Multaj el ni dum momento antaŭ grava okazaĵo komenciĝas meti sin mem, peziĝi. En ĉi tiu artikolo, ni rigardos kiel perdi pezon monaton antaŭ grava tago kaj reveni al normala.
Aeraj banoj
Sub pluraj manteloj de vintraj vestoj, la korpo tute ne spiras, kaj ĉi tio estas unu el la pliaj faktoroj de troa pezo. Por bruligi grason, la korpo bezonas oksigenon. Tio estas por certigi sian akcepton tra la haŭto, prenante aeron-banon ĉiutage, prefere post duŝo, kiam la poroj malfermiĝis kaj pura haŭto spiras pli facila. Nur ne rapidu post akvaj proceduroj por vesti kaj lubri la korpon per kontraŭkelulito aŭ humidiga kremo, atendi 10-15 minutojn.
Spiradaj ekzercoj
Faru ĝin dum la tago, same kiel dum aeraj vojoj.
Tenu vian spiron sur inhalación por certigi pli bonan oksigeniĝon de sango, (la eltiro devus esti pli longa ol inhalación): ĉi tio helpos konservi karbonaŭksido en viaj pulmoj. Karbona dióxido dilatos la sangajn glasojn, kio signifas, ke la oksigena koncentriĝo en la korpo pliiĝos signife kun la sekva inspiro. Danke al ĉi tiu simpla tekniko, ĝi eblas plibonigi la haŭtonkondiĉon kaj rapidigi mikrokirkuradon en la subklara ŝtofo.
Kun malprofunda spirado, la sango estas pli malbona saturita kun oksigeno, kio signifas, ke la haŭto komencas sufoki, kaj graso, anstataŭ brulado, estas deponita en problemaj areoj.
Aromatherapy
Ĉiutage, ĝuu la aromojn de esencaj oleoj de oranĝo, pomelo, cipreso, citrono, junipero, nukso kaj pino, stimulante la brulanta grason. Aldonu kelkajn gutojn unu aŭ plurajn oleojn al la akvo, elektu kandelon en la aromata inkubanto kaj zorgu pri viaj aferoj. Danke al ĉi tiu simpla programo, vi povas perdi 1-1,5 kg por monato kaj malpliigi la aspekton de cellulito. Ĉu vi ŝatus pli? Tiam sidi sur dieto, speciale desegnita de francaj specialistoj por korekti la figuron.
La pariza dieto
Elektu malaltajn kaloriojn por matenmanĝo, tagmanĝo, manĝo kaj vespermanĝo. Kaj vi ricevos ne pli ol 1200 kcalon tage, kiel rezulto vi povas perdi 3-4 kg monate. Provu trinki pli da fluidoj (almenaŭ 2 litroj tage) kaj movu pli.
Matene, trinku glason da akvo sur malplenan stomakon (vi povas elpremi iom da pomelo) kaj post 15 minutoj manĝi kiwon aŭ pomon. Atendu alian 10-15 minutojn kaj iru al la unua manĝo, elektante unu el la sekvaj elektoj.
Duono de pomelo, boligita ovo, sekalo pano, teo aŭ kafejo kun sukero anstataŭigilo. Peco de fromaĝo, buklo kun cerealoj, frukta kardo kaj kiwo-frukto kun jogurto, herba teo.
Taso de frukta salato (1/4 pomo, 1/4 piro, banano, kivo, mandarino, 2-3 tranĉaĵoj de ananaso) kun 4-5 nuksoj, vestitaj per jogurto; 2hlebtsa, omelet (2 proteino kaj 1 yema), glaso da oranĝa suko aŭ taso da kafo kun taroko.
Koko de kokido kun kroĉaĵo, salato de duona avocado, salikoko kaj legomoj (tomato, kukumo, laktuko), ŝprucita kun suko de citrono kaj vestita de oleo de olivo, pipro plenigita de legomoj, pomo.
Kukaĵo de fromaĝo kun vegetala salato
Sandviĉo kun tranĉaĵoj de aguacate kaj laktuko, glason da canapaj sukoj. Oatmeal sur senkolora lakto kun sekaj fruktoj kaj sukero anstataŭaĵo, glaso da jogurto aŭ trinka jogurto. Fiŝa kaserolo en la uniformo, kuŝita zucchini, sekalo pano, glaso de tomato suko. Kokido brusto kun senpolita boligita rizo kaj verduloj, freŝa salato, glaso da varma lakto aŭ teo kun 1 kuseno. mielo.
Trinku glason da jogurto, kudrita lakto aŭ natura jogurto por plibonigi la intestan mikrofloran kaj malhelpi atakon de nokta malsato.
Sekurecaj singardecoj
Ne estas specialaj singardecoj por ĉi tiu monata programo: ĝi estas tre mola, milda kaj fisiológica.
Kiel povas
Nutriistoj ne konsilas pli longan monaton por aliĝi al malalta kaloria dieto (proksimume 1200 kcal).
Faru la talion
Faru duoblan turnon: samtempe forŝovu la klingon de la ŝultro kaj streĉu la krurojn, fleksiĝinte sur la genuoj, al la kesto aŭ ĉiu 15-20 minutojn, turnu la hulaohup. Dum unu monato de ĉiutaga trejnado, vi povas redukti la talion per 5 centimetroj.