Kiel subteni la korpon en tuno kaj resti sana fine de somero, en la aŭtuno kaj la lasta monato de la jaro? Ni eksciu.
Relaju en aŭgusto
Kuracistoj diras, ke estas en aŭgusto, ke plej bone estas ripozi: la varmego jam malrapide komencas submetiĝi, la korpo estas riĉa en vitaminoj, kaj antaŭ la falo komencas necesi havi bonan ripozon.
Gardu vin pri cistitis. Kompreneble, en la somero ĝi estas bela kaj vi volas naĝi en malvarmeta akvo, sed ĝi povas provoki inflamon de la urina veziko. Se vi scias, ke via urina veziko estas malforta, tiam antaŭ la vojaĝo vi devas suferi resanigan plifortigan kurson kun herboj. Krome, iru al la vaptek kaj aĉetu la necesajn kuracilojn, provu ne overcool.
Ne permesas veneni. En somero, eĉ la plej oftaj nutraĵoj povas esti venenaj - pro la alta temperaturo de la aero, patogenaj bakterioj multiĝas en manĝaĵo. Antaŭ ol vi sidiĝu ĉe la tablo, zorge lavu fruktojn kaj legomojn, kruda viando ne vestas la manĝaĵon kun aliaj manĝaĵoj, ne pensu prepari manĝaĵon dum semajno antaŭen, ĉar eĉ la fridujo ne povas potenci kaj manĝo malaperos, ĉiuj manĝaj ujoj estos kovritaj per manĝaĵo. Freŝaj akvomelonoj kaj fruktoj, aĉetu en provitaj lokoj aŭ superbazaroj.
Ne superŝarĝu vin mem - nek psikologie, nek fizike. Aŭgusto estas monato de ripozo. Vi devas gajni forton, bonan ripozon. Vi povas iri al la "feriejo" en sanatorio, arbaro, montoj, ĉe la dometo, la maro - elektu la plej taŭgan tipon de ripozo por vi mem.
Aŭtuno: venki la tekston
Somera suno kaj ferioj jam estas malantaŭe ... Nun via tasko estas protekti vin de la somero-vosto, por harmoniigi la internajn biorimitojn de la korpo por minimizar la manifestojn de aŭtuno-malsaniĝo.
Septembro - la velura sezono
En septembro, homoj kolektas sindonan rikolton, kaj la suno ankoraŭ mokas nin per molaj radioj. Kompreneble, vi devas reveni al la laboranta kanalo, sed ĉi tio ne devus malhelpi vin ĝui de viaj someraj ferioj.
Konsultu oftalmologon. Komerca agado atendas vin, kaj viaj okuloj baldaŭ komencos plifortigi. La specialisto devas ekzameni la supra palpebro kaj kontroli la vizion.
Faru citas kun gastroenterólogo kaj faru ultrasonon de la gastrointestinalo, ĉar kronikaj malsanoj plimalbonigas dum la sezono. Se io difektas vin, la kuracisto preskribos kuracilojn kaj donos rekomendojn pri nutrado.
Iru al la kardologo por malhelpi la difekton de la VSD, kiu estas asociita kun pinoŝarĝo sur la sistemo cardiovaskula. Faru ecocardiografion, ultrasonon, kaj se Holter-monitorado estas necesa. Memoru, ke la koro devas esti ekzamenita ĉiun jaron.
Oktobro: Aŭtuno Harmonio
Fakuloj diras, ke meze de aŭtuno vi rimarkos nian sintenon al sano dum la tuta jaro: se vi zorgas pri vi mem, tiam vi sentos grandan. Vi ne havos ajnajn sezonajn exacerbojn de malsanoj de la gastrointestinal vojo, sen aŭtuno-depresio, ne malvarma.
Movu pli kaj estu sur viaj piedfingroj. Ĉiutage, iru ekstere kaj promeni sub la varma suno, memoru la ŝafojn antaŭ ol enlitiĝi kaj malstreĉiĝantaj banoj. En la semajnfinoj, estu aviadilo pli.
Konsultu angiosurgeon. Ĉiu tria virino havas problemojn kun varikaj vejnoj, kaj en la aŭtuno, kiam ni revenas al malnovaj vivstiloj kaj malvarmoj venas, ĉi tiu malsano povas progresi, do ni devas malhelpi ĝian aspekton! Iru al specialisto, iru tra ultrasono de la vejnoj, precipe se je la fino de la labortago la kruroj ŝveliĝas per venosa aŭ vascula reto sur siaj kruroj. Se vi suferos porkojn, la kuracisto preskribos kuracilojn, kiuj levos la tono de la vazoj kaj vejnoj.
Specialaj akvaj proceduroj ebligos ne nur plibonigi sanon, sed ankaŭ plilongigi la someron. Ekzemple, la duŝo de Charcot, terapio de koto, masaĝo de submara duŝo, banoj herbáceas kaj perloj. Ankaŭ, se vi volas, vi povas provi la terapion - ĉi tiu masaĝo kun varmaj ŝtonoj plibonigas sangan trafikon - jen vi denove estas en la banurbo!
Konsulto pri ortopedisto kaj neŭrologo. Kiel regulo, post laboro en la Dacha en aŭgusto kaj septembro, osteochondrosis plimalboniĝas. Faru gimnastikon kaj pasu kurson de masaĝo.
Atenton, bonvolu! Por certigi, ke la organismo ne restas emfazita dum la transiro al vintra tempo, kuracistoj rekomendas havi vespermangxon kaj post 7 ptm ne trinki fortajn trinkaĵojn.
Novembro: gardu la arierulon!
En novembro, malvarmoj, gripo kaj ĉiuj specoj de virusoj fariĝas pli aktivaj.
Korektu vian imunan sistemon! Korektu vian ĉiutagan rutinon, almenaŭ unu horo tage, esti eksterlande. Sufiĉu dormi, manĝu bone kaj iru pli kun marŝado. Al imuneco estis forta kaj kapabla protekti vin de aŭtuno de malsanoj, la korpo devus ricevi zinkon, selenon kaj magnezion. Sekve, la dieto ĉiam devas esti mielo kaj ajlo. Por eviti la gripo, vi povas fari specialan inokuladon.
Reumatologo atendas vin, se vi suferas doloron en la artikoj. Finfine, estas en ĉi tiu tempo de jaro, ke artrito kaj iremio ŝprucas. Faru X-radion kaj donas ĝeneralan sangan provon, ili povos montri kion fari poste, ĉu ekzistas ŝanĝoj. Se ili ekzistus, tiam oni devas kompreni la kaŭzon de la problemo.
Defendi aflikton. Se vi vidas, ke la stratoj estas malpuraj kaj malgajaj, vestu brilajn vestojn, do vi povas gajigi vin mem kaj aliajn. Ne laboras la sabatojn kaj semajnfinojn-planu tempon tiel ke dum la semajnfinoj vi ripozas.
Se en la somero vi suferas alergiojn al poleno de plantoj, tiam nun vi devas komenci malhelpi la exacerbacion de ĉi tiu malsano. Descendu aŭ iru al la alergisto, lasu ke li konsilu preparojn pri immunoterapio.
Vizitu la terapeŭton, laura kaj immunologo, se vi ĉiam malvarma. Aŭtomata kronika malvarmo povas aperi pro malsamaj kialoj - kuraciloj, senpaga dieto, malĝusta ritmo de vivo. Por ekscii la kialon, vi devas pasi ĉiujn provojn kaj pli bone komenci vian propran sangan teston.
Distribuu preventajn mezurojn antaŭ monatoj, kaj vi povas adaptiĝi al sezonaj ŝanĝoj. Memoru, ke se avertita, tiam armita. Danke al antaŭzorgo, kaj varma somero, neĝa vintro, kaj svinga printempo, vi estos bonega kaj bona animo.
Decembro: Amikoj kun imuneco
Ĉi tiu monato, imuneco falas. Vi devas stoki la energion por la tuta vintro kaj prepari ĝin por ferioj sen malvarmaj streso.
Vitamina Dieto. Por fari festajn festojn ne malutiligu vian hepaton kaj stomakon, tenu sin al facila dieto. Manĝu legomojn, cerealojn, fruktojn kaj limigu vin de grasaj manĝaĵoj kaj farunaj produktoj.
Fortigi la nervozan sistemon kaj revitaligi la arierulojn de la korpo la kurson de akupunkturo. Tamen, antaŭ ol vi faras ĉi tion, petu konsilon de kuracisto.
Imuneco, gripo kaj malvarmoj. Se ĉiufoje vi malsaniĝas, vi komencas malsaniĝi per gripo kaj spertas konstantajn malvarmojn, tiam en la komenco de decembro pagu viziton al la imunologo kaj eksterordinare. Iru tra ĝeneralaj klinikaj studoj kaj laboratoriaj studoj pri imuna statuso: urino, sango-testo, detekto de antikorpoj al virusoj. Kiam la rezultoj de la esplorado estas haveblaj, la kuracisto preskribos vin traktado.
Iam en 3-5 jaroj, tra densitometrio - ekzameno de osta denseco, se vi estas super 40. Petu konsilon de kuracisto, eble la korpo malhavas de kalcio. Ĝi estas en vintro, ke la risko de disvolvi osteoporosis kaj la apero de traŭmato pliiĝas.
Forigi la komunan malvarmon kaj fortigi la imunecon helpos ĉiutage SPA-proceduroj. Do vi povas forigi la streĉiĝon kaj laciĝon. Antaŭ lito, dum 2 horoj banu kun aldonaĵoj (amelo, fortigita, herbario), kaj unufoje en tri tagoj anstataŭigi ilin per salo.
Se vi suferas otalerion por planti polenon en la somero, tiam en novembro-decembro vi eble bezonos provojn por alergenoj kaj pasas kurson de specifa inmunoterapio. Eĉ se vi havas alian alergion, ĉio ajn, petu konsilon de alergisto, ĉar floro povas plimalbonigi vian situacion.