Mi fumis 17 jarojn, el la fina grado de la lernejo. Kaj mi eĉ ne pensis ĉesi: kial? Sed okazinte la 33-a naskiĝtagon, subite mi rimarkis, ke mi nur malsaniĝis dependi de nikotino.
Mi ne havis mian volon, mi neniam kredis en maĉinaj gipatroj.
Kaj kiel vi ĉesas? La ideo okazis hazarde: amiko ŝutis sian glason dum sia tuta vivo, kaj je 27 jaroj ŝi decidis trapiki siajn orelojn. Baldaŭ poste, la vizio tiel plibonigis, ke la glasoj ne bezonis. La okulo klarigis ĉi tion per la efiko de reflekoterapio: la pikilo trafis la aktivan punkton sur la fronto. Post ĉi tiu okazaĵo, mi decidis: mi ĉesos fumi nur al la akupunkturisto. La plej facila maniero ĉesi fumi estas malami cigaredojn.
Malrapide sed certe
Post studado de la teorio, mi konsciis, ke ekzistas du plej facilaj manieroj por ĉesi fumi. La unua estas fari ĉion en unu sesio: venis, pikis - kaj estas senpaga. La alia - de sep ĝis dek kvar sesioj de ekspozicio al nadloj al bioactivaj punktoj. La nadlo-terapeŭto en la interreta forumo klarigis: la unua maniero estas por mallaborema kaj malofte fumantoj, kiuj ne povas kunveni kaj fari fortan volon. La dependeco de tiaj fumantoj ne estas tre forta, la kunsido de reflekoterapio donas potencan puŝon, kio ne sufiĉas. Sed la dua vojo estas por tiuj, kiuj longe ĉesis kontroli la nombron da cigaredoj tage, komprenas, ke la sano difektas kaj estas preta agi - nur ĝi tute ne funkcias. Mia kazon!
Formala komenco
La unua afero, kiun la kuracisto eksciis, ĉu mi havis iujn kontraŭindikiĝojn (akraj infektoj kaj plimalbonigitaj kronikaj malsanoj, sangaj malsanoj, tumoroj). Mi plenigis la demandaron: pezon, altecon, aĝon, kiom mi fumas tage, ĉu mi provis ĉesi antaŭe.
Post studi miajn respondojn, la kuracisto avertis: plej verŝajne, mi bezonas 5 sesiojn. Sed profunde mi tute ne certis, ke mi havus sufiĉan paciencon por la tuta kurso. Do mi decidis pagi aparte. Ili rakontis al mi detale pri tio, kion ili faros kun mi, kaj mi subskribis kuracan servan interkonsenton.
Tre timiga filmo
En la unua kunsido - kun psikoterapeŭto - mi iris, atendante edukan prelegon pri la danĝeroj de nikotina toksomanio. La doktoro, bela mezaĝa virino, parolis tre trankvile kaj amike kun mi, mi preskaŭ ĉagrenis. Sed kiam ŝi fermis siajn okulojn, ŝi subite proponis rigardi filmon. Filmetaj dokumentaĵaj ŝotoj ekbrilis sur la ekrano: nikotino en la pretaj pulmoj, tabako-manĝitaj dentoj, metastasis en la pulmoj, la sonoj de la matena tuso de fumantoj ... Kompreneble, mi sciis, ke fumado estas malutila, sed mi klare komprenis, kio okazas al mia korpo. Post horo kaj dek minutoj, mi jam registris por la mateno de akupunkturo de morgaŭo. Fine, mi estis avertita: 16 horojn antaŭ la kunsido, mi ne devus fumi.
16 horojn de abstinenco
Mi reagis facile al la averto, sed kiam la horo de X alproksimiĝis, la pli terura ĝi fariĝis. Kiel mi povas pluvivi? La kunsido estis antaŭvidita je 8:30 matene, por ke la lasta festo povus esti farita ne pli ol 16,30 la antaŭan tagon. Lastaj du horoj fumis ĉiun 20 minutojn. Tio estas ĉio! Ĝi estas longa, longa vespero. Mi ekkuris ĉirkaŭ la apartamento, mordis citronon, babilis kun ĉiuj fianĉinoj sur la telefono - baldaŭ, mi faris ĉion por distri min de pensoj pri cigaredoj. Kaj je 8:30 mi staris ĉe la pordo de la oficejo tute senvestita, sed ankaŭ ne fumis la preskribitajn 16 horojn.
La agado komenciĝas
La kuracisto montris la pakon kun senfruraj oraj nadloj, tiam metis min sur la sofon kaj faris ĝeneralan malstreĉan masaĝon. En la oficejo estas kvieta medita muziko, ĉio estas tre paciganta. Al mi estas iom terura, sed ia ajn escepticismo - mi sentas situacion tre serioze. Najloj staras en la flugilojn de la nazo kaj manoj. Iom post iom mi komencas plori.
La kuracisto tordis la nadloj - ĝi ne vundas, sed ĝi sentas, ke ili venas al la ĝusta profundo. Ĝi ne ĝenas malstreĉiĝi, 45 minutojn da ripozo kaj agrabla muziko - kaj mi estas libera ĝis la morgaŭa tago.
La unua efiko
La kuracisto avertis, ke post la kunsido mi povus malkomfortiĝi kun la odoro de cigaredoj. Mi ne kredis: Mi ĉiam ŝatis la tabakan guston, mi eĉ elektas parfumon per tiaj notoj. Sur la vojo al la laboro mi eniris en la korkon kaj malfermis la fenestron iom; En la sekvanta aŭto ili fumis. Mi sentis la odoron ... mi preskaŭ turnis sin sur la sidlokon.
La tutan tagon mi provis resti for de fumantoj. Mi volis lumi min, sed ne fervore. Kaj kiam mi revenis hejmen, mi rimarkis, ke ĉiuj miaj aferoj estis trempitaj en cigareda fumo. Mi ne sentis tion antaŭe.
Neatendita ĝojo
La sekva kunsido komencis demandi la kuraciston, ĉu mi fumis en antaŭaj tagoj. Mi respondis honeste: mi tenas sin! La kuracisto ridetis: "Provu, plej verŝajne, ne funkcios." Sed mi vere volis foriri kaj ne riski ĝin. Post 1.5 monatoj, kiam ĝi estis malĝoja, mi ankoraŭ provis. Kaj ĝi ne faris! Mi faris kelkajn pufojn: neniujn sentojn. Ne plu spertante.
Pros kaj Konsiloj
Dum kelkaj semajnoj mi estis atakita per lumo. Mi suĉis citrajn kandelojn, kiam ili ne helpis, mi devis suferi. Ĝi estis pli facila kun kapdoloro, rapide estis forigita de analgésicos.
Lin plej malbona, la apetito kiu falis post la dua sesio. Mi manĝis la tutan tempon! Ĉar mi ne kredas je mia volo, mi iris al la terapeŭto por subpremi pilolojn. Kun ili, mi rapide sukcesis forĵeti la kolektitajn 4 kg. Tiuj estas la malpliaj, la ripozo estas nur pli. Mi jam forgesis, ke ekzistas tiom da odoroj kaj gustoj ĉirkaŭe! Ĉiuj riceviloj ŝajnis esti purigitaj: la pomoj fariĝis bonodoraj, la aero freŝa, la parfumo flora. Fumante tre malbone mian vivon, mi simple ne rimarkis ĝin. Kaj la ĉinaj nadloj revenis ĉion al siaj lokoj.
La dua kunsido ne diferencis de la unua: masaĝo kaj malpezaj pikiloj de nadloj. Sed la tria neatendite rezultis, ke mi ne plu bezonis nadloj! La kuracisto eksciis la nuancojn de miaj reagoj al cigaredo de fumo kaj konkludis, ke ŝajnas, ke mi sukcesis trakti la toksomanion. Malofte, sed okazas: nur tri proceduroj - kaj mi diris adiaŭ al cigaredoj. Mi ne sonĝis pri inhalado, mi ne vekiĝis kun fumo en mia buŝo, mi tute ne maltrafis fumi. Sed se tio okazas, avertis la kuraciston, vi povas veni al senŝanĝita sesio kaj refreŝigi la sentojn. Dum tio ne estis necesa, sed se ĝi okazas, mi venos sen pensado.
Kion vi bezonas fari se vi ĉesas fumi
1. Provu rifuzi de alkoholo dum vi ĉesas fumi. Multaj homoj revenas al la cigaredo kiam ili havas trinkaĵon.
2. Ĉiam portu botelon da akvo
kaj periode trinki de tie sur la gorĝo.
3. Serĉu vian hejmon, aŭton kaj laborejon, kolektu ĉion, kio estas asociita kun fumkoloraj cindroj, cigaredoj, kaj detruu.
4. Purigu viajn vestojn en la sekaj purigiloj por forigi la odoron de tabako kaj tabako.
5. Iru al la denta higienisto kaj plenumu la proceduron por purigado de dentoj de la plako, kiu aperis dum fumado.
6. Por la sama celo, purigu la domon ĝisfunde kaj en la aŭto, ventiru ilin bone.
7. Manĝu tiom multe eblajn legomojn, fruktojn kaj verdojn. Ĉiam portu kun vi unu el la supre, ke vi povas maĉi (tia deziro levigxos periode).
8. Ne anstataŭigu unu malbonan kutimon kun alia - provu ne apogi ĉokoladojn, kukojn, rapidajn manĝaĵojn kaj aliajn altajn kaloriojn.
9. Lasu almenaŭ 20 minutojn tage por fizika laboro aŭ ekzerco.
10. Kredu en vi mem.