Sandviĉo de Apple kun ŝinko
Kuiri tempo: 15 min.
En unu servado 320 kcal
Proteinoj - 28 g, grasoj - 20 g, karbonhidratoj -16 g
- 8 tranĉaĵoj de blanka pano
- 100 g da butero
- 200 Gramoj da ŝinko
- 3 pomoj
- 200 g de fromaĝo kradrita
- 3 tablo. Kuleroj de oleo vegetalo
Preparado:
1. Frukto lavas kaj seka. Tranĉi la pomojn en tranĉaĵoj kaj senŝeligi ilin. 2. Tranĉi la ŝinkon en maldikaj tranĉaĵoj. 3. Ĉiu tranĉaĵo de blanka pano smeared kun maldika mantelo de butero, bele kusxis sur ĝi tranĉaĵo de ŝinko, sur supro-tranĉaĵoj de frukto. Espolvorear kun fromaĝo rallado. 4. Varmigu la fornon al 180 °. Metu sandviĉojn per precalentigita, oleita bakitaĵo kaj baku ĝis la fromaĝo fandiĝas (5-7 minutojn). 5. Vi povas fari la guston pli bela, anstataŭigante 1 pomon sur piro aŭ persiko.
Konsilo por vi
Pano por varmaj sandviĉoj antaŭ ol kuiri povas trempi en lakto, iomete batita per ovo. Tradicie por sandviĉoj kun viando blanka aŭ pano kun branĉo. La bazo de nigra (sekalo) pano estas pli bona por fiŝo.
Karno de supo kun pomo
Kuiri tempo: 60 min.
En unu servado 365 kcal
Proteinoj - 40 gramoj, grasoj - 18 gramoj, karbonhidratoj - 8 gramoj
- 1 litro da buljono
- 200 g da kadavropo
- 1 cepo
- 1 verda pomo
- 40 g da pritraktataj prunoj
- 1 kuleropola. kulero da tomato
- 3 tablo. Kuleroj de oleo vegetalo
- Salo
- grunda nigra pipro
- 1 aro da verdaj cepoj
Preparado:
Moto povas esti preta per soldado de 1,5 kg da karno kun ostoj en akvo kun laŭro de laŭro kaj pipro (ĉirkaŭ 2 horoj). Ŝafido devas esti lava, sekigita, tranĉita en pecoj, akvumita kaj peppered. Varmigu la verdan oleo en kaserolo kaj fritu la viandon de ĉiuj flankoj. Cepo pelas, fajne pikita, aldonu al viando kune kun tomato-pasto. Bruna ekstere. Verŝu 100 ml da buljono kaj ŝmiru dum 40 minutoj, kovrante per kovrilo. Apple tranĉis en kubojn kaj aldonas al la viando kune kun prunoj. Verŝu la cetran buljonon kaj kuiri dum 10 minutoj. Disĵeti sur platoj kaj aspergi per ringetoj de verda cepo.
Vegetala salato
Kuiri tempo: 20 min.
En unu servado, 156 kcal
Proteinoj - 9 gramoj, grasoj - 7 gramoj, karbonhidratoj-12 gramoj
- 3 pomoj
- 100 gramoj da folioj de verda kaj ruĝa laktuko
- 1 aro da arugula
- 1 karoto
- 1 ruĝa cepo
- 100 g da juglandaj kernoj
- 1 tablo. kulero da blanka vinagro
- 2 tablo. kuleroj de citrono
- 1/2 teo. kuleroj de mustardo
- Salo
- grunda nigra pipro
- pinĉaĵo da sukero
- 4 tablo. kuleroj de oleo de sunfloro
Preparado:
Folioj de salatoj por disbati. La karotoj kraĉas sur granda gratero. Cepoj tranĉitaj en duonajn ringojn. Nuksoj de juglandarboj por mueli. Vinagro miksita kun citrono, mustardo, salo, pipro kaj sukero. Aldonu la oleo. Lavi pomojn, tranĉi en kvaraj, forigi la kernon per semoj, tranĉi la karnon en maldikaj teleroj. Miksi kun karotoj, cepoj, laktuko kaj saŭco. Disĵeti sur teleroj kaj aspergu per nuksoj.
Pufoj de pomoj
- 300 g frostitaj kukaĵoj
- 1 ovo
- Z Chayne. kuleroj de pomarbo
- 500 g de pomoj
- 50 g de butero
- 40 g da grundaj migdaloj
- 2 tablo. kuleroj de granulaj sukero
- 1/2 teo. kuleroj de tero cinamo
- suko de 1 citrono
Preparado:
Mozo senbruligita, tranĉis 6 kvadratojn, la cetera pasto tranĉita en striojn (nur 12 pecoj). La randoj de la kvadratoj devas esti tranĉitaj kun ovoj, la resto de la surfaco - pomarbo. Strioj kuŝas sur la perimetro de la kvadratoj. Tranĉi pomojn en tranĉaĵoj kaj aspergi per citrono. Metu sur la kvadratojn de la pasto. Fandi la buteron kaj akvumi la pomojn. Aspergi migdalojn kaj sukeron kun cinamo supre. La pasto estas etendita en romboj, baku en la forno dum 25 minutoj ĉe 200 °.
Kuiri tempo: 40 min.
En unu servado 390 kcal
Proteinoj - 5 gramoj, grasoj - 28 gramoj, karbonhidratoj - 30 gramoj