De malvarma varmego
Macrobióticos ne estas dieto tute - ĝi estas "kuirejo kiu plibonigas juĝojn", kies ĉefa principo estas la interago de jin kaj yang, la inaj kaj viraj principoj. Jin - ino, malluma, larĝa, malvarmeta kaj mola, yang, kontraŭe - masklo, lumo, centripeta, varma kaj malmola. La trova manko de manĝado en la dieto faras al vi tro kompletan, larmantan, mallaborema, senbrida kaj larĝigas vin. Jan-manĝaĵo en raciaj kvantoj donas forton, persiston kaj aspiron. Sed la troo de maskla energio estas ankaŭ malutila: ĝi igas virinon en ruĝan haŭton "estro-estro", butonon kun ĉiuj butonoj, per kiuj viroj ne volas havi alian rilaton krom komerco. Observu viajn fiziologiajn trajtojn. Varmaj membroj, iomete pliigita premo, laŭta parolado, akraj trajtoj, ruĝeta haŭta tono kaj flava tegmento sur brila ruĝa lingvo signas superfluon de la "maskla spirito". Malvarma, malseka manoj kaj piedoj, trankvila voĉo, doloro kaj pasiveco indikas, ke la energio de la energio ekprenis potencon super la korpo. Pri overabundance de yang estas ankaŭ dirita de sendormeco, pri la troo de jin-letargio. Ĉi tiuj estas la signaloj, kiujn la korpo sendas al la cerbo por diri, "Mi estas frustrita, mi havas malbalancon!" Faranta tian misfunkciadan organismon sen ĝustigi la dieton estas kiel rompi la fulmajn lumojn de fajra alarmo, anstataŭ estingi la flamojn.
Kie komenci
La bazo de la dieto de macrobiota estas cerealoj, suplementita per legomoj kaj fruktoj por la sezono. En la somero kaj en la unua duono de la aŭtuno, ilia parto povas esti minimumigita liberigante la menuon por legomoj. Grava detalo: laŭ la maniero de kuirado kaj temperaturo, la plado povas ŝanĝi la energion. Ekzemple, kuiritajn terpomojn - akran jinprodukton, sed kuiru ĝin sur la kradon - kaj voila! - la radika rikolto igas utila yang-dish. Akiru por maĉi longan tempon: ĉiun parton de manĝaĵo, kiu eniris en vian buŝon, vi bezonas "mueli" viajn dentojn almenaŭ 40-50 fojojn! Dum ĉi tiu periodo, la korpo havas tempon por "mordi" la produkton: utila manĝo ŝajnas al li neimageble delikata, samtempe volas eskapi la malutilon. La macrobióticos distingas inter la produktoj de yin kaj yang, kiu siavice dividas en malmola kaj modera. Modera "ino" kaj "vira" manĝaĵo manĝas preskaŭ preskaŭ senlimaj. De la akra devas esti forlasita tute.
Akraj produktoj
Frandaĵoj, kukaĵoj, karbonataj trinkaĵoj kun edulcorantoj, rafinitaj nutraĵoj, terpomoj, tomatoj, melongenoj.
Moderaj jinaj produktoj
Vegetala oleo, avena, maizo, nukoj, faboj, lakto, bukedoj, kukumoj, pomoj, citrusoj, kakaoj, kukloj kaj marĉoj, moluskoj, palinuroj.
Akraj produktoj
Ruĝaj karnoj, frititaj birdoj, ovoj, ĉiuj pikaj pladoj, fromaĝoj (krom tofu), saŭcoj, pikloj kaj marinadoj, karnaj semifinitaj produktoj (kolbasoj, kolbasoj).
Malsamaj yangaj produktoj
Buckwheat, rizo, sekalo, cepoj, blanka brasiko kaj florbrasiko, brokolo, spinaco, radiŝoj, karotoj, kukurbo, fiŝaj fiŝoj, tofu, aguacate, olivoj, celerioj, prunoj.
Energizer-opcio
Antaŭ ol vi atendos la submetiĝon de la jara raporto, kunveno kun investantoj aŭ alia grava afero de la serio "Ne volas, sed necesas," tagon antaŭ la tago "Ch" manĝos ĉi tiun planon - vi solvos ĉiujn problemojn plaĉe! Pladoj de hinda kuirejo, malplenaj de frenezaj kvantoj de spicoj, ofte renkontas la postulojn de makrobiotikoj. Dahi bhat estas rizo-butero kun jogurto, preta speciale. Ekzistas du ebloj por la plado: dolĉa dahi bhat portas yin-ŝarĝon, pika - yang-energio. Dahi bhat estas bona ĉar en la procezo de kuirado de rizo estas kiel eble plej multe kaj kiam ĝi eniras la korpon, ĝi sorbas kaj poste prenas multajn malutilajn substancojn. Vi bezonos: 2 kalikojn da longaj grenoj, 500 ml de natura jogurto sen kompletigoj, 1 tbsp. kulero da oleo fandita (aŭ vegetaĵeta), pinĉaĵo de fenielaj semoj, varma pipro, 1 kulero de freŝa zingibro, 700 ml de akvo, 1 tbsp. kulero gomasio - salsa salo, la ĉefa makrobiota sezonado. Vi povas fari ĝin mem: miksi maron salo kun sesaj semoj en proporcio de 1:10 kaj mueli en kafa muelilo. Akvumu la rizon en varma akvo dum 15 minutoj, kaj movu ĝin en kultivilon. Dum la rizo drenas, varmigas la buteron en la kaserolo, ĵetu ĝin en la murdon, kovru ĝin. Kiam ili ĉesas ŝpruciĝi, aldonu fennelon, pikitan pipron kaj zingibron al la kano, rapide ekscitu. Poste aldonu rizon al la miksaĵo, movu ĝin kaj fritu dum kelkaj minutoj. Sekvan paŝon: verŝu en akvo, salo kaj alportu la rizon al boil. Kuiri dum 20 minutoj super malalta varmego. Jogurto versxu 5 minutojn antaŭ ol kuiri. La rezultanta miksaĵo kverelas kun forko, kovrilo kaj kuiristo ĝis la semoj kreskas. La plado povas esti servita tiel malvarma kaj varma, kaj ornamu per bulgara pipro aŭ pizoj kuiritaj supre. Se vi decidis premi la inan komencon per dolĉa rizo, ekskludi el la spico-recepto kaj aldoni la tranĉitan frukton al la preta plado.
Iru bezokoloron, pecon da malalta graso. Vespere, trempu la fabojn dum 8 horoj, matene kelkajn minutojn por kuiri ĝin, sen ŝanĝi la akvon. Aldonu la pikitan cepon, herbojn al la kaserolo kaj metu ĝin en la forno por malgranda fajro. Post 30 minutoj, la broĉo estos preta por uzo (vi rimarkos ĉi tion en kohereco). Forigi el 3 dolĉaj paprikoj la kernon. Sur granda gratero de natrio 2 pomoj, miksi kun 1 tbsp. kulero de lavitaj sekvinberoj, tranĉita tranĉaĵo de citrono kaj 1 cucharadita de mielo. La rezultanta maso de pipro-aĵoj - komforto kun juna energio estas preta. Macrobióticos ne rekonas duonfinitajn produktojn, kemie ŝanĝitajn manĝaĵojn, manĝaĵojn kun multajn naturajn gustojn. De ŝia korpo frenezas, persekutas la plezuron de la "ruliĝa marbordo" gusto kaj poste manĝas dufoje tiom necese! Batalas ĝin simple - Preparu manĝaĵon kun naturaj gustoj, Ne fortigita kun ketchup, Mayonnaise, Salo kaj pika estadoj. Antaŭ reaperi la menuon laŭ la respektinda macrobiotoj, estu pacienca. La sistemo ne promesas esprimajn rezultojn, sed ŝanĝas vian vivon malrapide, sed ĉiam. Kontraŭ la devoteco, la "kuirejo, kiu plibonigas la juĝon" donas multajn siajn ŝatantojn: ĝi akcelas la bonon, pliigas staminojn, stresojn, disvolvas seksan energion kaj allogon, donas fortan nokton dormi, helpas kun manĝaĵo por forigi malsanojn ĉe la komenca etapo, kaj ankaŭ asertas la gajnantan karakteron Kaj donas personecon elstara! Ne mirinde, ke inter siaj fanoj ekzistas tiom multaj sukcesaj homoj - de la popola divaĵo de Madono al la kadavroĉa Blanka Paltrovo kaj la seksa bombo Kim Kardashian.
Eblo 2. Tago de la ŝerco
Ĉi tiuj pladoj forigas la ekstra yin-energio, kiu turnas vin en hejmon, veki soifon por agrablaj aventuroj kaj plimalbonigi seksan altiron. Tiam miksi la rizon kaj la fabojn en kaserolo, plenigu per ruĝa akvo, restu de bolante la fabojn, kovru ĝin kaj alportu ĝin al kuzo. Tiam kuiri dum 10 minutoj super meza varmego, kaj post kiam la plado kuiriĝas dum aliaj 10 minutoj, moviĝos. Tiam evaporar la cetera likvaĵo je alta varmego. Malŝaltu la fornon kaj miksi la sekikanojn en cirklaj movoj de la supro malsupren (ĉi tio influas ĝian ŝarĝon). Metu kelkajn kulerojn da sesaj semoj sur seka frizujo, fritu ilin, konstante skuante. Post kelkaj minutoj aldonu cucharadita de salo kaj tenu dum aliaj 5 sekundoj. La eksperimentado kompletigos la guston de la sekikanoj.