Nutrado por sano
Por tio, vi bezonas manĝi pli da fruktoj kaj legomoj, riĉigitaj per mineraj saloj, organikaj substancoj, vitaminoj, fero kaj sulfuro, ĉiuj ĉi tiuj substancoj estas en cepoj, petroselo, spinaco, apio, karotoj. La plej necesa vitamino, ĝi estas vitamino A, ĝi estas enhavita en la ĝusta kvanto en lakto, oranĝoj, karotoj, verda salato. Por sana kaj bela haŭto, ni plej multaj ne havas sufiĉajn vitaminojn B1 kaj C, kaj ĉio per la fakto, ke homoj manĝas malĝuste.
Ekzemple, vitamino B1 estas trovita en pleneca faruno, ĉi tiu vitamino ne troviĝas en blanka faruno. Fero havas grandan influon sur la malvarmeto kaj pureco de la haŭto, trovita en ruĝa brasiko, spinacoj, pomoj, ĉerizoj, anseroj, framboj, kukumoj, karno. Sulfuro troviĝas en nuksoj, tomatoj, lentoj, celerio. Jodo troviĝas en piroj, betoj, cepoj, spinaco. Magneziaj saloj donas elastecon al tendenoj kaj muskoloj, kaj estas enhavitaj en citronoj, radiŝoj, spinacoj, kudroj, ĉerizo. Fosforo estas necesa por malfacila laboro kaj por restarigi forton, ĝi estas enhavita en radikoj, kukumoj, koloroj, Bruselo, blanka brasiko.
Ofte necesas naturaj naturaj produktoj kiam necesas purigi la haŭton. Kaj tiam efika ago povas havi herbon maskon de la korpo, ĝi estas pre-verŝita per bolanta akvo. Por ke la masko ne malvarmu sur la surfaco de la vizaĝo, preparu vizaĝan maskon el dika tavolo da fiello kaj folio, faru truojn por la buŝo. Kaj ĉi tiu masko estas tenita dum 30 minutoj. Por la sano de la haŭto, ni preparas vaporbabon, prenu pikilon da kamiono per litro da akvo, tenu lavitan vizaĝon super la vaporo, kaj kovri la kapon per tuko dum 15 minutoj.
Pli bone estas purigi la haŭton vespere. Forigu la herban maskon kun kotona swab, por tio ni veturos la indeksajn fingrojn per kuiritaj, puraj ĉifonoj de ŝtofo kaj komencos purigi la porojn de la haŭto. Post la proceduro, ni malinfektas la vizaĝon, tiam zorge frotas la haŭton per kotono, kiun ni antaŭe humiliĝis en kukumo, kaj apliki proteinon maskon. Kaj post dudek minutoj, lavu la maskon per malseka tampono. Ni purigas la haŭton ĉiutage.
Estas utila lavi la avenaĵon per vizaĝo. Fojo semajne, faru feĉan maskon, kiu devas esti diluita kun 3% de hidrogeno-perksido. Vi povas aĉeti multekostajn kaj grandkvalitajn kosmetikojn, sed sen la ĝusta manĝo, via vizaĝo aspektos malbona. Vi povas proponi plurajn konsiletojn pri nutrado, ili helpos por subteni kaj subteni la belecon de la haŭto.
Nutrado por la haŭto
1. Trinku pli da akvo. Akvo purigas la korpon de toksinoj, humurigas la haŭton kaj certigas la funkciadon de ĉiuj korpoj sistemoj kaj plibonigas metabolon. Al la fino, vi havos bone hidratan haŭton kaj sanan komplekson. Tiel simpla akvo sen gaso agas sur la korpo kaj neniuj sodas ĉi tie helpos.
2. Daŭrigu la frukton. Ili enhavas multajn antioksidantojn, ili helpas batali kun malsamaj substancoj, liberaj radikaluloj, kiuj estas formitaj kiel rezulto de streso kaj malbonaj mediaj kondiĉoj. Pro liberaj radikaluloj, la haŭto eble aspektas laca kaj malsaĝa.
3. Aldonu la grasojn. Oni Devas forgesi pri dietoj, en kiuj graso ne estas enhavita. Manko de dika kondukas al la fakto ke la haŭto iĝas iritita kaj seka. Oni Devas prunti atenton al grasaj grasoj senatentitaj, kaj troviĝas en migdaloj, grasaj fiŝoj, olivujo kaj tiel plu.
4. Redukti kafeinon. Kafeino estas diurético. Kaj kun trinkaĵoj enhavantaj kafeinon, la korpo ne havas humidon, ĝi rapide forigas de la korpo. Kafeino ne nur estas en kafo, sed ĝi estas en verda kaj nigra teo. Estas akceptebla uzi du tasojn da kafo, sed se vi manĝas pli, ĝi malhelpas la haŭton.
5. Pliigi la uzon de beta-karoteno. Ĉi tiu vitamino protektas la haŭton de ekspozicio al malutila suna lumo, kaj estas trovita en legomoj kaj oranĝaj fruktoj.
6. Pliigi la uzon de seleno. Ĉi tiu mineralo protektas kontraŭ sunlumo, pliigas la elastecon de la haŭto. Ĝi estas trovita en ajlo, ovoj, tutajn kultivojn.
7. De la uzo de vitamino E, sulkoj malpliiĝas, kaj la strukturo de la haŭto plibonigas. Ĉiutage vi bezonas konsumi 400 mg da vitamino E.
8. Evitu alkoholon. Post trinki alkoholon, la korpo fariĝas senhidigita, rezultiĝanta ŝvelaĵo, ŝvelaĵo, sekeco kaj maldika komplekso. Li dilatas la vazojn, kaj la haŭto de la vizaĝo kaŭzas sangon de sango.
9. Neniu ekstra kalorioj. Troaj kalorioj kaŭzas streĉojn sur la haŭto kaj pliigas korpa pezo.
10. Vitamino C estas uzata en vizaĝaj prizorgaj produktoj. Ĉi tiu vitamino protektas la haŭton de liberaj radikaluloj kaj de ekspozicio al suna lumo, ĝi havas utila efikon de ene. Vitamino C plejparte troviĝas en tomatoj, spinaco, beroj kaj cítricos.
Ni lernis manĝi, tiel ke la haŭto estis sana. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn kaj via haŭto estos bela kaj sana.