiujn vi povas kaj devas fari antaŭ ol vi eĉ komencis provi gravediĝi. Ĉi tio estas ege grava por vi kaj por la estonta infano. Plie, la prepara etapo ne nur influas vin, sed ankaŭ vian partneron. Ĉi tiu artikolo identigas 10 aĵojn, kiuj devas esti faritaj antaŭ gravedeco.
1. Forigi malbonajn kutimojn.
Se por vi taso da kafo aŭ alkoholaj trinkaĵoj en malgrandaj kvantoj estas konsiderata kiel normo - forgesu pri ĝi. Estos malfacile, sed necesas. Kaj ne pensu, ke en malgrandaj dozo vi ne difektos vian sanon. Ĉi tio estas trompo! Se vi provas koncipi infanon, tiam la plej bonaj konsiloj por vi tuj faligas viajn malbonajn kutimojn!
Kvankam kelkaj ekzempleroj de alkoholo foje ne verŝajne doloros vin, sed nur ĝis la gravedeco venis! Atentu.
Alkoholo - ne nur estas "butiko" de nenecesaj kalorioj kaj, poste, troa pezo. Lia uzo kondukas al la fakto ke la nivelo de sukero en la sango saltas supren kaj malsupren, kio estas tre malutila por virino. Havi stabilan nivelon de sanga sukero estas tre grava, ĉar ĝi provizas hormonan ekvilibron.
Ĝi ankaŭ rekomendas ekskludi fortan kafon se vi volas koncepti sana bebo. Aŭ koncipu ĝin tute. Estis pruvita, ke kafeino pliigas la tempon postulita por koncepto kaj eĉ kondukas al aborto aŭ antaŭtempa naskiĝo!
Ĉesu fumi multe pli malfacile. Sed necesas ne malpli. Fumado pliigas fekundecon en viroj kaj virinoj. Fumanta virinojn estas dufoje pli ofte kiel senfruktaj ol ne-fumantoj. Ankaŭ, laŭ esplorado, fumado povas efiki la operacion de la falopiaj tuboj.
2. Ĝustigu vian pezon reen al normala.
Troa pezo faros la koncepton de infano pli malfacila por vi. Vi ne kredos, sed en kazo de troa pezo, eĉ pezo perdo de 10% helpos. Kial ĉi tio estas problemo? Laŭ spertuloj, superpeso influas la produktadon de hormonoj, kiuj estas fundamentaj por la kapablo de virina ovuli kaj fariĝi graveda. Gataj ĉeloj sekrete apartigas la hormonon-estrogenon, kaj la pli da estrogeno en sia korpo, malpli verŝajne gravediĝas. Ĉi tio reduktos la produktadon de FSH, hormono, kiu estas grava por la koncepto de infano.
Se vi havas troon, vi havos malsamajn problemojn. Vi estas neprobabla regule ovuli, kaj ne sufiĉa hormono estos produktita, tiel ke la gravedeco daŭras post la momento de fekundigo. La unua afero, kiun vi devas fari antaŭ gravedeco estas determini por vi mem dieton, kiu helpos vin perdi (aŭ gajni) pezon al la normo.
3. Ĉesu preni hormonajn pilolojn.
Ĝi povas preni sufiĉe kelkajn monatojn por via korpo rekuperi forton post prenado de hormonoj-piloloj. Studoj montras, ke teorie vi kapablas koncipi post kelkaj monatoj post la "eliro" de la tabeloj. Sed, ekzemple, por virinoj pli ol 30, tio povas esti multe pli malfacila. Kaj komplekseco pligravigxas kun aĝo.
Kion faras hormonaj drogoj? Ili detruas vian menstruan ciklon, do eble vi prenos al vi plurajn monatojn por kutimi la novan ciklon. Vi bezonos lerni kiom longe via ciklo daŭras kaj kiam vi plej kapablas koncipi. Fakte, se vi jam plenumis 30, malfruoj en ĉi tiu periodo estas tre oftaj.
4. Konsultu kuraciston.
Se vi aŭ via partnero prenas iun medikamentadon, tiam valore diskutas kun via kuracisto antaŭ ol vi provos koncipi infanon. Estas sufiĉe malmultaj drogoj kiuj povas influi produktadon de spermo de via kunulo, dum generikaj kuraciloj kiel ekzemple antidepresivos, antibióticos kaj esteroidoj povas influi fekundecon.
5. Komencu havi sekson intence.
Ĉi tio sonas stulta, sed vi devas certigi, ke vi havas regulan sekson antaŭ provi gravediĝi. Multaj paroj trovis, ke se ili havas sekson nur en iu tempo de la monato, vi povas "akiri" viajn problemojn en la rilato. Fakuloj diras: "La sola afero, kiu plej verŝajne plibonigos viajn ŝancojn de koncepto, estas multaj seksaj. Kaj, en ajna momento, kaj ne nur dum certaj tagoj de supozata ovulado ". Certigu vin, ke vi ĝuu sekson, kaj ne nur pensu pri kiel gravediĝi frue.
6. Kuraĝigu vian kompanon por kontroli.
Multaj paroj, kiuj havas problemojn kun koncepto, konsideras virinon kulpa pri tio. Tamen, la homo respondecas pri la kapablo gravediĝi ne malpli. Sekve, tre gravas, ke via kunulo estas en "laboranta" ŝtato, por ke lia reprodukta funkcio ne malobservu.
Certigu, ke li ne uzas kafeinon kaj alkoholon, ne suferas superpeso, ĉar ĉi tiuj faktoroj estas tre gravaj por spermaj kvalitoj.
Provu certigi, ke ĝi manĝas konvene. Vi ankaŭ povas inviti lin por preni vitaminojn, kiuj povas plibonigi la energion kaj fari lin pli kapabla de reproduktado.
7. Manĝu sana manĝaĵo.
Via dieto povas havi grandan efikon sur via kapableco por koncipi. Vi ne nur reduktu la uzadon de nutraĵoj enhavantaj konservativulojn kaj biologiajn suplementojn, sed ankaŭ reduktas la konsumon de sukero. Propra nutrado povas levi la nivelon de iuj mineraloj kaj vitaminoj en via korpo, donante al vi la plej bonan eblecon koncipi.
Provu manĝi tiom da freŝaj fruktoj kaj legomoj kiel vi povas en unu tago. Fruktoj kaj legomoj ne povas esti tro multe. Vi ankaŭ devus provi manĝi pli da fiŝoj kiel ekzemple ŝtono kaj sardinoj, kaj ankaŭ pliigi la volumon de tutaj aknoj: brunan rizon kaj pano de senŝanĝa faruno.
Kaj certigu, ke via viro aliĝas al simila dieto. La produktado kaj kvalito de spermo estas ankaŭ asociita kun taŭga nutrado.
8. Akiru al via ciklo.
Ĉiu virino havas malsamajn menstruajn ciklojn kaj gravas, ke vi scias kiom longe daŭras por vi. Kaj kio okazas ĉe malsamaj tempoj dum ĉi tiu ciklo. Plejparto de virinoj ne havas 28-tagan ciklon, sed ĉi tiu estas la averaĝa daŭro. La ciklo povas esti ambaŭ baldaŭ - 25 tagoj kaj longtempe - 35 tagojn.
Multaj virinoj havas iujn simptomojn dum ovulado ĉe la stadio de sia monata ciklo. Ĉi tiu sentiveco de la brusto, abdomina doloro kaj pliigita libido - ĉio tio povas diri al vi kiam ovulado venis.
9. Vizitu la dentiston.
Virinoj kun periodontaj malsanoj (kun malbona kondiĉo de la dentoj) estas 7 fojoj pli verŝajne naskiĝi antaŭtempe aŭ naskigi infanon. Certigu, ke via buŝo estas bona. Ĉi tio signifas, ke vi evitos X-radiojn kaj traktadojn dum gravedeco, kio povas esti malutila por via infano. Kaj ankaŭ eviti kion oni nomas "ĉesi gravedecon" aŭ gingivitis. Kun ĉi tiu malsano, la gumoj ŝveliĝas, blekas kaj tre dolore. Ĉi tio povas esti grava problemo por graveda virino.
10. Komencu preni acida fólico.
Komencu kun suplementoj, kiuj enhavas 400 microgramojn. acida fólico kaj preni ilin ĉiutage. Virinoj, kiuj ne havas sufiĉe da acida fólico, povas pliigi la verŝajnecon de aborto, kaj la verŝajneco, ke ilia infano naskos difektojn. Vi ankaŭ povas ŝanĝi vian dieton por inkluzivi nutraĵojn, kiuj havas altan nivelon de acida fólico: folioj verdoj verdaj, bruskoj, branĉoj, cerealoj, brunaj faboj, papajo kaj brokolo.