Antaŭ ĉio, ĉi tio koncernas la ostan sistemon, kiu estas ĝia bazo, ia kadro, pri la forto, en kiu nia sano ĝenerale dependas, por ne mencii tiajn "mallarĝajn" problemojn kiel doloro en la cervika spino. Elektante manĝaĵon por via tablo, la granda plimulto de homoj atentas sian guston kaj freŝecon, forgesante tiom gravan momenton. Multaj eĉ ne pensas, ke ŝanĝante sian dieton, povas forigi la problemojn rilatigitaj kun malsanoj de la spino kaj doloro en la cervika spino. Kompreneble, utila ne nepre signifas sensencaĵon. Estas sufiĉe malmultaj produktoj, kiuj kunvenas ambaŭ kriteriojn. Sed ankoraŭ, se vi havas doloron en la dorso kaj cervika spino, kaj volas plibonigi serioze vian fizikan kondiĉon, preparu por certaj limigoj. La ĉefa malamiko de la spino estas diversaj konservativuloj, inter kiuj la plej danĝeraj estas la salo kaj sukero. Provu ekskludi ilin de via dieto tiom ebla. Bonega anstataŭaĵo por ili povas frostigi nutraĵojn, kiuj ne enhavas neniajn malutilajn substancojn. Kia manĝaĵo preferas por la sano de nia spino, eksciu en la artikolo pri "Nutrado kun doloro en la cervika spino".
Bona alternativo al sukero estas natura mielo, kiu ankaŭ kontribuas forigi salojn de pezaj metaloj kaj aliaj malutilaj substancoj de la korpo. Li ankaŭ estas konata pro ne kaŭzi alergiojn. Sed krom salo kun sukero, ekzistas multaj produktoj, kiuj ne povas esti utilaj por ostoj kaj muskoloj. Ĉi tiuj inkluzivas frititajn kaj fumitajn pladojn, same kiel riĉajn buljojn. Kontraŭe al populara kredo, manĝi karnon holodtsa ne helpas fortigi la ostan sistemon, kaj eĉ viceversa. Do zorgu pri ĉi tiu plado! Inter homoj, kiuj suferas malsanojn de la muskola klera sistemo, speciala grupo estas formita de vegetaranoj. La fakto estas, ke por efika rezisto al streĉiĝo, la intervertebraj diskoj devus rapide akumuli likvaĵon kaj rapide forigi ĝin, agante kiel speco de ŝoka sorĉilo. Proteinaj kombinaĵoj respondecas pri la normala agado de ĉi tiu grava funkcio. Diversaj aminoácidos funkcias kiel konstruaĵo por ili, iuj el kiuj estas enhavitaj nur en produktoj de besto (karno, fiŝo, lakto, ovoj ktp). Tute rifuzante ilin, vi metas vin al konsiderinda risko. Tre zorgeme oni devas manĝi diversajn spicojn kaj varmegojn: bakusta, mustardo, pipro-agado sur la muskola sistemo ne malpli detruas ol sukero kaj salo. Provu anstataŭigi ilin per speciala plado, kiu estas preparita surbaze de junaj ŝuoj de koniferaj arboj. Por prepari ĝin, vi devas kolekti lumajn verdajn vergojn, kiuj aperas en la printempo, sekaj dum kelkaj tagoj en malhela loko kaj kelkfoje pasas per vianda muelilo ĝis homogena maso estas akirita. Poste aldonu al ĝi diversajn verdaĵojn (petroselo, verdo, basilio, ktp), kaj ankaŭ iom da salo. La rezulto paŝta produkto povas esti stokita dum la vintro kiel konvencia preformo, plenigante la supron per mantelo de vegeta oleo kaj uzata kiel sabrosa kaj sana saŭco.
Alia populara, sed ne malpli malutila manĝaĵo estas nigra kafo. Lia negativa efiko sur la korpo estas asociita kun la ekscita efiko, kiu estas pro la ĉeesto de kafeino. Kompreneble, multaj legantoj tiel uzas al ĉi tiu trinkaĵo, ke ili ne plu reprezentas siajn vivojn sen ĝi. Kaj tamen, provu vian propran bonon por iom post iom rezigni nigran kafon en favoro de ĝemeloj, kompotoj kaj kvazoj. Do perfekta anstataŭaĵo estas trinkaĵo bazita sur ĉikorio, kiu helpas plifortigi unuiĝojn, helpas liberigi sian kruston. Anstataŭ nigra teo, oni rekomendas uzi verdaĵon, kaj ankaŭ diversajn herbajn ornamojn. Daŭrigante la konversacion pri trinkaĵoj, oni devas mencii grapefruktan sukon, kiu havas unikan kapablon forigi troan fluidon de muskoloj kaj artikoj. Por fari tion sufiĉas trinki ĉirkaŭ 100-150 gramojn da suko 3 fojojn tage (post manĝado). Freŝe elpremita poma suko ankaŭ estas konsiderata bona rimedo por kiatiko. Necesa por sano-aminoidoj povas esti akirita ne nur de bestoj, sed ankaŭ de plantaj manĝaĵoj. Speciale valoraj estas freŝaj fruktoj rapide disrompitaj kaj sorbitaj en la sangon, provizante la korpon kun ne nur energio, sed ankaŭ la necesan materialon por konstruo kaj riparo.
Se ĉiuj profitoj de fruktoj estas konataj de ĉiuj kaj ne estas pridubataj, tiam la legomoj ne estas tiel senŝipaj. Fakuloj rekomendas homojn, kiuj suferas de malantaŭa doloro kaj doloro en la cervika spino, certe manĝi tomatojn. Krom la alta enhavo de polisacáridoj, organikaj acidoj kaj mineraloj, ĉi tiu legomo havas alian gravan avantaĝon: ĝi enhavas substancon nomatan "tomato". Ĝi povas esti uzata en la sintezo de alia grava elemento - cortisono, kiu estas aktive uzita por trakti artriton, reŭmatismon kaj aliajn malsanojn de la muskkekula sistemo. Sed la kvanto de spinaco kaj sorĉaĵo en la dieto estas dezirinda limigi. Parolante pri ekvilibra nutrado, oni ne forgesu pri la grava rolo, kiun donas la graso. Multaj popularaj dietoj serĉas tute forigi ĉi tiun gravan elementon de la dieto. Tamen, ĉi tio estas granda eraro. Ni bezonas grasojn tiel kiel vitaminojn. Ĉar la normala funkciado de la spino-vitaminoj A kaj E estas speciale gravaj, kiuj diferencas, ke la korpo sorbas ilin nur kun grasoj. Do "eviti" la graso ne devus: kuraĝe inkluzivi en via ĉiutaga dieto vegeta oleo, precipe valoraj varioj kiel ekzemple olivujo, lino, ktp. Ĉar la intervertebraj diskoj estas konstantaj streĉitaj, iliaj ŝtofoj devas esti konstante ĝisdatigitaj. Ĉi tiu esenca procezo fariĝas malfacila aŭ eĉ neebla se via manĝo malhavas de la necesaj mineraloj, precipe kalio, kiu plibonigas la akvon-salo-metabolon kaj la funkciadon de muskola histo.
Kalcio ankaŭ estas tre grava por ostoj. En grandaj kvantoj, ĝi troviĝas en laktaĵoj, same kiel verduloj. Se ĉi tiu mineralo ne eniras la korpon en la ĝusta kvanto, ĉi tre baldaŭ povas konduki al la apero de diversaj patologioj - de konvulsaj atakoj al osteoporosis. Tiel, adoleskantoj kaj junaj viroj (de 11 ĝis 24 jaroj) ricevos 1.2 gramojn da kalcio tage; mezejaraj viroj, virinoj antaŭ menopaŭzo kaj dum ĝi - 1 gramo. Se ili prenas estrógenos samtempe, la dozo aŭtomate pliiĝas (ĝis 1.5 gramoj). Ĉi tiu regulo aplikas al virinoj dum gravedeco kaj nutrado: laŭ la aĝo ili bezonas 2 gramojn (ĝis 19 jaroj) aŭ 1.4 gramojn (post 19 jaroj) de kalcio per tago. Eĉ se la kalcio eniris en la korpon en la ĝusta kvanto, ĉi tio ne signifas, ke li estis asimilita tie. Ĉi tio postulas la ĉeeston de vitamino D, la ĉiutaga dozo de kiu per internaciaj normoj estas 400 ME. Por provizi la korpon kun kalcio kaj vitamino D, oni rekomendas trinki ĉiutage litron da bovino. Se ĉi tiu produkto estas malbone sorbita de via korpo (ĉi tio ofte okazas en plenkreskuloj), tiam vi devas prunti atenton al grasaj fiŝoj, ovoj kaj hepato.
Se vi prenas vitaminon D kiel finita vitamin-preparado, zorgu: se ĝi trovos superdozon, ĝi povas kaŭzi venenadon. Por eviti ĉi tion, estas pli bone konsulti kuraciston de antemano. La rolo de vitaminoj de grupo B estas ankaŭ grava. Legumejoj (sojfiŝoj, ktp.), Karno, hepato kaj iuj aliaj bestoj estas grava fonto de ilia ingestaĵo. Vitamino C uzas por plifortigi la konektan ŝtofon, de kiu niaj ligamentoj kaj tendonoj estas formitaj. Bedaŭrinde ne ĉiam eblas uzi tiujn produktojn, kiuj plej utilas por la kolumno vertebral. La kialoj povas esti malsamaj, sed la eligo estas ĉiam la sama - specialaj vitamin-mineraj kompleksoj. Oni devas nur memori, ke ilia nomumo devas esti traktita de kuracisto. Sed eĉ la plej multekosta kaj efika drogo povas esti senutila se vi ne lasas fumi. Pro la fakto, ke sub la influo de nikotino, grandaj kaj malgrandaj ŝipoj tondas, la necesaj nutraĵoj kelkfoje simple ne atingas la ostojn kaj muskolojn. Bonvole plaĉos kaj "dolĉa dento", kiel marshmallow, pastille, marmalade kaj similaj kukejoj povas resti en via dieto. Gravas nur konsumi ilin en raciaj kvantoj, kaj ankaŭ rifuzi ĉokoladon. Grava rolo ankaŭ estas atribuita al diversaj cerealoj, nuksoj kaj produktoj lácteos. Ovoj povas esti konsumitaj en neniu formo, sed ne pli ol unu tage.
Bazita sur la supre, vi povas skizi la gamon de pladoj, kiuj devus preni la ĉefan lokon en la dieto de homoj suferantaj de malantaŭa doloro kaj spino. Ĉi tiuj inkluzivas vegetajn kaj laktajn supojn kun la aldono de terpomoj kaj cerealoj. La karno, fiŝo aŭ kokaj pladoj devas esti malalta graso, la plej bona maniero por prepari ilin estas boli, kaj ankaŭ vapori. Por salatoj, provu uzi freŝajn aŭ kuklitajn legomojn, evitante marinojn, pikilojn, ktp. Kiel manĝaĵo, oni rekomendas havi vinaigreton aŭ vegetaĵan kaviaron, sed estas pli bone rifuzi ajnajn fungojn. En konkludo, mi ŝatus noti, ke taŭga nutrado devas esti speciale atentata en adoleskado kaj adoleskado, kiam ekzistas aktiva formado de la muskola klera sistemo (kutime ĉi tiu procezo finiĝas de 18-20 jaroj). Estas dum ĉi tiu tempo intertempo ke la apero de problemoj kun la spino, kaŭzita de malnutrado, fariĝas plej probabla. Kvankam tio ne signifas, ke en plenaĝa vivo oni povas manĝi ĉion: la pli seriozaj problemoj de sano, pli grave gravas al la kompilaĵo de via ĉiutaga dieto. Nun ni scias, kion elekti manĝaĵo por doloro en la cervika spino.