Sonĝo estas mistero de naturo.
Malrapida dormo dividiĝas en plurajn stadiojn. Li respondecas pri la restarigo de fizika forto. Kiam persono dormas, komenciĝas la unua etapo de malrapida dormo. Homaj ĉeloj atingas la plej grandan ekvilibron kiam la dua etapo dormas. Ĝi estas la ĉefa tempo por dormi. En ĉi tiu kazo, la optimuma stato de malstreĉiĝoj eniras. Ĉi tiu fazo iom post iom turnas en la trian kaj kvarajn etapojn, ĝuste parolante, en profundan dormon.
Malrapida dormo iom post iom ŝanĝas rapide. En ĉi tiu stato de la cerbo, dormo respondecas pri restarigo de nia mensa bonstato. Estas en ĉi tiu tempo ke ni vidas sonĝojn. Dum la rapida fazo, la nervoza sistemo subite aktiviĝas, la spirado kaj premas rapidiĝas, tiam ĉio restarigas. Neniu povas doni eksplikon al ĉi tiu fenomeno. Persono pasigas pli da tempo en la fazo de rapida dormo, se li estas turmentita de nesolvitaj problemoj. Rapida dormo respondecas pri memoro.
Sonĝoj, laŭ la opinio de somnologoj, estas speciala stato de la cerbo. Ili estas vidataj de ĉiuj homoj, sed estas tiuj, kiuj vekiĝas tuj forgesi ilin. Neniu donos fidindan respondon al la demando, kial revoj bezonas. Oni kredas, ke tio estas flanka efiko de cerba aktiveco. Dum sonĝoj niaj senkonsciaj provoj kontakti nin kaj donas iujn signojn, kiuj devas esti atentataj. Pluraj specoj de sonĝoj elstaras por somnologoj.
Tipoj de sonĝoj.
Aktualaj sonĝoj estas tiuj sonĝoj, kiuj montras memorindajn momentojn en la vivo. Kredaj sonĝoj estas sonĝoj, en kiuj vi povas vidi tre gravan, kiun vi ne antaŭe sciis (la ĵurnalo, kiun Mendeleev sonĝis pri li). La stato de via korpo reflektas en fiziologiaj sonĝoj. Ekzemple, se vi estas varmega, tiam vi povas vidi vin en sonĝo en varma ĉambro, se ĝi estas malvarma, tiam viceversa, se vi sonĝas ke io difektas, vi devas prunti atenton al ĝi, ktp. Kiam ni vidas sonĝojn, en kiuj ni gajnas kontraŭuloj, venki loterion aŭ aŭdi la vortojn pri amo, tiam tio estas kompensa dormo.
Kiam persono estas malkontenta, dormo povas iĝi en koŝmaro. Kutime koŝmaroj estas vidataj de homoj kun nebalanca psiko. La kaŭzoj de koŝmaroj povas esti multaj faktoroj. Ekzemple, ofte koŝmaro estas vidata de persono, kiu havas seriozan ne solvitan psikologian problemon, kiu manĝis antaŭ dormado, kiu malpurigis la likvoron la antaŭan tagon. La kialo de koŝmaroj povas esti akra malakcepto de iuj kutimoj, la forigo de medikamentoj, kiuj estis portitaj de longa tempo, ktp. Kazoj kaj profetaj sonĝoj estas ofte - sonĝoj, kiuj vere aŭ avertas. Dreaming estas mistero por ĉiuj, kaj neniu povas doni ĝustan klarigon al iu ajn sonĝo.
Malutila damaĝo.
Malmulta dorma stato de la cerbo klare ne plibonigas. Malmultaj dormoj ofte kaŭzas depresion. Se persono ne sufiĉas dormi, tiam liaj mensaj kapabloj estas malpliigitaj, zorgo perdiĝas. Dum la tago, specialaj proteinoj amasigas en la cerbo, kiuj estas necesaj por la transdono de nervaj impulsoj inter ĉeloj. Kiam ni ne dormas, la proteinoj "kroĉas" la cerbon kaj interrompas kun la trairejo de signaloj. Malbona dormo ne lasas vin forigi la malbonan kutimon fumi. Ĉi tiu kutimo, siavice, interrompas kun sana dormo. En la homa korpo dum la nokto, la nivelo de nikotino malpliigas kaj faras dormon intermita.
La kutimo dormi tro da ankaŭ estas malutila, kiel manko de dormo. Scienculoj pruvis, ke ambaŭ, kiuj ne sufiĉas dormi, kaj tiuj, kiuj dormas tro da 2 fojoj pliigas la riskon de antaŭtempa morto. En mezumo, persono devas dormi proksimume 8 horojn tage.
La produktado de pluraj gravaj hormonoj por nia korpo estas asociita kun dormo. Sekve - manko de dormo povas damaĝi nian sanon. Ĝis 70% de melatonino estas produktata dum dormo. Melatonina protektas la korpon de antaŭtempa envejecado, de diversaj stresoj, malhelpas kanceron, kaj ankaŭ pliigas imunecon. Malbona dormo kaŭzas malpliiĝon en la kreskanta hormono (kreskanta hormono), kiu reguligas la agadon de la nervoza sistemo, malrapidas la maljuniĝantan procezon, plibonigas memoron. 2-3 horoj post dormado, la plej alta parto de ĝia produktado okazas. Ĉiu, kiu volas perdi pezon, normaligu sian dormon. Greleen - respondeca pri apetito kaj leptino - por sento de saturado. Pliigas la deziron en tiuj homoj, kiuj ne dormas.
Konsiletoj por sana dormo.
Dum bona nokta dormo, uzu kelkajn konsiletojn. Facila ekzerco antaŭ enlitiĝi helpos fortigi ĝin. Forigi fizikan sobreexertecon. Ne manĝu ĉokoladon antaŭ lito kaj ne trinku kafon. Ĉi tiuj produktoj enhavas ekscitigajn substancojn. La temperaturo en la ĉambro, kie vi dormas, devas esti inter 18 kaj 24 gradoj. Provu enlitiĝi samtempe, se eble. Ne rigardu la televidilon multe antaŭ ol enlitiĝi kaj ne prenu vian komputilon enlitiĝi. Ĉi tiu kutimo faras la cerbon asocii la lito kun vigleco. Havu bonan kaj sonan dormon!