Jen kelkaj malgrandaj reguloj, kiuj helpos vin komenci manĝi ĝuste kaj samtempe savi sur manĝaĵo.
1. Manĝu bukon. Ekzistas tiom da specoj de cerealoj kaj malsamaj rapidaj kuirejaj benkoj sur la bretoj, ke ĝi estas kvin minutoj por kuiri porridge por matenmanĝo. Forĵeti la kutiman kolbason matene: ne ŝarĝu la korpon kun troa graso, salo kaj konservativuloj. Varma popo restarigos la digestadon, kaj baldaŭ vi surprizos rimarki, ke matenmanĝo ne estas pli malbona ol sandviĉo.
2. Ovoj - Fonto de malkaraj malkaraj proteinoj kaj vitaminoj. Aldoni matenmanĝon tortelon kun tomatoj aŭ molaj boligitaj ovoj - ĝi estas bongusta kaj malmultekosta.
3. Fiŝo reduktas kolesterolon, helpas perdi pezon. Anstataux freŝa marĝa fiŝo, vi povas aĉeti saligitan herringon - ĝi estas multe pli malmultekosta, kaj la utilaj kvalitoj estas samaj. Antaŭ uzo, trempu la ŝtonon forigi troon da salo.
4. Se vi kutimas aĉeti malmultekostajn legomojn en la somero, iru al frostitaj legomoj en vintro - modernaj kungelaj teknologioj konservas la plej multajn nutraĵojn en legomoj. Vegetaloj frostitaj ofte vendas en formo de pretaj miksaĵoj - ili nur devas friti aŭ kuiri. Kaj ekzistas tiaj aroj en vintro multe pli malmultekostaj ol freŝaj legomoj - rimarkinda ŝparado.
5. Serumo estas havebla fonto de proteinoj. Sur la serumo anstataŭ lakto vi povas kuiri broĉon: la proteinoj estas bone saturitaj kaj restarigitaj post ekzercado
6. Trinku vitaminojn - ili reembolsos la bezonon de la korpo por "nekutimaj" manĝaĵoj, kaj vi ne volas manĝi ĉiutage por pomelo aŭ mango. Kvankam, kompreneble, tio ne signifas, ke vi devas tute forlasi la frukton.
7. Se vi ŝatas kuiri kaj ne povas imagi vespermanĝon sen nova plado, memoru la malnovajn receptojn, eksperimentas per simplaj produktoj, senĉese okupiĝas pri multekostaj ekzotikoj.
8. Ne aĉetu altajn kaloriojn - ili estas malpli utilaj kaj kostas pli. Anstataŭ 20% akra kremo, prenu 15%, provu trinki malmulte grasan lakton. Tia malstreĉiĝo tuj havos bonan efikon sur via aspekto.
9. La ĉefa regulo de la provizejoj: neniam aĉetas malsatan. Sur malplena stomako estas pli malfacile elekti la necesaĵon, estas tento aĉeti ĉion kaj pli, kaj vi ne povas paroli pri ŝparado. Preparu la liston de necesaj aĉetoj antaŭen.
10. Ne superpagu por la anoncitaj markoj de produktoj, aĉetu tiujn, kiujn vi ŝatis, eĉ se ili ne estas tre famaj. Ne forgesu, ke la prezo de produkto dependas ne nur de ĝia kvalito, sed ankaŭ pri la kvanto da mono elspezita en sia reklamado. Multekosta - ne ĉiam la plej bona.
11. Ne hezitu preni manĝaĵon por labori. Aĉetu specialan plastan ujon kaj trankvile manĝu ĉe la oficejo kun la kutima hejme manĝaĵo. Ne perdu monon sur kafejo. Speciale ekskludu rapidan manĝaĵon!
12. Trinku ebenaĵon de akvo aŭ teo - ekskludu sodo. Aldonaĵoj kaj koloraĵoj, kiuj estas parto de sia komponaĵo, disrompas digestadon kaj turnas la stomakon en realan kemian reaktoron. Speciale ne trinku sodon dum manĝoj.
13. Kaj la lasta afero - ne elpremu! Ne forgesu la malnovan oran regadon - leviĝante el la tablo iomete malsata, ĝi ne nur savos vian sanon, helpos vin perdi troajn funtojn, sed ankaŭ disvolvi la kutimon kuirante malpli. Kiel ili diras, centono rublo.
Helena Romanova , precipe por la retejo