Fiksu realan celon. Se vi nur volas "perdi pezon" aŭ "perdi troon" - via deziro plej verŝajne restos sonĝo. Faru decidon - ĝi ne devas esti nur klara, sed realisma. Prenu paperon, skribu vian celon kaj notu ĉiutage kion vi faris por atingi ĝin. Malmulta jogado kaj herba teo anstataŭ la kutima vespera deserto? Bonega - vi estas sur la ĝusta vojo.
Faru dinamikan playlist. Se vi decidas studi hejme, energia muziko estas tio, kion vi bezonas. Favoritaj aŭtoveturejoj ŝargas pozitivajn, ili aldonos inspiron kaj plenigos energion eĉ kiam vi komencos laciĝi.
Provu novan. La metodo "rompas" la mastrojn de nia pensado, ŝanĝante la sintenon al la sporto. Ĉu vi enuiĝas kun kurado, kaj ekzercoj kun dumbeloj sopiras? Eble vi ŝatus mediteman jogon, gaja danc-taŭgeco aŭ rulilo kun zombia zumba. Serĉu ion, kio estas ĝusta por vi - tiam vi povas fari ĝin kun plezuro kaj akiri bonegan rezulton sen suferado.
La situacio afero. Hejma atmosfero ofte provokas mallaborecon, tentante tenton: trankvila sofo kaj kudroj kuŝi, kaj el la kuirejo delikataj apetecaj odoroj. Kiel ŝanĝi vin al la laboranta humoro? Krei taŭgan agordon. Akiru sportan kostumon, vestu zapatojn (ili ankaŭ protektas viajn piedojn de damaĝo dum trejnado), ricevu tapiŝon, dumbbellojn kaj fitbolon. Kaj movu la sofon for!
Motivu vin vide. Kiel? Elektu la programajn profilojn aŭ YouTube-kanalojn de taŭgeco-blogantoj. Donu preferon al tiuj, kiuj estas similaj al vi - aspekto, tipo de figuro, la kvanto de troa pezo. Iliaj atingoj eblas bonegan ekzemplon - eble vi mem volas havi vian propran konton por dividi sportajn venkojn.