Vi estas preta eksplodiĝi en larmoj nur pro iu trifle. Kiam vi vekiĝos matene, vi denove fermas viajn okulojn. Do vi ne volas komenci novan tagon! Malfeliĉu ĉion, eĉ infano. Kaj vi kulpigas vin mem pro ĉi tiu sento, sed vi ne povas forigi ĝin. Ne, vi ne estas malbona patrino kaj la gravulo ne difektis - ne malŝparas vin por nenio. Vi havas postpartan depresion. Terapideco, konstanta maltrankvilo por la bebo, dormas tumulton. Ne ignoru ĉi tiujn signalojn, sed ne malesperu. Ĉio revenos al la normala, kvankam iom poste. Nun vi devas kompreni la kialon de ĉi tiu ŝtato kaj persisti kaj trankvile funkcii ĝin.
Streso kaj hormonoj
Ajna depresio venas kiel rezulto de serioza provo. Por vi, ili fariĝis akuŝo. Vi sukcese kontraktis la taskon, sed elspezis preskaŭ ĉiujn fizikajn kaj emociajn rimedojn. Nun vi bezonas tempon por rekuperi. Kial ĉi tio okazas? Dum la akuŝo kaj en la unuaj tagoj post la naskiĝo de infano, vi ŝajnas reveni ĉe la momento de via naskiĝo kaj sperti streson denove. En la subkonsciente, "regulenta" mekanismo deĉeniĝas. Angoro, timo kaj sopiro, kiun vi sentis antaŭ multaj jaroj, revenis. Sed la kialo ne nur estas ĉi tio. En via korpo, nun furioza veraj uraganoj kaj ŝtormoj. Estas ĉiuj hormonoj! Dum gravedeco, la nivelo de progesterona kaj estrogeno en la sango estas tre alta. Post transdono ene de 72 horoj, iliaj rapidecoj rapide falas. La kvanto de progesterona, la hormono, kiu certigas la konservadon de gravedeco, reduktas de 150 ĝis 7 nanogramoj per mililitro da sango. La enhavo de la nomata virina hormono-estrogeno malpliiĝas de 2000 ĝis 20 nanogramoj. Ne estas mirinde, ke la korpo ne povas kontraŭbatali tiajn akrajn ŝanĝojn kaj kontraŭstari vin.
Vi povas fari ĝin!
Antaŭ ĉio, memoru: postparta depresio estas provizora tempo, ne permanenta fenomeno. Sentoj kiel via estas familiaraj al ĉiuj patrinoj. Nur vi estas iom "malfrue" en ili. Provu vin mem, disvastigu viajn ŝultrojn, levi vian mentonon kaj provu rideti. Vi devas fari utilajn ŝanĝojn en la vivo!
Estu malvarmeta al vi mem. Estas neeble kapti ĉion. Ĉesu kulpigi vin mem. Ne traktu, kio difektas la animon. Lasu aliajn familiajn membrojn helpi vin. Diru al ili pri viaj spertoj, diru al ili rekte, ke vi havas deprimon, kaj vi kaj la bebo bezonas helpon. Ne sidu en kvar muroj. Jes, prizorgante iomete bezonas grandajn emociajn kaj fizikajn enspezojn. Sed provu ne lasi laciĝon. Registriĝu por taŭgeco, formante. Vi sentos, kiel kun ĉiu ekzerco la negativaj evaporas. Ĝi plifortigas la nervojn de la bano (kun malvarma celo, frapo de junipero) aŭ duŝo de kontrasto.
Provu trankviligi. Malgrandaj spertoj, ambaŭ fizikaj kaj psikologiaj, estas komunaj post akuŝo. Ne zorgu, ĉio pasos baldaŭ, kaj vi forgesos pri ĉi tiu periodo.
Trinku ĵus elpremitajn sukoj
Manĝu panon de aknoj, viandon. Vitaminoj E kaj grupo B savas de malgajo.
Dormu kiel eble plej multe. La lacegigas akcentas negativajn emociojn. Provu ripozi posttagmeze. Ankoraŭ ne povas kutimi la novan reĝimon? Konekti vian edzon al nokta manĝado. Por iu, ĝis faras malmulta kredis ke nur junaj patrinoj suferas de depresio en la vivoj de futuraj gepatroj. Sed la lastatempe patroj ofte ofte senkuraĝigas. Tamen, kialoj de fianĉinoj. Malera organismo en ĉi tiu kazo estas ŝparita de hormonaj eksplodoj. Paĉjoj povas malfacile akcepti realaĵon kaj kutimi novan rolon. Krome, la homo sentas sian senutilecon. Post ĉio, ĉiuj pensoj de la amataj nun dediĉas nur al la infano. Paĉjo, ne malesperu, nenio supernatura okazas. Havu sufiĉan paciencon! Komprenu, ke antaŭ ol vi ne estas kaprica manipulanto, sed laca, konfuzita knabino. Ŝia kondiĉo estas simila al via, kiam, plenuminte laborkaston per "mi ne povas," vi subite ekscios, ke la reala laboro estas antaŭeniras. Vi amas unu la alian, do venki ĉiujn!
Donu al ŝia edzo la rajton fari erarojn
Ne kritiku lin pro ne povi manipuli infanon. Por li ankaŭ ĉio estas nova. Vi estas gvidata de la naturo mem, kaj kun via helpo la amato tre baldaŭ komprenos la saĝecon zorgi pri la bebo. Ne koleru, se ne ĉio rezultas kiel ĝi devus, la unuan fojon.
Donu vian plenkreskan knabon atenton. La bebo postulas multan energion kaj preskaŭ 24 horojn tage. Sed vi povas fari tiel, ke ĝi ne vundas vian rilaton. Spendu vian amatan kiel eble plej multe, paroli kun li, provu kompreni liajn problemojn kaj dividi liajn spertojn.
Ne rezignu sekson
Ses semajnoj post akuŝo, oni devas suferi ekzamenon kun ginekologo. Se ĉio estas en ordo, kaj vi decidis pri la protekta metodo, vi povas reveni al plena seksa vivo. Estu malferma kaj milda: la proksimeco estas necesa por vi renovigi la rilaton.
Traktu vian amatan milde
Via edzino, kiu nur ĵus ekflamis ĝojon kaj optimismon, ofte krias, estas malĝoja kaj ne volas vidi iun ajn? Estu cariñosa kaj taktema! Aŭskultu zorgeme pri ĉio, kion ŝi volas diri al vi. Prizorgu ŝin.
Donu vian "egoon". Komprenu kaj akceptu, ke nun via duono la plej grava homo en la mondo estas filo aŭ filino. Ne prenu ĝin kiel personan insulton kaj ne kulpigu ŝin. La deziro protekti, nutri, varma, estas metita en virinon de naturo mem. Kredu al mi, mia edzino ne amis vin malpli, ĝuste nun via bebo prenis grandegan lokon en ŝia koro. Ne demandu pri ŝi pli ol ŝi povas doni vin dum ĉi tiu periodo.
Donu amatan virinon pacon. Memoru, ke ŝi bezonas personan spacon kaj tempon. Faru ĝin tiel ke almenaŭ duonhoron tagon la edzino povus sin dediĉi sin kaj nur vin mem. Legado, telecastado, brodado ...
50-70% deprimas en la vivo de estontaj gepatroj. Se vi petos helpon en la tempo, vi ne bezonos specialan medikamentadon.