Vi verŝajne scias, ke eĉ ne la plej magia dieto ne permesos al vi perdi pezon unufoje por ĉiuj. La pli rapida vi perdas pezon, La pli rapida la pezo revenas. ekzistas la efiko de svingo. kaj post perdi pezon, daŭre monitori manĝaĵon.
Kio estas la taŭga nutrado kiam perdas pezon? - Uzu malpli grasan, farunon kaj dolĉaĵon, sed pli da akvo, nevelĉitaj sukoj, herbaj teoj kaj legomaj infuzoj.
- Malakcepti manĝi post 19.00 kaj manĝaĵoj inter manĝoj.
- Kunhavigi manĝaĵon kaj komunikadon, ne manĝu por kompanio. Ne glutu manĝaĵon kiel malsata mevo. Ĉeku malrapide kaj plene, ĝuante, kion vi manĝas. La kvanto da manĝaĵoj manĝos malpliiĝos, kaj vi sentos pli multe pli rapide.
- Provu ne porti malpezajn vestojn kaj larĝajn bluzojn - ĝi malstreĉiĝas psikologie kaj malfortigas la kontrolon.
- Kaj plej grave - ne ĉiam pensu pri kromaj funtoj, ne perdu pezon laŭ la sezono aŭ per certa dato, ĝi ankaŭ kaŭzos streson kaj "svingon". Kiom malpli vi pensas pri ĝi, sed provu racie kaj almenaŭ unufoje semajne vizitu taŭgecon, la pli rapide vi sukcesos.
- Se vi "perdis vian vojon", forgesante pri la limigoj de iu naskiĝtago aŭ kun amikoj ĉe pikniko, ne koleru kaj ne tranĉu vin. Nur komencu.
Jen kelkaj manieroj kiel kontrakti subite kaj, kiel ĉiam, ne en tempo vekiĝo, apetito.
- Manĝu pomon (aŭ iu ajn alia frukto krom banano kaj vinberoj) aŭ trinku mineralan akvon. Minerala akvo utilas por metabolo kaj tre bone efikas la imposton de brulkolorioj.
- Se vi vere volas manĝi ion malutila, faru iom iom da koncesio. Loĝante malpermesite, fine vi manĝos multe pli.
- Vi povas trinki glason da buljono el petroselo - ĝi forpelos la apetiton dum kelkaj horoj.