Por ke infano disvolviĝas konvene, li devas ricevi ĉiujn necesajn vitaminojn. Sekve, li ricevas ilin de sia patrino, kio signifas, ke virino pensas bone pri kio manĝu en la unuaj semajnoj de gravedeco.
En la televidilo aŭ en la tutmonda reto, vi povas vidi grandan kvanton de la plej diversaj rekomendoj de kuracistoj. Sed kiel fari la ĝustan dieton, konsiderante la individuajn kvalitojn de ĉiu futura patrino, restas mistero. Plie, ĉio alia kaj toksiko faras sin senti.
Konsideru kiel manĝi ĝuste en la unuaj semajnoj de gravedeco, de 4 kaj 13 semajnoj da gravedeco.
4 semajnoj.
Kuracistoj kredas, ke la plej grava vitamino, kiun infano devas ricevi, estas acida fólico. En la korpo de virino, ŝi devas agi en sufiĉaj kvantoj, ĉar ŝi evitas antaŭtempan naskiĝon kaj diversajn mensajn anormalojn en la feto.
Acida fólico troviĝas en legomoj, fruktoj, viando, fiŝo kaj produktoj lácteos. Kiam varmego traktas, B9 perdas siajn utilajn proprietojn, sed ĝi restas pli bone en viando kaj lakto.
Krom la acida fólico, ĝi devos rezigni fortajn alkoholajn trinkaĵojn kaj fumadon. Ĉi tio ĉiuj havas tre negativan efikon sur la sano de la estonta bebo.
5 semajnoj.
Jen la plej malfacila komenco. Post ĉio, subteni certan dieton dum la malamata toksiko estas sufiĉe malfacila. En ĉi tiu kazo, la rekomendoj estas simplaj. Mi volas salatan - antaŭen por kukumoj, mi volas dolĉa - por kukoj. Sed oni devas observi simplan regulon - ĉiuj por manĝi en modereco. En malgrandaj kvantoj, iuj produktoj alportos ĝojon kaj kontentigon al la estonta patrino. Sed se vi manĝas tro multe, vi facile povas vundi la bebon.
Same, kun helpo de dieto, vi povas batali kontraŭ toksiko. Matene kuŝas en la lito, oni rekomendas manĝi iom da lumo, ekzemple pomo aŭ krema jogurto. Ankaŭ necesas observi la dieton kaj provi manĝi samtempe. De la vojo, de leŭkemio la citrono perfekte helpas. Vi devas manĝi pli da legomoj kaj fruktoj, kaj popo povas helpi. Ĉi tio donos futurajn patrinajn fortojn, kaj estas foje multe pli agrablaj.
6 semajnoj.
Ĉi tiu semajno la knabo bezonas, krom la supre vitaminoj, ankaŭ kalcion kun fosforo, kiu estas enhavita en lakto kaj aliaj produktoj. La feto komencas gravan etapon de "konstruado" la korpo kaj la patrino devas nepre helpi lin.
7-8 semajnoj.
"Trinku viajn infanojn lakton, vi estos sana" - jen kiel ĝi estas kantata en la kanto de unu infano. Kaj la estonta patrino en ĉi tiuj semajnoj estas simple deviga konsumi lakton. Post ĉio, ĝi enhavas kalcion kun fosforo, fólico, vitamino B kaj bestoj. Kaj ĝi estas en lakto, ke fosforo kaj kalcio enhavas la necesajn proporciojn, kaj pro tio ili estas pli bone sorbitaj.
Se la estonta patrino ne povas konsumi lakton, tiam eblas anstataŭi ĝin per laktaĵoj. Ekzemple, malpeza jogurto aŭ kefir. Ili ankaŭ enhavas ĉiujn necesajn substancojn.
9 semajnoj.
Ĉi tiu semajno rekomendas plifortigi la murojn de la ŝipoj. Por tio, vi bezonas manĝi nigrajn kurojn, bukatojn, oranĝojn, ĉerizojn kaj senŝeligitajn rozajn koksojn. Ĝenerale, ĉio, kie enhavi vitaminojn C kaj R. Ĉiuj beroj devas esti tute freŝaj kaj bone lavitaj.
10 semajnoj.
Por certigi normalan procezon de hematopoiesis, oni devas aldoni feron al la dieto. La plej ofta produkto, kiu enhavas feran domon-fromaĝon.
Ĝi ankaŭ valoras uzi produktojn kun fluoruro kaj kalcio. Ĉi tio helpas la disvolviĝon de dentoj en la infano. Fluoruro troviĝas en verduloj, karnoj, fiŝoj, lakto kaj fruktoj.
11 semajnoj.
Dum 11 semajnoj, vi povas eniri produktojn enhavantaj zinkon. Li respondecas pri la evoluo de la reprodukta sistemo, la organojn de gusto kaj odoro. Multe da zinko troviĝas en fromaĝo, karno, faboj, mariskoj kaj nuksoj.
Ankaŭ, panjo kaj bebo bezonas nutraĵojn enhavanta vitaminon E. Ĝi plifortigas la imunan sistemon kaj helpas la korpon de la patrino muskola laboro. Ĝi troviĝas en spinaco, Bruseloj, brokolo, vegetala oleo, tritika ĝermo kaj ovo.
12 semajnoj.
En la semajno 12, oni rekomendas pliigi la ingestaĵojn de vitaminoj C kaj E. Se la korpo ricevas sufiĉan kvanton de ĉi tiuj vitaminoj, la risko de antaŭtempa rompo de la placento reduktiĝas.
Estas tre grave manĝi nutraĵojn, kiuj enhavas jodon. Ĝi estas necesa por la normala funkciado de la tiroidea glando, kaj por eviti la malfruon en la kresko de la infano. Granda kvanto da jodo troviĝas en diversaj mariskoj.
13 semajnoj.
Ĉi-semajne sufiĉas sekvi ĉiujn suprajn direktojn. Malamo aŭ malabundeco estas same malbona, por patrino kaj bebo. Ĝis la 13-a semajno ekzistas grava "demando" de la infana organismo kaj la virino devas alproksimiĝi al la afero de nutrado pli zorge kaj selecte.
Do ni ekzamenis la bazajn regulojn pri kiel manĝi ĝuste en la unuaj semajnoj de gravedeco. En komenco, ne estas tiom multaj el ili, kaj virino povas, sen streĉado sekvi ilin. Estas necese samtempe, ĉar ekzistas sento de malsato. Almenaŭ 4 manĝoj tage. Ĉi tio evitos forfundadon de la stomako. En ĉi tiu kazo, inter manĝoj devus esti uzata malpeza jogurto, produktoj lácteos aŭ frukto. Ankaŭ, se eble, vi devas konsumi pli freŝe elpremitajn suĉojn aŭ kompotojn. Manĝu malrapide, sen malpaco, zorgeme maĉi manĝaĵon. Neniam forgesu, ke la manko de iuj vitaminoj povas malutiligi la sanon de virinoj kaj infanoj.
Kiam kompilanta personan dieton, la atendanta patrino devas nepre sekvi ŝanĝojn en ŝia pezo. Troo aŭ manko ankaŭ tre negative influas la bebon.
Se la dieto malfacilas subteni pro toksiko, tiam ne malesperu, ĉar ĉi tiu fenomeno, kiel ili diras, estas tempora.