Kiel vi probable jam divenis, ni parolos pri kiel konvene uzi masaĝan truon por pezo.
Hoop, aŭ ankoraŭ hula-hoop?
En komenco, hula-hoop estas la sama kiel la plugas. La plugas nomiĝas hula-hoop tra la tuta mondo, kaj ni simple ne ricevis la nomon "hula-hoop".
Tipoj de ĉevaloj, kiuj nun estas plej popularaj:
- Pezitaj haroj, kiel regulo, estas metalaj;
- Hulapoj, faritaj el ordinaraj plastoj aŭ ĉeloj, faritaj el malpeza metalo (trejnado konsilas komenci kun ili);
- Masaĝaj haroj havantaj sur iliaj interna surfacaj buloj aŭ aliaj projekcioj;
- kalkulablaj haroj, konsistantaj el segmentoj, kies nombro fluctuiĝas, pro tio, la diametro de la ringo povas esti pli malgranda aŭ pli granda (kutime la segmentoj estas kavaj, kiuj permesas verŝi en la sablo kaj pezigi la truon);
- gimnastikaj aros, kiuj fortigas la tutan korpon;
- Flekseblaj mildaj hulapoj, kun kiuj vi povas trejni viajn krurojn kaj manojn, vi ankaŭ povas uzi en streĉado de ekzercoj.
Kiel povas masaĝaj plugas helpi perdi pezon?
Do kio estas bona pri hula kropo aŭ ringo por perdi pezon? Nu, unue, ĝi estas komforto kaj simpleco, ĉar ĝia uzo ne postulas specialajn kapablojn kaj kapablecojn. Due, vi povas tordi la ringon kaj samtempe paroli al via hejmo aŭ rigardu televidon. Krome, la tordado de la plugas plibonigas la sangan trafikon, la linfaran trafikon, reduktas la aspekton de cellulito en la plej problemaj areoj, bruligas grason. Ekzercoj kun rikolto meritime povas esti konsiderata plenkreska sporta trejnado, ĉar dum la tordado de la plugas la abdominalaj muskoloj fortigas, troaj kalorioj estas bruligitaj. Krome, la tordado de la ringo helpos al formi belajn liniojn de koksoj kaj talio.
Konsiletoj pri kiel konvene praktiki kun ringo
Komenci trejnadon plej bone kun malpeza ringo (per pezo), kun la tempo vi povas peziĝi. Kaj por atingi la deziritan rezulton, la ringo devas esti turnita regule. La rekomendinda tempo por tordi la ringon en la unua etapo estas 10-15 minutoj, kaj iom post iom necesas pliigi la tempon, kiel vi povas kaj volas.
Kaj kvankam la masaĝa truo estas sekura, sed antaŭ tordado, vi devas certigi, ke ekzistas neniu, kaj ke vi ne rompos ion. La kruroj devas esti tenataj ŝultroj larĝe aparte dum la ekzerco. Dum ekzerco, provu streĉi kaj teni la abdominalajn muskolojn kaj premu kiel eble plej longe, ĉi tio pliigos la efikecon de la tordado de la ringo.
Sed por ekzerco kun masaĝo plugas vi bezonas specialan alproksimiĝon. En la unuaj etapoj, oni konsilas porti larĝan sveteron aŭ zonon, ĉar la efiko de la protrusioj sur la interna surfaco de la ringo povas esti dolora kaj povas kaŭzi brukadon. Kun la tempo, via korpo kutimiĝos al tia ringo kaj "protekto" povas esti forigita. Pezitaj, masaĝaj aŭ sportaj haroj dum menstruo devas esti evititaj.
Konsultu kun specialisto kuracisto postulas se vi gravediĝis aŭ ĵus naskis infanon. Konsultado estas postulita kaj ĉe la malsanoj de la abdominalaj kavaj organoj, malsanoj de la dorso. Ĉiuj ceteraj povas sekure tordi la ringon.
Kaj fine mi denove emfazis, ke pro perdado de pezo, la plugas estas bonega sporta teamo, ankaŭ kun alta efikeco. Sed, ne forgesu pri la racia nutrado, fizika aktiveco, kaj tiam vi certe perdos pezon.