Kelkfoje la acida fólico estas nomita "vitamino de patrineco", ĉar ĝi estas necesa por kompleta sintezo de nukleaj acidoj, kiuj enhavas informojn pri heredaĵo, kaj ankaŭ partoprenas la formadon de ĉeloj de la nervoza sistemo. Estonta patrino bezonas ricevi kroman dozon da acida fólico dum 3-4 monatoj antaŭ gravedeco. Ĉi tio helpos malhelpi la aspekton de patologioj en la unnata infano.
Proprietoj de acida fólico.
Post studoj realigitaj de svedaj scienculoj, estis pruvita, ke troaj dozo de acida fólico prenita dum gravedeco, duoble pliigas la ŝancojn de havi ĝemeloj. Sed, samtempe la infano povas aperi en la lumo antaŭtempe, tamen infanoj estas pli verŝajne sen difektoj. Sekve, virinoj kun ne tre bona heredaĵo rekomendas preni vitaminon B9 antaŭ koncepto.
Tre utila vitamino B9 en la disvolviĝo de ruĝaj globuloj, kaj ankaŭ anstataŭigante kaj ripari la ceterajn ĉelojn en la korpo. La alta enhavo de acida fólico en maljuneco multe helpas subteni mensan kapaciton. Scienculoj efektivigis eksperimenton, en kiu homoj de 50 ĝis 70 jaroj aldoniĝis al manĝaĵoj kun vitamino B9. Post certa periodo, provoj estis faritaj, kiuj determinis inteligentecon kaj memoron. La temoj montris rezultojn tipajn de homoj pli juna ol ili dum kvin jaroj.
Kun ĉio tio, ĝi devas esti memorita, ke longdaŭra alta koncentriĝo de acida fólico povas kaŭzi pli grandan ekscititecon, ankaŭ la enhavo de vitamino B12 povas malpliiĝi, kaj tio kondukas al malsanoj de la nervoza sistemo.
La ĉiutaga postulo de vitamino B9.
Konsideru la kutiman ĉiutagan postulon por acida fólico. Plenkreskulo bezonas 400 microgramojn tage, kiu estas egala al cent milionoj da gramoj, graveda virino bezonas ĝis 600 microgramojn tage, kaj novnaskita bebo bezonas 40-60 microgramojn. Por konservi la vitaminon en la korpo en sufiĉaj kvantoj, necesas enmeti en la ĉiutaga dieto foliojn de lektuko, spinaco, petroselo kaj aliaj malhelaj verdaj legomoj. Post ĉio, ne nur la acida fólico estis nomita tiel de la latina vorto "folio" - folio.
Kvankam, al ordinaraj verdaj folioj, vi povas aldoni pli delikatajn produktojn. Ekzemple, se vi manĝas lakton por matenmanĝo kun glaso da oranĝa suko, duono de ĉiutaga dozo estos kovrita. 100 gramoj da ĝermita tritiko enhavas 350 μg da acida fólico.
Manko de acida fólico.
Pri la manko de vitamino B9 en la korpo diros la jenajn simptomojn: senkonscienco, laceco, forgeso, angoro, timo, depresio, perdo de apetito kaj digestivaj malordoj, frua graying, dolora lingvo kaj mucosaj lipoj.
Longa deficito povas konduki al abdomina doloro, anemio, buŝo kaj gorĝo ulceroj, diareo, naŭzo, haroj perdo kaj haŭtŝanĝoj.
Krome, substanco amasiĝas en la sango, kiu malice influas la murojn de sangaj glasoj kaj havas detruan efikon. Ĉio tio kondukas al la disvolviĝo de atherosclerosis, tial, ekzistas granda risko de streko kaj koratako.
Graveda virino ne devas havi deficiencon en acida fólico, aliflanke ekzistas granda ŝanco, ke la bebo naskiĝos kun mensaj evoluaj anormalioj aŭ kun cerbaj patologioj kaj en la plej malbona kazo kun ĝia foresto.
Nur triono de la utilaj propraĵoj de la vitamino, kiu eniras la korpon, eniras en la sangon kaj atingas la ĉelojn. Homoj, kiuj suferas diareron kaj vomadon, sorbas ĝin en pli malgrandaj kvantoj. Al ĉi-rilate, prenu acida fólico en altaj dozoj.
La troo de acida fólico en la korpo estas simple necesa por tiuj, kiuj ŝatas sunbati dum longa tempo, ĉar la radioj de la suno detruas al ni multekostajn molekulojn.
Ankaŭ pli granda dozo estas dezirinda al homoj, kiuj estas energiaj, kondukante tre aktivan vivstilon, sed ankaŭ al homoj, kiuj estas sub streso. Nature, ĉi tiu rekomendo estas aplikebla al kreskantaj infanoj.
La enhavo de acida fólico en nutraĵoj.
Enhavas vitaminon en bestoj - renes, hepato, fromaĝo, domaĝa fromaĝo, ovo yema, kaviaro. La korpo en la rezervo ĉiam havas folacan substancon, ĝi povas plenigi la mankon de acida ĝis duono de jaro, same kiel deficiton, kiu aperas kiam malobservas la absorbon de la vitamino aŭ pli multaj bezonoj en ĝi.