La biologia rolo de vitamino PP.
Neniu oxidado-redukto-procezo estas ebla sen la vitamino PP. Krome, vitamino PP havas bonan efikon sur grasa metabolo, plibonigas normalan ŝtofon kreskantan, reduktas la nivelon de "malbona" kaj nenecesa kolesterolo en la sango, partoprenas la konvertiĝon de grasoj kaj sukero en energion. Suficxa kvanto de vitamino PP en la homa korpo protektas ĝin de hipertensio, diabeto, trombozo kaj cardiovaskulaj malsanoj. Ankaŭ, la vitamino PP antaŭenigas normalan funkciadon de la nervoza sistemo. Se vi prenas ekstra vitamino PP, vi povas malhelpi aŭ malpezigi migraĵojn. Krome, sufiĉa kvanto da vitamino PP havas bonan efikon sur la sano de la digestiva kaj stomako: ĝi antaŭenigas la formadon de kastraj sukoj, luktas kontraŭ ekzistantaj kaj evoluantaj inflamoj, stimulas la pankreaton kaj la hepaton, rapidigas la movadon de manĝaĵo en la intesto.
Krome, vitamino PP estas esenca por la formado de ruĝaj globuloj kaj la sintezo de hemoglobino. Ĉi tiu vitamino partoprenas en la formado de hormona fono, ĉi tiu estas unu el la ĉefaj diferencoj de ĉi tiu vitamino de aliaj. Vitamino PP ludas rolon en la formado de progesterono, estrogeno, insulino, testosterona, thyroxino, kortizo - hormonoj necesaj por la funkciado de multaj sistemoj kaj organoj.
Vitamino PP, nicotina acida, niakino, vitamino B3 - ĝi povas diri la nomoj de unu substanco. Ofte ĝi nomas nicotinic acid aŭ niacin, kaj nicotinamido estas derivaĵo de nicotina acidaĵo. Kiel rekonita de medicinaj profesiuloj, niakino estas la plej efika kuracilo reguligi kolesterolon en la sango.
Danke al niacin, energio estas produktita, krome, ĝi helpas subteni la normalan operacion de la koro kaj sanga trafiko. Ankaŭ niacino partoprenas en la metabolo, inkluzive de aminoácidos.
Estas kazoj kiam, danke al niacin, homoj, kiuj travivis koron-atakon, restis vivaj. Niakano kapablas neŭtrigi koron-atakon kaj daŭrigi la vivon de la paciento, eĉ se li ĉesis preni la vitaminon. Ankaŭ, ĉi tiu vitamino reduktas la nivelon de triglicéridos, kiuj por tipo 2 diabeto kaj hipertensio kutime pliiĝas.
Nicotinamido kapablas malhelpi la disvolviĝon de diabeto, kaj tio estas pro tio, ke ĝi protektas la pankreaton, kiu produktas insulinon pro damaĝo.
Kuracistoj longe komprenis, ke kun diabeto de tipo 1, nicotinamido reduktas la bezonon de insulinaj injektoj. Kaj kiel preventa drogo nicotinamido reduktas la disvolviĝon de la malsano je pli ol 50%.
Kiam arta malsano - osteoartritis, kaŭzita de: superpeso, heredaĵo, manko de nutraĵoj en ŝtofoj, aĝo (en la korpo ĉiuj ŝtatoj estas malplenigitaj) nicotinamido signife reduktas doloro, tiel pliigante la moviĝon de artikoj.
La nicotinamido, same kiel niacin, sidas emociajn kaj neuropsikajn malordojn, malpezigas depresion, angoron, malhelpas la disvolviĝon de skizofrenio kaj plibonigas koncentriĝon.
Ĉiutaga postulo de organismo en vitamino.
Por plenaĝa, la ĉiutaga ingestaĵo estas 20 mg de vitamino PP. Por sesjaraĝa infano, 6 mg tage estas sufiĉa, sed la ĉiutaga dozo devas pliiĝi kun aĝo, kaj kiam la infano atingas adoleskadon, la ĉiutaga normo devus esti 21 mg. Plie, la knabinoj de la vitamino PP postulas malpli ol la junulojn.
Kun nervoza aŭ fizika praktiko, la ĉiutaga imposto pliigas 25 mg. La ĉiutaga normo de vitamino PP devus esti pliigita al 25 mg aŭ pli en gravedeco kaj lakto.
Kio estas la ingrediencoj de la vitamino PP?
Antaŭ ĉio, ĉi tiu vitamino troviĝas en produktoj de vegeta origino: karotoj, brokoloj, terpomoj, legomoj, feĉo kaj arakidoj. Krome, vitamino PP troviĝas en datoj, tomatoj, maizo, produktoj de cerealoj kaj tritiko.
Vitamino PP ankaŭ troviĝas en produktoj de besto de origino: porko, bova hepato, fiŝo. Ankaŭ en tiaj produktoj: ovoj, lakto, fromaĝo, renoj, kokida blanka karno.
Kelkaj herboj ankaŭ enhavas vitaminon PP, ĝi estas: saĝeco, buklo, fulmo, ŝtona radiko, rozkoloraj karnoj, gerbilo, manĝilo, urtiko. Ankaŭ ruĝa trébol, kato de kato, fenomeno semo, paprimo, fenugreeko, horsetail, lupolo, kayana pipro. Kaj pli da aveno, dandeliono, okroko, mulleino, frambaj folioj, petroselo, ginsengo.
Se la korpo havas esencan aminoaktan tryptofanon, tiam ĉi tio kontribuos al la formado de nicotina acidaĵo. Ĉi tiu acida sufiĉos se la besto estas inkluzivita en sufiĉaj kvantoj de bestaj proteinoj.
Ĉiuj ĉi tiuj produktoj havas malsamajn valorojn, ĉar ili enhavas vitaminon PP en diversaj formoj. Ekzemple, en maizo, cerealoj, la vitamino enhavas tiel ke la korpo preskaŭ ne sorbas ĝin. Kaj en legomoj, kontraŭe, en facile digestebla formo.
Manko de vitamino PP.
Malfacileco de ĉi tiu vitamino kondukos al malpliigo de apetito, naŭzo, akreco, kapturno, doloreco de la gumoj, ezofago kaj buŝo, malbona odoro el la buŝo, diareo, digestivaj problemoj. Malfacileco influos kontraŭ la nervoza sistemo: muskola malforteco, laceco, sendormeco. Irritabilidad, apatio, doloroj de kapo, depresio, demenco, deliro, perdo de orientiĝo, alucinaciones.
Sur la haŭto, la manko de vitamino PP efikos la jenon: sekeco, paleco, fendado kaj koroda ulceroj, senŝeligado kaj ruĝeco de la haŭto, dermatitis.
Krome, malabundecoj povas kaŭzi takikardion, malfortiĝon de imuneco, doloro en la membroj, malpliigo de sango sukero niveloj.
Dum la preparado de vitamino PP, maksimuma 20% perdiĝas, la resto estas ingestita per manĝaĵo. Sed la maniero, kiam ĝi estas digestita, dependas de la manĝaĵoj, kiujn vi elektis, precipe, kiajn proteinajn produktojn vi elektis.
Vitamino PP: kontraŭindikiĝoj por uzo.
Kontraŭindicaciones: exacerbación de iuj malsanoj de la traktato digestivo: peptika ulceroj de la stomako, severa hepata damaĝo, péptika ulcero de la duodeno. Kun la kompleksa formo de atherosclerosis kaj hipertensio, troo de acida úrico, guto, vitamino PP estas kontraŭindikata.