En la aŭtuno aŭ en la vintro kapti malvarmo estas tre facila. Speciale ĝi minacas tiujn, kiuj ne aliĝas al la reguloj de antaŭzorgo. Kaj ankaŭ unu, kiu suferas pro kronikaj malsanoj de la gorĝo kaj nazo. Reguloj por ĉiuj estas samaj. Ili estas simplaj kaj efikaj por protekti sin mem kaj siajn amatojn de virusoj.
Regulo numero 1. Purigiloj
Vi ĉiam devas lavi viajn manojn, kiam vi iras hejmen de la strato. Precipe se vi estus sur publika transporto. Ĝi estas tra manoj de mikroboj ofte transdonitaj. Kuracistoj konsilas vin lavi vian vizaĝon per sapo kaj lavu vian nazon. Ĉi tiu proceduro purigas mucoson de virusoj kaj polvo. La plej bona maniero por lavi vian nazon estas maro salo. Vi povas aĉeti ĝin en la apoteko. Vi povas fari ĝin mem. Ni prenas 1 glason da varma akvo kuirita. Disigi en ĝi duon-kuleron da salo. La solvo ne devus esti tro saturita, alie ekzistas la ebleco bruligi la mucosan membranon.
Regulo numero 2. Uzu mult-tavolo
En ĉi tiu malvarma periodo, estas plej bone vesti por ne malvarmigi kaj ne superbatendi. La vetero en aŭtuno estas sufiĉe ŝanĝebla. Ne facile elektas vestaĵojn por la vetero. Pli bone estas porti plurajn aferojn ol unu varma. Ekzemple, supre turtleneck surmetas vestaĵon, supre jakon aŭ mantelon, larĝan ŝviton aŭ ŝtelitan. Ĉi tio permesos vin en la malvarma vento ne frostigi, sed en la vendejo aŭ en la transporto, kie ĝi estas varma, forigu unu aŭ du mantelojn. Ĉi tio evitos recalentamiento.
Regulo numero 3. Breathe kun freŝa aero
Promenado en la freŝa aero estas utila. Ili plifortigas nian imunecon. Kompreneble, ne ĉiuj rajtas marŝi ĉiutage dum 2-3 horoj. Multaj el ni estas en la aero nur kiam ili laboras kaj laboras, iru al la vendejo. Se vi provos kapti la semajnfinojn kun longa promenado, ankoraŭ ne estos rezulto. Vi devas certigi, ke via domo ĉiam estas freŝa kaj humida. Oni devas veturi la ĉambron, precipe ĉe la dormado.
Regu nombro kvar. Provu ĝuste.
En la aŭtuno-vintra periodo, gravas, ke nia korpo ricevas sufiĉan numeron da vitaminoj. Sekve, vi devas manĝi konvene ekvilibrigita. Certiĝu en via dieto oranĝoj, citronoj, mielo kaj iorekhi. En la pladoj estos bone aldoni spicojn, kiuj havas varman efikon. Ĉi tiuj inkluzivas: pipro, zingibro, kartomo. Gravas trinki fruktofortojn, kompotojn de arbores, kukoj, framboj. En kazo de kriz-okazo, se vi ne ŝatas ĉion ĉi, aĉetu multivitaminojn en la apoteko kaj konsumu ilin. Dum ĉi tiu periodo, ne povas esti iuj rigidaj dietoj. Malfortigita de ĉi tiu organismo fariĝas facila predo por ĉiuj specoj de viraj infektoj.
Regulo numero 5. Fortigi imunecon
Persono, kiu havas fortan imunecon, neniam rifuzas el katarataj malsanoj. Kaj ajna viruso-infekto suferas sufiĉe facile. Por havi tian fortan imunecon, necesas konstante fortigi ĝin. Al ĉi tio iliaj infanoj devas esti instruitaj de frua infanaĝo. Stiri aktivan vivstilon. Lernu trakti streson. Necesas dormi almenaŭ 7-8 horojn tage. De regula regula nedosypaska la korpo malfortiĝas, kaj imuneco malpliiĝas.
Alia grava konsilo
Protektu vin de viraj infektoj kun aromatherapio. Tiaj oleoj kiel eŭkaliptoj, ylangoj, lavendo estas bonaj antisepsoj, ili neŭtrigas bakteriojn kaj virusojn en la aero. Esencaj oleoj de pino, cipreso, mandarino kaj ĉambro estas trankvilaj. Ili malpezigas lacecon, streso. Bano de 10 gutoj de miksaĵo de ĉi tiuj oleoj malfruas bone kaj malpezigas streson en la muskoloj. Por fari la aeron en via domo freŝa, aldonu al la aroma lamp3 gutoj de mento kaj citrono.