Se vi partoprenas festenon, tio ne signifas, ke matene vi vekos kun la simptomoj de terura pendado. Tamen, vi devas scii iujn regulojn por malhelpi ĉi tiun malagrablan kondiĉon. Eĉ se vi ne kutime troigas kun alkoholo, estas pli bone aliĝi al scivola reĝimo kaj reguloj de konduto dum la festo. Ekzistas pluraj plej bonaj manieroj forigi la teruran kapdoloron, muskolajn malfortecon kaj ĝenerala ioma misfarto la matenon post la feriado. Nur per observado de ĉi tiuj provitaj teknikoj, matene vi vekos bongusta kaj gaja.
Unue, eĉ antaŭ la komenco de la festo, "preparu" vian korpon. La tutan tagon antaŭ la evento, trinku multe da akvo. Vi povas mineralon, sed pli bone sen gaso. Ĉar la tago trinku almenaŭ 2 litrojn da likvaĵo al la ĉefa festeno. Post trinki alkoholon, faru la saman. Minerala akvo provizos al vi valorajn nutraĵojn, kiuj helpas forigi alkoholon el la korpo , purigi la sangon kaj rapide rekuperi formon. Por eviti deshidratación, antaŭ la festo, limigu la uzon de nutraĵoj, kiuj havas diuretikan efikon. Ĉi kafo, teo, akvomelono, melono, kukumo, cepo, ĉikorio, frago).
Kion vi povas manĝi
Permesu al vi pli altajn kaloriajn manĝaĵojn, kiuj enhavas proteinojn kaj grasojn. Proteinoj nutras la korpon, kaj graso kreos protektan mantelon en la stomako kaj intestoj, do malpli alkoholo estos absorbita en la korpon. Tiel, vi havos fortan "trump-karton" en la lukto kontraŭ pendado. Estas bone kompletigi la dieton kun vitaminoj de grupo C kaj B, kio helpos al la korpo alfronti la alkoholulon "atakon". Ĉio signifas, ke en pendado enhavas vitaminon C. Sed la problemo estas, ke post festeno ne estas tiel reala. Simple - helpita. Sekve, vitaminoj devas esti prenitaj antaŭ aŭ almenaŭ dum la feriado mem. Tiam la korpo ricevos realan subtenon kaj pendantoj ne minacos vin. Alkoholo forigas mineralojn el la korpo, precipe kalio, do pli bone trinki tomaton suko ĉe la tablo, kiu enhavas ĝin. La troo de ĉi tiu elemento ankaŭ helpos vin poste por trakti la pinton. Post ĉio, kutime kalio en la korpo ne sufiĉas, kio pliigas la situacion matene.
Movu pli!
Ne sidiĝu sur la sofo dum la evento. Kiel plej aktivaj homoj, dancu, movu, ridi. Ĉi tiu estas la perfekta maniero por eviti kalibron. La imposto de metabolo pliigas, kiu rapidas la procezon forigi alkoholon el la korpo. Kiam vi konsumas alkoholon, manĝu ne dolĉajn tortojn kaj grasajn pecojn, sed salatojn, viandon kaj fromaĝon. Alkoholo jam havas altan kalorian enhavon - estas pli bone eviti troajn kaloriojn. Tamen, se estas nenio sur la tablo krom nuksoj kaj blatoj, estas pli bone manĝi ilin en modereco. Inter trinki alkoholon, provu trinki akvon kun citrono aŭ oranĝa suko.
Ne miksu alkoholajn trinkaĵojn!
Por eviti pagon, vi devas elekti unu tipon de alkoholo. Miksi alkoholajn trinkaĵojn kondukas al la fakto, ke ebrieco okazas pli rapide kaj la risko de pendado pliiĝas plurajn fojojn. Pura vodko en moderaj dozoj donas la plej malabundan probablon de pendado. Sed por eviti ĝin, ne miksu vodkon per fizzy trinkaĵoj! Karbona dióxido akcelas la absorción de alkoholo en la korpo. Se vi volas trinki - elektu nigran kurson aŭ oranĝan sukon. Ne forgesu trinki pli ol unu koktelon por horo. Lia agado daŭros proksimume 20 minutojn. Se vi trinkas trinkaĵojn unu post unu, ĝi povas grave difekti vian kapon. Ĉi tiu kazo estos simple neelportebla. Alkoholo estas tre alta-kaloria produkto. Speciale biero kaj viskio. Ĉi-lasta ne sufiĉas, ke ĝi povas konduki al obesidad, sed de ĝi la ebrieco ankaŭ venas plej rapida. Se vi decidas trinki vinon, memoru, ke ĝi enhavas grandan kvanton da sulfato. Nur post la plej bona kvalito de vino vi ne havos pinton. Elektu blankan vinon, kiu estas la plej facila kaj trinkas ĝin, alternas per akvo kun citrono. Post ruĝa vino, kutime neevitebla pendeto.
Donu ripozon al la hepato
Antaŭ ol vi enlitiĝu, trinku du glasojn da akvo. Ĝi estos utila dum dormo, kiam via korpo batalos alkoholo. En ĉi tiu tempo, etanolo - la ĉefa ingredienco de alkoholaj trinkaĵoj - estas konvertita al acetaldehido. Ĉi tio estas kio kutime kondukas al pendado. Por faciligi ĉi tion, komencu la tagon kun longa bano. Varmego malfermas la porojn en la haŭto, kiu akcelos purigadon de la korpo de toksinoj. Eviti pezajn, altkaloriajn manĝaĵojn matene. Via hepato kaj tiel faras grandan laboron forigi alkoholon el la korpo. Vi povas helpi ŝin kun ĉi tio. Ekzemple, frukta salato enhavas fruktosezon, kiu akcelos la malkomponon de acetaldehido. Kokido-buljono donos al vi grandajn dozon da natrio kaj kalio. Salato de karotoj kaj brasiko estas riĉa en vitamino C. Ĉio ĉi nur plibonigos vian kondiĉon kaj estos la plej bona maniero por forigi pinton.
Memoru pri kalorioj
* Pokalo de vodko (25 ml) estas 55 kalorioj
* Pokalo de viskio (30 ml) enhavas 65 kaloriojn
* Pokalo de seka vino (125 ml) 80 kalorioj
* Glaso de dolĉa vino (125 ml) 100 kalorioj
* Malgranda vitro da biero (0.33 l) 230 kalorioj