La acida fólico estas grava vitamino kiu estas necesa por la formado de imuneco, ĝi partoprenas en la metabolo, formas la sangajn ĉelojn, ĝi partoprenas en la sintezo de la ADN, ĝi plibonigas la funkciadon de la stomako. Ĉi tiu vitamino (B9) estas tre grava por gravedaj virinoj, ĝi malhelpas la disvolviĝajn difektojn. Krome, acida fólico okupas rolon en la formado de la placento.
Manĝaĵoj kun acida fólico
La deficiencia de vitamino B9 observas en preskaŭ 100% de la loĝantaro kaj ĉi tio ofte estas manko de vitaminoj. Eĉ se ne ekzistas klinikaj demonstracioj, la risko de strekoj kaj koraj atakoj pliigas, imuneco malpliiĝas.
Akva folio-acida fólico per la renoj rapide ekscitas el la korpo. En la hepato, deponejo de acida fólico estas formita de proksimume 2 mg, sed kiam la korpo bezonas mankon de acida fólico en manĝaĵo, ĉi tiu deponejo estos konsumita de la korpo dum kelkaj semajnoj. Sekve, nutra dieto devus inkludi nutraĵojn enhavantaj vitaminon B9.
Kio nutraĵoj povas enhavi acida fólico?
Manĝaĵoj kiuj enhavas acida fólico estas dividitaj en produktojn de planto kaj besto de origino.
- Produktoj de bestoj enhavantaj acida fólico - produktoj lácteos, lakto, salmo, karno kaj hepato de bovino, hepato kaj karno de ŝafido, hepato kaj karno de porko.
- Vegetaloj kiuj enhavas acida fólico: kukurbo, radikoj, verdaj folioj, bananoj, oranĝoj, feĉo. Kaj ankaŭ nuksoj, cerealoj, legomoj, branĉoj, karotoj kaj aliaj.
- La acida fólico ankaŭ eblas sintezita de microorganismos (lactobacilos kaj bifidobacteria) en la granda intesto.
Vitaminoj kun acida fólico
Kiam la dieto estas malalta en nutraĵoj kiuj enhavas acida fólico kaj kiam vi bezonas pliigi la kvanton de acida fólico en gravedeco, vi devas preni preparadon de acida fólico, kiu estas uzata en injektoj kaj tablojdoj, ĝi estas parto de multaj vitaminoj kompleksaj preparoj.
Kompleksaj vitaminoj kun acida fólico enhavo:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Plenumita;
- Alfabeto.
Kiam la acida fólico devas esti renkontita, la korpo de vitamino B9 devas esti injektita per acida fólico kaj injektita intramuskle, ĉar vitamino B9 estas sorbita en la malgrandan inteston.