Elemento de sano
Via kuracisto konsilos, kiu plej bone elektas, sed ili ĉiuj enhavos la plej valorajn elementojn por konservado de nia sano.
- Vitamino C havas mirindan kapablon batali infektojn. Krome, li estas respondeca pri la produktado de hormonoj kiuj efikas al la limigo de la korpo. Se vi konstante timas, ĝi valoras aldoni la dietajn nutraĵojn riĉajn en ĉi tiu vitamino: cítricos, arboroj, marbordajxoj, hundaj rozoj, kukoj, kudroj, dolĉaj paprikoj kaj sauerkrautoj.
- Ne malpli grava, en sufiĉa kvanto, nia korpo ricevas mineralajn substancojn, kiuj reguligas esencajn procezojn. Inter la prioritato - magnezio, kiu en sufiĉaj kvantoj enhavas legomojn, karnon, branĉon, kakaon, fruktojn kaj legomojn verdajn kaj kalcion, enhavitajn en lakto kaj laktaĵoj. Fero aktivigas la formadon de antikorpoj kaj fagocitoj, kiuj detruas "virajn agresojn", do dum la epidemio de gripo valoras valori la hepaton, marĉan fiŝon. Zinko fortigas la imunan sistemon. Ĉi tiu mineralo estas riĉa en komplena greno kaj fromaĝo. En seksoj, fiŝoj kaj kreskaj aknoj, selenio helpas sintezi specialajn substancojn, kiuj siavice neŭtrigas liberajn radikalulojn, kiuj malfortigas nian imunecon.
Oni Devas kreski ...
Stormu, seka aero en ĉirkaŭa spaco en vintro kaŭzas lacecon kaj letarion, kreante idealajn kondiĉojn por patogenoj, kaj malfortigas lokan imunecon de la pulmoj. Malfermu la fenestron kaj prenu profundajn spirojn de vintra aero. Ĉi tio ne nur pliigas la imunan arierulon, sed ankaŭ stimulas la funkcion de spirado. Pliigi la reziston de la korpo al malfavoraj ekologiaj efikoj kaj ĝia rezisto al diversaj infektoj helpos sanon-plibonigante la hardon. La plej facila maniero estas akvaj proceduroj. Mallonga ekspozicio al malalta temperaturo de akvo kaj kontrasto-duŝo pliigos la reziston de la korpo al malsano. Gravas sekvi la bazajn regulojn de akvofalo.
Komencu verŝi akvon je temperaturo de 33 ° C kaj iom post iom redukti ĝin - unue al 23 ° C kaj fine al 13 ° C. Faru ĉi iom post iom kaj sisteme, sen gravaj interrompoj. Ekzemple, viŝi la korpon kun malseka mantuko devas esti komencita Preparadoj bazitaj sur Eleutherococcus, ajlo, echinacea, rhodiola rosea kaj ginseng fortigas imunecon. kun temperaturo de akvo de 35 ° C Tiam ĉiu 5-7 tagoj, malaltigas la akvon temperaturon de unu al du gradoj kaj iom post iom alportos ĝin al 24 ° C. La daŭro de la akva proceduro (sendepende de la temperaturo de la akvo) proksimume minuto ĝis unu kaj duono. En ajna momento de la jaro, aktivecoj en la naĝejo estas utilaj, sed naĝado ne kaŭzas sobreexerton kaj senton de malvarmeto. Kaj kiom agrabla estas trempi en la malvarma en la bano! Provu observi la reĝimon kaj pasigi sufiĉe da tempo por dormi (7-8 horoj). Konstanta manko de dormo malfortigas imunecon. Kaj forigu malbonajn kutimojn! Oni pruvas, ke fumado elstrekas la funkcion de la imuna sistemo.
Por antaŭzorgo
Nu, se vi sukcesos vakcini kontraŭ la gripo, sed kiam la epidemio jam plenplenas, ĝi estas pli taŭga por trakti nespektajn immunoprofilaxiojn. Ekzemple, vi povas fosi en la nazajn paŝojn de interferono 5 gutoj 2 fojojn tage. Efika kaj prenanta remantadinon en dozo strikte konsekvenca kun via aĝo. Nun ni scias, kio estas la preventaj proceduroj por malvarmoj en vintro.