Ĉi tiuj sekretoj estas simplaj:
Bonan nokton dormas.
La daŭro de dormo devas esti almenaŭ 8 horoj. Se virino ne dormas, ĝi estos plena de malbona sano, malsana ŝajno, nedezirataj sulkoj, sakoj sub la okuloj, kaj en ĉi tiu kondiĉo, eĉ kun helpo de multekostaj kosmetikoj ne povos aspekti bela.
Oni Devas observi la regulojn de sana dekstra dormo:
- uzu komfortan kapkusenon kaj matracon;
- antaŭ ol enlitiĝi vi ne bezonas trinki multe da likvaĵo, ne manĝu;
- Bonvolu ventilari la ĉambron antaŭ dormado;
- Enlitiĝu antaŭ noktomezo.
Propra nutrado.
Ekvilibra, nutra dieto, kiu estas riĉa en mineraloj kaj vitaminoj, estas bona por la korpo. Sekve, sen propra nutrado, estas neeble havi bonan kondiĉon de najloj kaj haroj, sana komplekso, ideala figuro. Se vi decidas fariĝi svelta kaj bela, vi devas forlasi karbonatajn trinkaĵojn, el saltaĵoj, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj. Pli dolĉaj sur freŝaj nutraĵoj, kiuj estas riĉaj en nutrajxoj, tiam la rezulto ne longe daŭros atendi.
Iru por sportoj .
Oni Devas scii, ke movado estas vivo. Se vi volas igi belan, vi devas enskribi en gimnazio, viziti dancan klubon, formadon aŭ aerobikon, aŭ faru simplan jogon matene. Ĝi daŭros 30 minutojn tage, kiel rezulto de regula ekzerco, ekzistos ŝarĝo de energio dum la tuta tago, muskola forto, sento de leĝeco en la korpo, belega figuro.
Malakcepto de malbonaj kutimoj.
Nikotino kaj alkoholo havas negativan efikon sur la laboro de internaj organoj, same kiel laŭ la kondiĉo de najloj, haroj kaj haŭta kondiĉo. Se la knabino estas konfuzita de la demando pri kiel fariĝi bela, tiam vi devas rezigni malbonajn kutimojn. Oni ne povas konsideri bela, tiu knabino, kiu havas malagrablan odoron el sia buŝo, malseka voĉo, dentoj kun flava tuŝo, malrapida hararo, seka kaj kruta haŭto? Ĝi apenaŭ povas esti nomata beleco, virino kun cigaredo kaj botelo de biero.
Uzu la dekstran vizaĝon kaj korpon zorgeme .
Vi devas uzi tiujn produktojn taŭgajn por via hararo kaj haŭta tipo, aĝo. Ne rezignu homajn receptojn. Se eblas, ĉeestu masxojn, spaĵojn, belecajn salojn.
Propra stilo en vesto .
Estas neeble resti laŭ modo, ĝi estas vanta kaj nepredebla. Pli bone estas krei vian propran stilon en vestoj por kaŝi la difektojn de la figuro kaj emfazi la dignon. Por pruvi bonan guston, por ke la stilo estas individua, ne aĉetu aferojn en la merkato, sed uzu la servojn de la ateliero. Ĝi estos eĉ pli bona se vi triki aŭ kudri. Aldonu al ĉi tio iom da imago kaj tiam la demando pri kiel fariĝi bela volo memflankiĝos.
Optimisma sinteno al vivo .
Vi ne povas voki malbelan personon, kiu amas la vivon, donas ĉi tiun amon al ĉiuj homoj. Nur ridetu pli ofte ĉirkaŭ vi ĉirkaŭ vi, ordinaraj pasantoj, konatoj kaj amikoj kaj ĝuu la vivon, Naughty sparkles en viaj okuloj, kontaĝa ruliĝanta ridado, la rideto de rideto faros vin bela al la okuloj de aliaj homoj.
Amu vin mem .
Antaŭ ĉio, vi devas rimarki vin bela. Tiaj kompleksaj kiel: "cramming", insegureco, malŝatas por si mem, ne permesos al virino atingi la deziritan rezulton. Rektigu vian dorson, levas vian mentonon, sentu vin fidinda, kaj vi ĉiam lasas hejmen. Ĉi tio helpos pri mem-hipnoto kaj aŭto-trejnado. Sentu vin bela, kaj aliaj homoj vidos vian belecon, ĉar la beleco ĝi devenas.
Kiel igi svelta ?
1. Fibro .
Dum la tago, manĝu manĝaĵojn kiuj enhavas grandajn kvantojn de fibro, kiel akno pano, legomoj kaj fruktoj kun senŝeligita, verduloj. Kaj ankaŭ brasiko, prunoj, nuksoj, semoj, beroj, faboj. Pro la konsumado de fibro plibonigas digeston, purigas la korpon. Kolesterolo estas ekscitita, sed vi bezonas scii la mezuron, aŭ troa ingesta kondukos al peza akiro.
2. Likva .
Antaŭ manĝoj, trinku du glasojn da akvo. La likvaĵo okupas certan volumon en la stomako, kaj tiam vi manĝos malpli. Malsato okazas post kvar horoj post ĉiu manĝo. Kelkfoje ni konfuzas soifon kaj malsaton, ni povas senti soifon, sed ni pensas, ke ni malsatas. Kaj ni sendas alian sandviĉon en nian buŝon, anstataŭ glason da akvo, kaj poste akiri pezon.
3. Maldolĉa ĉokolado .
Manĝu 2 tranĉaĵoj de ĉokolado antaŭ manĝi. Poste post ĉokolado vi manĝos ordon de grando malpli. Krome, danke al la hormono de ĝojo (serotonina), kiam persono manĝas ĉokoladon, li reduktas streson, pliigas efikecon, plibonigas mumon.
4. Fizikaj ekzercoj.
Kiam estas deziro manĝi ion, vi devas eniri por sportoj. Sufiĉos, nur 10 minutojn por dediĉi al fizikaj ekzercoj.
5. Spicoj kaj spicoj.
Ĝis nun, spertuloj diskutas pri ĉu ili pliigas spicojn kaj spicojn, aŭ kontribuas al peza perdo. Ili ne rekte promocias pezan perdon, sed se vi anstataŭigas vian preferan akran kremo, butero aŭ majonezo kun manĝaĵoj kaj spicoj, kiam kuiri, ĉi tio havos bonan efikon sur la figuro kaj via sano.
6. Esencaj oleoj.
Se vi volas redukti vian apetiton, kiam vi manĝas, vi devas atenti la esencajn oleojn de mento kaj basilio. Ili kontribuas al la rapida saturado de la korpo kaj avertas kontraŭ tropremado. Kaj amantoj manĝu post la noktomezo, kiam vi sentas malsaton en ĉi tiu tempo, vi devas bani, por aldoni la oleo de timiano, anizo aŭ saĝo. Tiam la stomako restos ebena, kaj la fridujo restos plena.
7. Krudaj manĝaĵoj.
Ĉiu manĝo komencas kun kruda produkto - kun legomoj aŭ salato. Manĝaĵo estos pli bone sorbita, kaj satiro fariĝos pli rapida.
8. Purigante la dentoj .
Se vi bruligos viajn dentojn tuj post la vespermanĝo, vi estos subkonscia nivelo por scii, ke hodiaŭ tago estas la lasta manĝo kaj estas ŝajne, ke vi volas manĝi ion bonan por la nokto.
En konkludo, vi devas diri, aplikante homajn receptojn por igi belaj kaj maldikaj, vi povas plibonigi vian aspekton kaj vian figuron.