Grava! La natura brua fono estas proksimume 20-30 dB. Ĉi tiu nivelo estas sekura por nia nervoza sistemo kaj aŭdaj organoj. Loud sonas ĝis 80 dB da tempo-dosita ekspozicio ne estas danĝera, sed tia fono por megacity estas malofteco. La averaĝa brua nivelo en la okupataj stratoj de Moskvo kaj aliaj gravaj urboj de Rusujo estas almenaŭ 90 dB, kiu estas pli alta ol la permesinda imposto.
Bruo kaj korpo
Dum longa tempo, la efiko de bruo sur la homa korpo ne estis specife studita. Danke al multaj studoj ĝi rezultis, ke ĝi havas malrapidan, sed ekstreme detruan efikon. Krom la fakto, ke pliiĝintaj bruaj niveloj kaŭzas aŭdan perdon, plimalboniĝo de la laboro, malobservo de koncentriĝo, pliigo de sangopremo, ĝi ankaŭ influas nian sintenon inter si. Sub la influo de laŭtaj bruoj, la homoj kondutas pli agreseme: 70% de neŭzoj ŝprucas precize pro bruo. La persono estas emocie elĉerpita. Ne sciante plenigi siajn rimedojn, li denove svingas sin per imagina ripozo (radio, televido, komputilo). Kiel rezulto, ekzistas mensa malbalanco, agreso amasigas kaj persono rompas la proksiman homon, subulon.
Elektra malŝarĝo
Hodiaŭ malfacile imagas la vivon sen elektraj aparatoj kaj publika transporto. Ili estas la fonto de konstanta bruo en niaj hejmoj, ĉe la laboro kaj laŭ la vojo al ĝi.
Poŝtelefono estas la plej ofta "pesto" por nia korpo. En mezumo, persono parolas per poŝtelefono dum ĉirkaŭ 100 minutoj por monato. Ĉi tio sufiĉas noci la psikon kaj la tutan korpon. Protekto: la volumo de la aŭdiloj de poŝtelefonoj ne devas superi 10 dB (tio estas, la volumo de la ringo kaj la konversacio kun la abonanto ne devus superi la mezumon). Alie, kun oftaj vokoj kaj konversacioj, nervozaj malordoj povas komenci.
Grava!
Laŭ la Monda Organizo pri Sano, aŭskultante laŭtan muzikon per aŭdiloj regule dum 1-2 jaroj povas redukti la sojlon de aŭdeblo je 20-30%, kaj malfacile restarigos aŭdojn.
Oficeja teamo. Oficejaj laboristoj estas tuŝitaj de brua fono en 50-70 dB - kiel ĉi tiuj ciferoj estas malpli ol la akceptebla limo, sed la sono estas konstanta. La monotona zorgo de oficeja teamo havas fortan streĉiĝon sur nia nervoza sistemo. Kiel rezulto - laceco, nervozaj rompoj ĉe la fino de la labortago. Arierulo: Agordu 15-minuta ripozo ĉiun du horojn. En ĉi tiu momento, lasu la ĉambron en trankvila loko, fermu viajn okulojn kaj spiri silente. Ĉi tio reduktos la nivelon de streĉiĝo kaj donos forton por daŭrigi laboron.
Metro estas konstanta streso por la korpo. En Moskvo, la bruo ĉe kelkaj stacidomoj superas la permesindajn normojn, kun 99 dB kaj eĉ 104 dB. Tial multaj spertis streso kaj nervoza streĉiĝo en la "subtera". Protekto: "Forlasinte la metron, marŝas 10 minutojn laŭ la strato, inhale profunde kaj eksaltu malrapide. Do vi rapide forprenos la korpon de streĉa stato.
Por iu! Multaj grandaj komponistoj speciale komponis medicinan muzikon. Ekzemple, la "Geldberg Variations" de Bach estis skribitaj kiel kuracilo por sendormeco.
MP3-ludanto, same kiel telefono, estas esenca por multaj homoj. Sed aŭskulti muzikon per aŭdiloj ne estas tiel senkulpa. En mezumo, la posedanto de mp3-ludanto inkluzivas muzikon je nivelo super 80 dB. Aŭdiloj pliigas la volumon per alia 7-9 dB. Ĉi tio signifas, ke la probablo atingi surdojn pliigas plurajn fojojn. Protekto: "Limigu aŭskulti muzikon dum ĝis duona horo tage kaj ne plu. La volumo ne devas superi 8o dB. Ĉi tiu sona fono ne havos negativan efikon de bruo kaj vibro sur la homa korpo kaj sur la aŭdienco kaj la nervoza sistemo.
Por iu! Kiel potenca detrua efiko estas la bruo, vi povas kontroli niajn plej malgrandajn fratojn. Ekzemple, la sono de fluganta jeto-aviadilo deprimas la abelon, perdas la kapablon navigi. La sama bruo mortigas la larvojn de abeloj.
Aŭskulti silente
Por redukti la negativan efikon de urba bruo, necesas fari "preventajn sesiojn de silento" kaj malstreĉiĝojn. Restarigi la korpon kaj replenigi la esencajn fortojn helpos niajn konsilojn.
Bonstato silento
Eble, unu el la plej interesaj profilaxis. 10 minutoj tage "kontemplado" de silento helpos vin forigi bruajn superŝarĝojn. Kiel ĝi funkcias: Diskonektitajn telefonojn, televidilojn, radiojn, komputilojn. Kelkajn minutojn vi ne estas por iu ajn. Estas nur silento kaj vi. Estante, por tempo en kompleta paco kaj malstreĉa sinteno, via korpo komencas rekuperi rapide. Karmaj ĉeloj de la cerbo estas trankviligaj, korbato estas normala, la psiko estas en ekvilibro. Grava: Provu trovi tempon por ĉi tiu trejnado. Ĝi devus fariĝi unu el la utilaj kutimoj.
Ignori TV
Plejparto de ni estas uzata al la fakto, ke la televido estas speco de fono por aliaj agadoj. Simila eraro povas fariĝi fatala. La bruo de la televido malhelpas nin paroli, farante domon kaj eĉ manĝadon. Kiel ĝi funkcias: Malŝaltu la televidilon dum la tuta tago kaj turnu ĝin nur kiam estas vere grava transdono aŭ interesa filmo. La resto de la tempo la televido devus "ornami" la ĉambron en senkonsenta stato. Kiam la nenecesa bruo finiĝis, ĝi fariĝas ebla fari vere gravajn aferojn. Grava: Ordigi familiajn vidpunktojn, kiuj ne superas du horojn. Tiam ĝi estas dezirinde sidi silente aŭ simple paroli pri io pli ol taso da teo.
Naturaj donacoj
Ili estas bonega kontraŭstresa drogo. Kaj ili helpas malstreĉiĝi tute. Kiel ĝi funkcias: En naturo, via nervoza sistemo povas reakiri bone. Scienculoj de la aŭstralia psikologia universitato trovis, ke ĉiu fenomeno de la naturo havas siajn proprajn trajtojn. Ekzemple, pluvo sidejo, la akvofalo levas la animon, kaj kantantaj birdoj alportas senton de feliĉo. Grava: Estanta en naturo, lernu ĝui, kion ĝi donas al vi. En aparta, silento, trankvileco, pacigado. Post ĉio, en granda urbo estas malofteco.
Selektado de komponadoj
Ĉi tio estas grava aspekto de bruo-kontrolo. Elektante muzikon, vi devas pensi ne nur pri viaj preferoj, sed ankaŭ pri kiel ili influas nian korpon. Klasika muziko estas plej bone por malstreĉiĝo. Kiel ĝi funkcias: La plej lasta esplorado, unu el la ĉefaj edukistoj en la kampo de muziko kaj resanigo en la mondo, montris, ke sub la influo de klasika muziko-streĉiĝo estas forigita kaj la korpo kompletigas sian forton. Grava: Ne superu la volumon! Eĉ la plej agrabla kaj trankvila melodio laŭ 10% de sono povas konduki al surdemo.