Oatmeal smoothies kun berries Ĉiu eble verŝajne scias, kio estas glatajĵoj - koktelo de fruktoj kun aldonado de glacio aŭ lakto. Smoothies povas perfekte anstataŭigi matenmanĝon kaj servi kiel sana koktelo por meza matena bocado! Aldonante iom da glacio, vi ricevos someron refrescantan koktelon. Atentu miksi ingrediencojn: acida frukto kiel ekzemple ananaso aŭ oranĝo estas pli bone ne miksi kun lakto, sed prepari glaciojn kun glacio. La unua freŝa frago komencis aperi, kaj mi ne povis rezisti la tenton! Nu, kie apliki ĝin? Kompreneble por glaciaĵoj! La kombinaĵo de fragoj kun banano ekde infanaĝo estis unu el miaj plej ŝatataj, sed por fari ĉi tiun glaciaĵon sana kaj energia matenmanĝo, aldonu rematajn flakojn kaj mielon! Havu belan komencon al la tago!
Ingrediencoj:- Lakto 200 ml
- Frago 120 g
- Bananoj 1 pc.
- Okulo skuas 0.2 tbsp.
- Siropo de oro 60 ml
- Mielo 1 tbsp. l.
- Paŝo 1 Do vi bezonas iom da lakto, frago, banano, kelkajn plenmanojn da grandaj avenaĵoj, mielo kaj ora siropo.
- Paŝo 2 Unue, varmigu la oran siropo en ne-bastono-kukaĵaj patoj kaj alportu ulbon.
- Paŝo 3 Aldonu la akvokolorojn kaj friti dum kelkaj minutoj.
- Paŝo 4 Tranĉi la frukton en malgrandajn pecojn.
- Paŝo 5 En la vitro de la kombino verŝu la lakton kaj aldonu ĉiujn ingrediencojn, aldonu ankaŭ kuleron da mielo.
- Paŝo 6 Prenu ĉion je alta rapido ĝis glata. Flakoj ne devas esti en polvo, sed devas resti malgrandaj.
- Paŝo 7 Verŝu en vitrojn kaj servu tuj. Ĝi rezultas unu grandan glason, aŭ 2 malgrandajn glasojn.