La unua etapo, kiu postulas maksimuman atenton - estas la infanaĝo kaj adoleskado, kiam la skeleto disvolvas precipe intensan kaj la osta maso amasigas (ĝia "pinto" falas 20-25 jarojn). Rachitis, frakturoj kaj kalcio-metabolo-malordoj povas malhelpi ĉi tion. Ĝuste malŝpari la "malkonstruadon", ĉar la kvalito de ostoj en ĉi tiu periodo determinos la indekson de ilia minerala denseco en la estonteco. Reduktitaj kalciaj niveloj en la sango kaj osteoporosis povas pliboniĝi se vi ne prenas krizajn mezurojn.
La sekva danĝera periodo estas gravedeco. En ĉi tiu tempo, la korpo de la patrino funkcias sur la principo de primara kontentigo de la bezono de la bebo: li ricevos sian kalcionon (30 mg tage) en ajna kazo - eĉ se la virino havas ĉi tiun micronutrientan mankon. Nepreparata patrino devos pagi kun kruelaj dentoj kaj "lumo" ostoj, kiuj memorigos vin mem dum la menopaŭzo. Konstruu la arierulon! Antaŭ ĉio, provizante la korpon kun seninterrompa provizo de kalcio, la ĉefa elemento de kiu osta ŝtofo konsistas.
Nur la faktoj
Osteoporosis (redukto de osto-denseco) estas rekonita de OMS-spertuloj kiel la tria ĉefa kaŭzo de morto en la mondo (post cardiovaskulaj kaj onkologiaj malsanoj).
Ofte, kun malalta kalcia enhavo en la sango kaj osteoporosis, la malsano estas asintomata, kun signifa efiko sur la kvalito de vivo: ĝi limigas la aktivan motoron kaj pliigas la verŝajnecon de frakturoj eĉ kun bagatelaj ŝarĝoj (duono de la kazoj kondukas al malkapablo!).
La malsano estas pli susceptible al virinoj: ostaj histoj komencas perdi densecon ekde 35 jaroj! Post la menopaŭzo, la procezo gajnas momenton (pro mankozo de estrógeno). 40% de virinoj "por 50" suferas pli grandajn tritikajn ostojn.
Laŭ oficialaj datumoj, en Ukrainio ekzistas pli ol 3 milionoj da "viktimoj" de osteoporosis. En Eŭropo - 50 milionoj!
Vip-persono de kalcio
La ĉefa deponejo de kalcio estas osta ŝtofo. 99% el ĉiuj ĝiaj rezervoj estas ĉi tie. Kaj ĝia funkcio estas evidenta: fortigi la "skeleton". Kiel vi scias, ĉio daŭrigas la skeleton! Sed la cetera 1% de kalcio fakte: ĝi ludas gravan rolon en sangokulado, generacio kaj transdono de nervaj impulsoj, redukto de muskolaj fibroj ... Kaj nerekte ankaŭ respondeca pri la kvalito de aŭdado kaj vidado, haŭta kondiĉo, antaŭzorgo de alergiaj reagoj. Ĝenerale, sen kalcio - en iu ajn maniero!
La plej efika metodo kun malalta enhavo de kalcio en la sango kaj osteoporosis, provizas ĉi tiun elementon de la ligiloj de la korpo - sana dieto. Antaŭ ĉio, riĉa en lakto kaj ĝiaj "derivaĵoj". Jes, kalcio estas ne nur ĉi tie, sed ankaŭ en nuksoj, faboj, brasiko, fiŝo. Tamen, spertuloj estas unuanimaj: nur en lakto estas en ideala rilato kun fosforo kaj magnezio - mikrolektoj, kiuj certigas ĝian plenan asimiladon.
Promocias la "akcepton" de kalcio estas speciala lakta aminoakto - isetionino. Ĝi ankaŭ malhelpas la disvolviĝon de patologiaj procezoj en la korpo, kaj sidas la nervojn, ĉar lakto kaj konsilas trinki nokte.
Lakto al lakto estas malsama. Je bolanta lakto perdas multan utilecon kaj kalcion, inkluzive. Sekve, trinku vaporon (en la vilaĝo ĉe la avino) aŭ ultra-pasteurigita (kun ĉi tiu metodo de varma traktado nur malutilaj bakterioj pereas kaj ĉiuj valoraj elementoj de lakto vivas kaj bone).
Ĉu vi ne ŝatas lakton en ia formo? Poste rigardu en la apoteko: drogoj, kiuj forigas kalcionan mankon, amas dekduon! Sed ili devus esti nomumitaj de specialisto - bazita sur la rezultoj de osto-densitometrio (mezuradoj de osta denseco).
Inter la faktoroj kiuj provokas la malsanon, kuracistoj vokas heredaĵon, etnancon (eŭropanoj kaj azianoj suferas pli ofte), maljunan aĝon, malaltan korpon, malfekundecon, endokrinajn sistemojn. Estas malfacile influi ĉi tion. Sed ne rezignu: la elekto - esti helpanto aŭ malamiko de osteoporosis - estas via!
Osteoporosis estas "amika" ...
Kun la sinjorinoj sidantaj sur dieto: se la dieto estas maksimuma, kie venas la kalcio? Krome, hudioj ofte mankas grasa histo. Kaj ĝi estas ĉi tie, ke la konvertiĝo de andrgenaj hormonoj al testosterona, kiu, kiel estrgenoj, funkcias kiel natura defendanto de ostaj ŝtofoj. Sekve, subtilaj junulinoj "ekkonas" kun osteoporosis 2.5 fojojn pli ofte.
Kun "pala vizaĝo", kiu ĉiam kaŝas de la suno: manko de vitamino D negatas ĉiujn penadojn de la korpo por sorbi kalcion.
Kun mallaborema, adorante sidi kaj kuŝi ĉirkaŭe. Sciencistoj estas certaj: ostaj denseco malpliiĝas (je 0.9% per semajno) ne nur el lito-ripozo, sed ankaŭ de nesufiĉa movebleco. Kuru al la gimnazio! Sed ne superregu ĝin: fizikaj ekzercoj pliigas ostan mason, sed aktiva ŝvelado dum trejnado estas tute male. Kaj la perdo de kalcio per ŝvito, laŭ esploristoj, estas tre signifa (por koridoroj - ĝis 3% jare). Kion mi faru? Tuj restarigi la ekvilibron (post la gimnazio aŭ saŭno, kie ili ankaŭ ŝvitas) per la sama glaso de lakto!
Osteoporosis estas "timema" ...
Flegistinoj. Ĝi rezultas, ke la amatiĝado (speciale daŭrigita) reduktas la riskon de disvolvi la malsanon en la estonteco. Scienculoj trovis, ke la osto histo post lakto estas pli forta.
Virinoj sekse aktivaj: ili estas protektataj per bolataj hormonoj. Oni rimarkas, ke en la Oriento, kie virinoj, por historiaj kaj kulturaj kialoj, restu seksaj pli aktivaj (kaj akiras infanojn), ĉi tiu malsano estas malofta. Defendu sekson - kaj ne kapablas toleri osteoporosis!