Kaŭzoj de kapdoloro.
Ĉiu homo sur la planedo scias, kio estas kapdoloro, multaj el ni konis ĉi tiun teruran malsanon eĉ en infanaĝo (laŭ statistikoj, tiaj homoj estas ĉirkaŭ 20% de la tuta loĝantaro). Kuracistoj kaj scienculoj asertas, ke el cent homoj, kiuj regule spertas kapdoloron, nur kvin el ili vere povas esti grava por malsaniĝi. En aliaj kazoj, la kapdoloro estas konsekvenco de alia kaŭzo, kaj kiel regulo, forigi ĝin ne malfacilas. Do kio kaŭzas kapdoloron, kio kaŭzas teruran senton de kapo-kunpremo kaj la deziro disŝiri ĝin kaj forĵeti ĝin? Do, la kaŭzoj de kapdoloro povas esti aŭ streĉiĝo aŭ migreno.
Kapo de kapo kaŭzita de streso.
Unu el la plej komunaj kaŭzoj de kapdoloroj estas streĉiĝo. Ĝi estas ĉi tiu formo de kapdoloro, kiu spertas la plej grandan parton de la monda loĝantaro. Ĉi tiu doloro de kapo similas ĉi tion: la kapo komencas dolorigi, tiam estas sento, ke ĝi sentas kiel apretado, kio faras ĝin nebula. Nur unu deziro - kuŝi kaj fari nenion. Sed, malgraŭ tio, homoj ankoraŭ daŭre okupas siajn ordinarajn aferojn: labori, fari hejmajn taskojn. Sed samtempe sentas terure deprimitan. La doloro prenas multan energion, plimalbonigas la animon, faras personon deprimita kaj "stulta". Plej ofte, tia doloro de kapo kaŭzita de streso, okazas en homoj, kiuj laboras en oficejoj, pasigas multan tempon en la komputilo, sidiĝas dum longa tempo en malplenigita kaj senmova ĉambro. Fakte la homa korpo tute ne ricevas freŝan aeron. Matene, dum la vojo por labori, ni enmetas publikan transporton aŭ aŭton, vespere - la saman situacion. Do ĝi rezultas, ke elektante tian vivmanieron, persono fariĝas lia ostaĝo.
La doloro de kapo kiu ŝprucas de tia bildo kaj la kaŭzoj kiuj kaŭzas ĝin estas nomata "dolĉa kapdoloro". La afero estas, ke persono estas konstanta streĉiĝo. Liaj muskoloj, kapo, malantaŭen de la kapo, striktaj muskoloj de la ŝultra zono kaj dorso estas streĉitaj, kiuj en si mem povas kaŭzi kapdoloron pure por fisologiaj kialoj. Krom ĉi tiuj kaŭzoj de streso en nia korpo, la kaŭzo de la apero de streĉa kapdoloro povas esti io ajn, sed ĉu ni al ĉi tio? Ni ĉiam rapidas, rapidante, ni ne havas tempon por esti distrita de tia stulteco kiel kapdoloro. Ni ne pensas, ke ni povus eviti ĝin, se ni foje atentis tion, kio povus kaŭzi kapdoloron. Eble vi havus emocian aŭ psikologian streson, fortajn sentojn, konflikton ĉe la laboro aŭ kun parencoj. Ofte, troaj kapdoloroj, malĝusta vivstilo, netaŭga dieto, kompensa dieto, ofte ofta sidado malantaŭ la rado ĉe la komputilo povas konduki al kapdoloroj - ĉio tio povas konduki al streĉa doloro. En ĉi tiu kazo, la kapdoloro aspektas kiel defenda reago de la korpo al troa streĉiĝo. Ĝi estas signo kaj simbolo de la korpo, kiun vi bezonas rekonsideri vian vivmanieron, vian manĝaĵon. Via korpo estas laca de senfinaj "devas", "devus". Lasu vian korpon malstreĉiĝi, malstreĉiĝi kaj trankviligi iomete, venu al viaj sentoj kaj denove ĝi povas esti preta por plua aktiva vivo. Prizorgu regule malstreĉantajn masaĝojn, gimnastikon, jogon kaj ĉion, kio povas helpi vin malstreĉiĝi.
La plej bonaj manieroj liberigi kapdoloron kaŭzitan de streso
Ne necese penas liberigi la kapdoloron tuj kapti ĉe tablojdoj, gluti ilin senliman kvanton. Alie, ĝi povas konduki al la fakto, ke via korpo kutimiĝos al ili, kaj poste, la pilolo kaŭzos novajn kapdolorojn. Gravas memori, ke alia englutita pilolo estas streso por via korpo. Se vi laboras, kaj vi havas kapdoloron, tiam valoras fari vizaĝan masaĝon, templojn, nukon, valoras eliri al la freŝa aero, prenu iom da tempo de laboro, rigardu la straton, fari iujn ekzercojn por la kolo kaj supra ŝultro-zono. Kroĉu vian propran herban teon, plej taŭgas taŭga patrujo, citrono, mono, valerio. Ne trinku kafon, solveblajn, grundajn, ĉar kafo forprenas la simptomojn de doloro dum mallonga tempo, ili revenos ĉie. Krome, via laborejo devus esti tiel komforta kaj oportuna por laboro kiel eble. Tre doloroj de kapo en la oficejo povas kaŭzi fluoreskajn lumojn, do pli bone uzi regula lampon por la laborejo. Ofte preni ripozon, ne sidu en unu pozicio dum longa tempo. Agordi ripozon en via laboro ĉiun horon dum almenaŭ kelkaj minutoj, ĉi tio permesos al vi malpezigi streĉiĝon kaj distri, kiu evitos kapdoloron. En la hejmo estas pli bone preni kontrastan duŝon, aŭ aliflanke, malstreĉiĝi kaj kuŝi en bano kun salo, pino-ekstraktoj, trinki tason da lakto kun mielo. Eĉ se, post ĉiuj ĉi tiuj manipuladoj, la kapdoloro ne preterpasas, tiam valoras trinki anestetikan pilolon. Per la vojo, la piloloj helpos vin, se vi prenos ne pli ol unu pilolon per semajno, alie ili estas adictivos, kaj jam ne plu savas kapdoloron.
Kapo de kapo kaŭzita de migreno.
Alia tre ofta kaŭzo de kapdoloro estas migraĵo. Kun ĉi tiu formo de kapdoloro, ĉu la dekstra aŭ maldekstra duono de la kapo doloras, kelkfoje siavice. Doloro, kiel regulo, estas tre forta, pulsanta, foje kreskanta. De migreno povas disvolvi dolorigan respondon al lumo, odoro, povas esti naŭzo kaj aliaj, tre malagrablaj simptomoj. Kaj, plej malbone, ĉi tiu kondiĉo povas daŭri de kelkaj horoj ĝis pluraj tagoj. Plej ofte, migreno estas heredita. Ĝi tuŝas preskaŭ 20% de la monda loĝantaro, plej ofte ĝi influas virinojn, kvankam inter homoj estas tiuj, kiuj havas migraĵon pli frue aŭ pli frue. Bedaŭrinde, multaj fakuloj konsentas, ke vi ne povas forigi migraĵojn, vi povas nur forigi kaj malpezigi dolorajn sindromojn, provu fari rabojn maloftaj. Dum migra kapo vundas ĉar la vazoj situantaj en la kapo aktive ekspansiiĝas, premante niajn ricevojn. La kialoj pri la fakto, ke la vazoj ofte ekspansiiĝas, povas esti: dormoŝanĝo, ŝanĝoj en la hormona fono, troa fizika praktiko, kelkfoje, la uzo de iuj produktoj.
Se vi suferas migraĵojn, tiam vi devas rezigni la jenajn: alkoholon (precipe ruĝan vinon), citronon, fumitajn produktojn, ĉokoladon, nuksojn kaj manĝeblajn nutraĵojn kaj tiujn produktojn, kiuj enhavas natrio-glutamaton. Iuj tipoj de fromaĝo kaj ovoj ankaŭ povas kaŭzi migraĵojn. Tial, estas pli bone manĝi neniom, aŭ minimumigi la nombro de ĉi tiuj nutraĵoj en via dieto. Ne trinku pli ol unu tason da kafo tage. Ĝis nun ekzistas drogoj, kiuj povas batali migraĵon. Tamen, por ilia nomumo, vi devas sperti kompletan ekzamenon kaj konsulton kun via kuracisto.
La plej bonaj manieroj forigi kapdoloron. Kelkaj pliaj konsiletoj.
Do, se vi estas periode vizitita de kapdoloro, tiam estas kelkaj konsiletoj, kiuj helpos minimigi la oftecon de ĝia aspekto. Ne staru en la malvarma, kaj eĉ malvarmeta, vetero iri sur la strato sen ĉapelo. Metu maldikan koltukon aŭ kerĉukon, ĉapelon. Ĉi tio helpos minimigi la eblecon de kapdoloro. La doloro de kapo ne ŝprucas nur tiel, ĝi havas kialon. Provu spuri kaj malhelpi ilin. Do, ekzemple, se vi estas vetero-dependa persono, tiam ĉesu aŭskulti la veterprezenton kaj ŝanĝi vin al la fakto, ke via kapo difektos. Ne aŭskultu la prognozon de magnetaj ŝtormoj, ne prenu ĝin al vi mem, kaj vi ne havos kapdoloron. Konstituu vin por pozitiva kaj optimisma, inter aliaj aferoj, sciencie pruvis, ke la optimistoj multe malpli verŝajne havas kapdolorojn. Ĉesu moki kaj vidi negativan en ĉio.
Por ke la kapdoloro vi ne ĉeestis, ankaŭ necesas observi la ĉiutagan rutinon, dormu sufiĉe da tempo, ne plu kaj ne malpli, alie vi riski kapdoloron. Prenu tempon por marŝi! Eĉ se vi estas tre okupata persono kaj vi ne havas la eblon marŝi por unu horo, vi ankoraŭ devus doni almenaŭ duonhoron por akiri iom da freŝa aero, en ajna vetero. Antaŭ ol enlitiĝi, estu certa, ke vi ventolu la ĉambron, dormu kun iomete malfermita fenestro. Se via kapo malsaniĝas, provu eviti subitajn ŝanĝojn en temperaturo, brila lumo, intensaj kaj koleraj odoroj.
Por malŝarĝi kapdoloron, multaj homoj tuj kaptas pilolon aŭ eĉ du, kaj trinkas ilin unu fojon. Memoru, ke la plej bona maniero forigi kapdoloron estas psikologia ludo. Anstataŭ trinki tutan pilolon, sufiĉas trinki duonon kaj pense kredas, ke ĝi helpos. Kaj, plej mirinde, ĝi helpos! Multaj virinoj havas kapdoloron dum la menstruo. La kialo por tio estas hormona ŝanĝo en la fono. Por forigi dolorindajn sindromojn, homeopatajn kuracilojn, marŝas en freŝa aero, korekta kaj ekvilibrigita nutrado estas plej bone. Manĝi pli da legomoj, fruktoj, viando.
Kaj la plej novaj rekomendoj pri la temo "la plej bonaj manieroj forigi la kapdoloron": ne trenu vin ekstra ŝarĝo de emocioj kaj respondecoj. Provu trakti la vivon pli facila, ne kulpigu vin pro ĉiuj eraroj, ne provu vivi por infanoj kaj gepatroj. Permesu ripozi kaj ripozi, tiam la kapdoloro fariĝos por vi nur vortoj.