En la koro de kvin-taga somera dieto estas limigo pri la ingesta karbohidratoj kaj grasoj (tio estas, grasoj estas tre indeseables en iu ajn formo) kun troo de sezonaj manĝaĵoj kaj iliaj specifaj kuiraj metodoj. Ekde la komenco de somero (malvarma de meze de majo), multaj freŝaj legomoj kaj beroj, riĉaj en vitaminoj, formas la bazon de la somera dieto. Kaj anstataŭ bati la korpon, la dieto ne nur reduktos pezon, sed ankaŭ profitigos la korpon. Daŭro de la dieto povas esti pliigita al 10 tagoj kun responda pliigo de pezo per 10 kilogramoj. La ŝajna pezo de pezo de 1 kilogramo por 1 tago estas pro du kialoj: unue, fizikaj ŝarĝoj pliiĝas en tempoj kaj, sekve, temperaturoj super 20 gradoj (por meza Rusio de finoj de majo) kaŭzas pli grandan bezonon por likva kun responda malpliigo apetito - kaj aldone la efiko de dieto.
Menuo de la somera dieto dum 5 tagoj
Menuo de kvin-taga somera dieto dum 1 tago:
- Unua matenmanĝo: ne svingita teo kun malgranda peco de sekalo (kroĉaĵo aŭ tostita).
- Dua matenmanĝo: 200 gramoj da graso-domaĝa fromaĝo.
- Luno: supo de neprofitaj legomoj: brasiko, 100 gramoj da fiŝoj, karotoj, cepoj, terpomoj, tomatoj.
- Vespermanĝo: vegetaĵoj (200 gramoj) en vaporŝipoj (ĉerpitaj sen oleo) en ajna kombinaĵo: cepoj, paprikoj, fungoj, tomatoj, karotoj, kukumoj, kukumoj, brasiko, melongeno, kukurbo, ajlo, cepoj kaj similaĵoj. kun malgranda peco de sekalo.
- Unua matenmanĝo: senkulpigita kafo kaj du juglandarboj.
- Dua matenmanĝo: glaso da graso-senpaka aŭ malalta grasa kefiro, duono de banano.
- Luno: supo de neprofitaj legomoj: brasiko, karotoj, 100 gramoj da bovoj, cepoj, terpomoj, tomatoj.
- Vespermanĝo: vegetaĵoj (200 gramoj) en vaporŝipoj (ĉerpitaj sen oleo) en ajna kombinaĵo: cepoj, paprikoj, fungoj, tomatoj, karotoj, kukumoj, kukumoj, brasiko, melongeno, kukurbo, ajlo, cepoj kaj similaĵoj. kun malgranda peco de sekalo.
- La unua matenmanĝo: kafo kun malgranda peco de sekalo (kroĉaĵo aŭ tostita).
- La dua matenmanĝo: glaso da graso-senpaga aŭ malalta graso, duona glaso da fragoj (kurboj).
- Luno: supo de neprofitaj legomoj: brasiko, karotoj, cepoj, 100 gramoj da kokido, terpomoj, tomatoj.
- Vespermanĝo: vegetaĵoj (200 gramoj) en vaporŝipoj (ĉerpitaj sen oleo) en ajna kombinaĵo: cepoj, paprikoj, fungoj, tomatoj, karotoj, kukumoj, kukumoj, brasiko, melongeno, kukurbo, ajlo, cepoj kaj similaĵoj. kun malgranda peco de sekalo.
- Unua matenmanĝo: sen verda teo kaj fendetoj
- Dua matenmanĝo: salato el freŝa brasiko (100 gramoj) kaj du boligitaj kulelaj ovoj (aŭ unu kokida dieto).
- Luno: supo de neprofitaj legomoj: brasiko, karotoj, cepoj, terpomoj, 100 gramoj da fiŝoj, tomatoj.
- Vespermanĝo: vegetaĵoj (200 gramoj) en vaporŝipoj (ĉerpitaj sen oleo) en ajna kombinaĵo: cepoj, paprikoj, fungoj, tomatoj, karotoj, kukumoj, kukumoj, brasiko, melongeno, kukurbo, ajlo, cepoj kaj similaĵoj. kun malgranda peco de sekalo.
- Unua matenmanĝo: ne svingita teo kaj duone glaso da beroj por la sezono.
- La dua matenmanĝo: glaso da graso-libera aŭ malalta grasa kefiro kaj du juglandarboj.
- Luno: supo de neprofitaj legomoj: brasiko, karotoj, cepoj, terpomoj, tomatoj, 100 gramoj da bovaĵoj.
- Vespermanĝo: vegetaĵoj (200 gramoj) en vaporŝipoj (ĉerpitaj sen oleo) en ajna kombinaĵo: cepoj, paprikoj, fungoj, tomatoj, karotoj, kukumoj, kukumoj, brasiko, melongeno, kukurbo, ajlo, cepoj kaj similaĵoj. kun malgranda peco de sekalo.
Bonega dieto por tiuj, kiuj deziras akiri rapidajn rezultojn. Krome, dieta dieto de kvin tagoj facile toleras (kompare kun franca dieto aŭ kun japana dieto). La dua pli de kvin-taga somera dieto ĉe ĉeesto de dua matenmanĝo (kiel la dieto Sibarit).
Malavantaĝoj de kvin-taga somera dieto
En aliaj tempoj de la jaro, la rezultoj de la dieto estas malpli impresaj. La dua malavantaĝo de la somera dieto estas, ke la ĉeesto de altaj fizikaj ŝarĝoj (en iuj kazoj, ekzemple en la lando) pliigas la efikon de la dieto, sed ankaŭ postulas modifon de la dieto: ĝi estas aldonita krom la dieto de la dieto 200 gramoj da rizo (vaporitaj) aŭ 100 gramoj da boligitaj rivero fiŝo, aŭ 30 gramoj da ĉokolado (prefere maldolĉa).
vse-diety.com