Pri la metabola sindromo multe diras, sed preskaŭ nenio klarigas. Dume, ĉi tio estas ofta kialo por la nula efikeco de trejnado kaj dietoj. La esenco estas simpla: pro nepra dieto kaj ripozo, la ĉeloj de la korpo akiras reziston al insulino kaj, kiel konsekvenco, al glukozo. La koncentriĝo de undigestaj substancoj en la sango pliigas kaj kondukas al tutmonda malbalanco. Vi spertas konstantan laciĝon, koleron, suferon de migraĵoj kaj premo - kaj la ekstraj funtoj ne foriras, kiom vi ŝvitas en la salono. Kion mi faru?
Lernu dormi konvene. Ĉi tio ne estas ŝerco - sana kaj forta dormo normaligas bonstaton, reduktas pezon kaj ŝarĝas la korpon kun energio. Forgesu pri densaj manĝaĵoj, emociaj filmoj kaj aktiva hejmtasko antaŭ enlitiĝi. Anstataŭigi ilin per glaso da jogurto aŭ peco da granola, varma duŝo kaj agrabla libro. Kaj ne senpagu monon por bona kapkuseno kaj ortopedio - ĉi tio estas malgranda pago por la foresto de osteocondrosis kaj neŭrgio.
Reviziu vian propran menuon. Ne temas pri malmolaj kaj malmolaj dietoj - sufiĉas se vi rifuzas "malplenajn" karbonhidratojn (rapidajn manĝaĵojn, desertojn kun kremoj, industriaj bakoj, sodaĵoj), nekontrolitaj tasoj de kafo kaj glasoj de biero. Iom post iom enkonduki en la dieto de starkaj legomoj, verduloj, sekaj pano, anstataŭigi grasan karnon kun maldikaĵo, kaj dolĉaĵoj - kukaj mousses kaj malpezaj kukoj. La rezulto ne daŭros longe.
Ekzercii prudente. Klasoj du - tri fojoj semajne estas senutilaj: multe pli bone fari kun regulaj "hejmaj" ŝarĝoj. Ĉiutaga promenado post laboro aŭ horo promenade kun hundo en la parko influos la figuron pli rapide ol intensa sed periódica trejnado.